Slipp smertefulle minner på ett minutt med dette helbredende pusten
Mange av oss har gått gjennom forstyrrende barndomsopplevelser som fortsetter å vekke følelsesmessig smerte i voksen alder. Når vi ikke helbreder disse bekymringsfulle minnene, uansett hvor tilsynelatende uvesentlige, blir de sår vi bærer rundt resten av livet. Sikker målrettede teknikker vise løfte om å hjelpe folk til å jobbe gjennom skam og traumer lagret i kroppen , inkludert dette enkle åndedrag:
8. desember tegn
- Sitt på et rolig sted hvor du ikke blir forstyrret. Pust dypt og husk et ulykkelig minne som er en kilde til skam. Visualiser alle detaljer og husk alle de ubehagelige følelsene - ensomheten, frykten, sinne og angsten.
- Legg merke til eventuell motstand som kan oppstå. Hvis det hvis det føles for mye, skjønt, prøv det igjen en annen dag.
- Pust litt dypere og gjenta bekreftelser som: 'Det er trygt for meg å føle alle følelsene mine.'
- Når du er helt forankret i de ubehagelige følelsene, kan du forestille deg at du er en positiv kraft som går tilbake i tid for å trøste det yngre. Du legemliggjør fullstendig fred, ro, sikkerhet og, mest av alt, kjærlighet.
- Se for deg selv som et barn og se hvor sårbar du virkelig var i det øyeblikket. Hold deg over det sårede selvet ditt og bad ham eller henne i et beroligende hvitt-gult lys. Klem det yngre selv tett og kyss ham eller henne på kinnet.
- Til slutt, si til barnet selv: 'Du er elsket. Du er verdig. Du betyr noe.' Gjenta disse ordene slik at du virkelig kan føle sannheten i dem: 'Du er elsket. Du er verdig. Du betyr noe.'
- Pust mer dypt, pust inn kjærlighet og aksept for deg selv. Og så mye helbredelse.
Del Med Vennene Dine:
