Te mot kaffe: Hvilken elsket koffeinholdig drikke er bedre for deg?
Visst, det er folk der ute som starter morgenen med et glass appelsinjuice, melk eller rent vann. Flertallet av mennesker foretrekker imidlertid å brygge seg enten et krus te eller kaffe. Mens begge koffeinholdige drikkene er godt elskede av deres respektive drikkere, har man flere fremtredende fordeler?
Hvordan sammenlignes te og kaffe?
Koffeinnivåer
De koffeininnhold i forskjellige teer og kaffe vil variere basert på bryggetid, tilberedningsmetode og størrelsen på drikken. For å få en generell ide, men her er en oversikt over populære drikkevarer, fra høyeste koffeininnhold til laveste.
Disse koffeinnivåene er basert på 1 kopp (8 unser) av hver drikke, ifølge United States Department of Agriculture (USDA) matdatabase :
- Kaldbrygging: 96 mg koffein
- Vanlig brygge kaffe: 96 mg koffein
- Latte: 86,4 mg koffein
- Iskaffe: 74,4 mg koffein
- Svart te: 48 mg koffein
- Grønn te: 28,8 mg koffein
- Koffeinfri koffein: 0 til 15 mg koffein
- Urtete: 0 mg koffein
Sammendrag: Sammenlignet side om side er det tydelig at de fleste kaffedrikker inneholder mer koffein enn te - selv i tilfelle visse koffeinfrie brygger.
Annonse
Helsefordeler
Kaffe er en god kilde til antioksidante polyfenoler, koffein og trigonellin, som alle er støtte kognitiv funksjon og kan redusere risikoen for hukommelsestap, ifølge Uma Naidoo, M.D. , ernæringspsykiater og mbg funksjonell ernæringscoach.
frosker drømmer mening
Sammen med antioksidanter, som den betennelsesdempende forbindelsen klorogensyre , Sier Singh at kaffe også har gunstige virkninger på hjernens helse, fettlever, diabetes og metabolsk syndrom. Faktisk viser forskning kvinner som drikker to til tre kopper kaffe hver dag har mindre kroppsfett enn sjeldne kaffedrikkere.
Te har også mange helsemessige fordeler, fra beroligende kvalme til håndtere hodepine og lette fordøyelsessmerter . I likhet med kaffe har te også høye betennelsesdempende egenskaper, som antioksidanter. Noen studier har også knyttet sammen katekiner i grønn te for kardiovaskulær helse .
Sammendrag: Kaffe og te inneholder begge helsemessige fordeler, som antiinflammatoriske antioksidanter. De støtter også hjernen, hjertet og stoffskiftet. Te kan ha mer beroligende egenskaper enn kaffe.
Ulemper
Mens koffein i moderasjon er sunt og har vist seg å øke årvåkenhet og øke atletisk ytelse , drikker for mye kan føre til uønskede bivirkninger. EN trygt daglig inntak for voksne er 400 mg (eller omtrent fire kopper), og går over bord på koffein kan føre til rystelser, angst, høyt blodtrykk, dehydrering, søvnløshet og hodepine, for å nevne noe. I tillegg kan det føre til å prøve å avvenne det abstinenssymptomer for koffein .
Både kaffe og te kan telle mot det daglige inntaket av vann . Du bør likevel balansere dem med tilstrekkelig vanninntak; ellers kan de føre til dehydrering, integrerende medisinlege Bindiya Gandhi, M.D. , tidligere fortalt mbg.
14. august horoskop
Bunnlinjen.
Kaffe og te inneholder begge antioksidanter, er fuktighetsgivende og kan bidra til metabolsk helse . På grunn av det høyere koffeininnholdet i kaffe, vil gravide mennesker eller noen som prøver å senke koffeininntaket, være bedre å holde seg med te - spesielt av urtevarianten.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
