Å snakke med meg selv: en kraftig leksjon fra meditasjon

I løpet av en meditasjon klasse for noen år siden, instruerte læreren gruppen om å følge pusten, se på oppblåsingen av pusten og pusten. Så foreslo hun at vi skulle legge merke til øyeblikkene da vi fant oss distrahert og koblet fra denne pustebevisstheten.

Hun erkjente at det var normalt å bli trukket vekk fra pusten av tanker, distraksjoner, følelser, sultpine, kjedsomhet osv., Og at det viktigste var å fortsette å bringe fokus og konsentrasjon tilbake til pusten. Alt veldig forventet og normalt for en meditasjonskurs. Det var direktivet som kom neste som absolutt rystet verden min.

Hun sa å legge merke til det hvordan vi snakket til oss selv i de øyeblikkene da vi så at vi ble distrahert og å være oppmerksom på hvordan vi snakket til oss selv mens vi omdirigerte fokuset.

Jeg kunne ikke tro det jeg hørte! Det var ikke så mye ordene fordi ordene var ganske godartede, men wow, slik jeg snakket med meg selv, skremte meg helt. Jeg skjønte aldri engang at jeg festet en tone til stemmen i hodet mitt, noe som betyr at jeg definitivt aldri hadde lagt merke til hvor busting full av dom, kritikk, skuffelse, irritasjon , og alle de andre blah-tingene du kan tenke deg at det var. Jeg var så vond mot meg selv og dømte meg selv opp og ned og rundt for ikke å meditere godt nok (en humoristisk motsetning i seg selv).

For første gang lyttet jeg faktisk til meg selv uten bare å reagere på det jeg sa, og jeg innså at det ikke var medfølelse, ingen vennlighet, ingen aksept og definitivt ingen tilgivelse i stemmen min. Ahimsa hva? Inntil dette helt sentrale øyeblikket som var så utilsiktet, men helt latent med svadyaya, hadde jeg aldri vurdert den enorme kraften bak det vi sier til oss selv og måten vi sier det på.

Slik det stemme inne i hodene våre snakker til oss bidrar til hvordan vi føler oss i et gitt øyeblikk, som deretter påvirker hvordan vi handler, reagerer og samhandler med andre og i det ytre ordet som en helhet. Selvkritikk er et av de mest voldelige og selvdestruktive mønstrene som er mulig, og fører oss bare inn i disse indre kranglingene med oss ​​selv. Å legge merke til min indre stemme den dagen fikk meg til å innse at jeg deltok i denne uendelige borgerkrigen med meg selv - og, seriøst, hvem drar nytte av det?

Har du noen gang lagt merke til hvordan du snakker til deg selv?

Har du virkelig hørt på hva du sier og hvordan du sier det til deg selv - i alle slags øyeblikk: ikke bare skuffelse, frustrasjon eller elendighet, men også i øyeblikk av glede , triumf, glede eller letthet? Det er en så fascinerende henvendelse om selvstudium.

Da jeg hørte hvordan jeg snakket til meg selv, lærte jeg så mye om forholdet mitt til meg selv. Det var så klart for meg at dette ikke var det slags forhold som jeg ønsket å ha med meg selv, eller noen andre for den saks skyld. Jeg skjønte at jeg fikk velge hvordan jeg ville behandle meg selv. Jeg oppdaget at jeg hadde makten til å gi slipp på det negativt selvsnakk og å i stedet bare være hyggelig mot meg selv. Ubetinget.

Det er en praksis. Det er en praksis å legge merke til snakkingen og legge merke til hva den sier. Det er en praksis å legge merke til om vi behandler oss selv med kjærlig godhet. Det er en praksis å begynne å øve det hvis vår tendens er å fortsette i den interne kampen. Det er en praksis å legge merke til tankene våre, og kanskje enda viktigere, å legge merke til dem uten dømmekraft og uten å angripe oss enda mer - å legge merke til snakkingen, å legge merke til praten og deretter å ta en bevisst beslutning om å gi slipp av de skadelige mønstrene, og erstatter dem med mønstre av mildhet, medfølelse og kjærlighet.

Det er en praksis å puste ut de skadelige og sårende ordene og tonene og å puste inn en virkelig robust innånding som er fylt med vennlige ord, snille toner og kjærlig aksept. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Vi har makten til å transformere hvordan vi behandler oss selv. Vi har makten til å velge snille ord og til å snakke med kjærlighet og medfølelse til oss selv. Snakk med deg selv som du vil snakke med din beste venn, eller til kjærligheten i livet ditt, barnet ditt eller til en forelder, eller kanskje til og med hunden din. Bare se hva som skjer. Bare legg merke til hvordan det får deg til å føle deg når du er snill mot deg selv. Hvis du liker hvordan det føles, bør du vurdere å holde fast ved det og veve denne praksisen inn i livet ditt til det blir den mest naturlige måten, til du oppdager at det virkelig er den mest naturlige måten.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine:

28. mai horoskop