Vårallergier som tørker øynene ut? 4 måter å hjelpe, fra et funksjonelt øye-dok

Det er ingenting som den første hele dagen med vårsolskinn, spirende blomster og um, allergier? OK, så ikke alt om sesongen er idyllisk. Selv om din inneklima er i perfekt stand, kan allergener utendørs, som pollen, forverres tørre øyne .

30. des

I stedet for å gjemme seg innendørs, er funksjonell øye lege Rudrani Banik, M.D., anbefaler disse fire triks for å håndtere det irriterende symptomet:

1.Bruk varme kompresser ved sengetid.

Plassering av en varm komprimering over tørre øyne kan være avslappende, men hva gjør det faktisk effektivt? I følge optiker MaryAnn Ellement, O.D., alt kommer ned på lengden på behandlingen og mengden påført varme.

Trikset er å holde kompressen på øynene i minst 10 minutter og sørge for at den holder seg varm hele tiden, Ellement tidligere fortalt oss .

Siden du ikke blir utsatt for flere utendørs allergener for dagen, anbefaler Banik å gjøre dette om natten. I tillegg kan det hjelpe deg slå deg ned for leggetid .

to.Bruk smøresalve om natten.

En annen metode for å håndtere tørre øyne er å kjøpe et reseptfritt øyesmøremiddel.

For å påføre det, sier Banik å trekke ned det nedre lokket og legge en fjerdedel tomme av salven i lommen. 'Pass på at du ikke berører tuppen av røret mot øyet eller øyelokket, siden det kan forårsake riper eller forurense det,' sier hun.

Hvis du ikke er sikker på hvilket merke du skal kjøpe, kan du kontakte øyelegen din for å få anbefalinger.

3.Øk kostholdet ditt omega-3.

Dette tipset kan komme som en overraskelse, men ernæring spiller faktisk en viktig rolle i øyehelsen . Spesielt omega-3 fettsyrer har vist seg å håndtere tørrøyesyndrom ved å belegge øynene med fuktighet.

Du kan få disse næringsstoffene via et supplement, men det er også mange matkilder for både fiskespisere og veganere. Noen av favorittene våre inkluderer fet fisk , valnøtter, purslane , chiafrø og linfrø.

16. juli dyrekretsen

Fire.Bruk 20/20 regelen.

Allergener alene kan forverre øynene, men den ekstra belastningen av å stirre på en dataskjerm hele dagen vil absolutt ikke hjelpe. Hvis dette er en del av jobben din, anbefaler Banik å følge 20/20-regelen. 'Ta en 20 sekunders pause hvert 20. minutt når du arbeider på en skjerm,' sier hun.

I løpet av de 20 sekundene, 'lukk øynene og trekk pusten dypt.' Ikke bare vil det gi øynene dine en pause, men det kan bidra til å bringe bevisstheten tilbake i nåtid - noe som er viktig i løpet av en travel hverdag.

Bunnlinjen.

Å sitte ute med teppe av den varme vårsolen kan føles som en lettelse til allergisymptomer begynner å blusse opp. For å bekjempe den irriterende bivirkningen av tørre øyne, bør du vurdere å legge til varme kompresser, smøresalve, omega-3 og datapauser i rutinen.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine:

27. juli stjernetegn