Partnerdans kan redusere demens - her er hvorfor, fra en psykiater

Du bruker solkrem for å beskytte huden din. Du spiser probiotikarik mat for å mate tarmen din. Du har vitamin C tilgjengelig for å styrke immunforsvaret ditt - men hva gjør du aktivt for å beskytte hjernen din?

Selv om vi ikke kan overse riktig ernæring og kraften til en vanlig søvnplan, er det en funksjonell medisinpsykiater Kat Toups, M.D. , ansett som overlegen på en episode av mindbodygreen podcast . Her er det du trenger å vite. 

Kan dans redusere demens?

Ikke bekymre deg, du trenger ikke løpe et maraton eller løft tunge vekter for å trene hjernen din (med mindre du vil, selvfølgelig). Vurder heller å legge til dans i treningsrutinen din. Faktisk sier Toups at denne enkle øvelsen til og med kan være en nyttig terapimetode for de med demens (i tillegg til de som prøver å forhindre det). Og hun er absolutt en ekspert på emnet: Hun publiserte en demensstudie sist sommer (sammen med nevrolog  Dale Bredesen, M.D. , hvem vi har  hadde også på showet ), hvori  84 % av pasientene med mild kognitiv svikt så bedring  etter bare ni måneder.

Men tilbake til øvelsen: 'Dansing, spesielt tangodans, kan være veldig nyttig for personer med demens,' sier Toups. En faktor som påvirker denne sammenhengen er det faktum at tango er en partners dans. 'Det gir deg et nytt nivå av hjernestimulering,' sier hun. 

Hun refererer til og med en studie som vurderte virkningen av et 12-ukers, 20 leksjoner argentinsk tango-kurs. Forskere målte plasmainflammatoriske markører, kognisjon og motorisk og psykososial ytelse hos middelaldrende kvinner med økt risiko for Alzheimers i kraft av foreldrenes historie. Resultatene? «Deltakere i tango demonstrerte forbedringer i hele kroppens romlige kognisjon og korttids- og arbeidsminne, og redusert forverring av eksekutiv funksjon 1 ', rapporterer forskere. 

Selvfølgelig er bevegelse generelt bra for hjernen din, men tango og andre partnerdanser lever av sosial tilknytning også. 'Vi vet at det å være sosialt tilkoblet er noe som faktisk letter lengre levetid og bedre aldring,' legger Toups til. Og sosial isolasjon, for hva den er verdt, har blitt assosiert med en  høyere risiko for å utvikle demens .

Andre måter å beskytte hjernen din på

Selv om dette kan være en grunn til å ta tak i partneren, vennen eller familiemedlemmet og dra til en dansetime, er det absolutt ikke den eneste måten å styrke hjernen din på.

Enhver form for bevegelse, det være seg gange, pilates, styrketrening , eller å spille sport, er bra for den generelle helsen din – inkludert hjernehelsen din. 

Riktig ernæring kan også spille en rolle, så vel som hjernesunne spiseplaner som Middelhavskosthold .

Hvis du vil ta rutinen et steg videre, kan du til og med vurdere å legge til et hjernetilskudd til rutinen din.

Vet du ikke hvor du skal begynne? Sjekk ut våre 16 favoritthjernetilskudd  for hukommelse, humørbalanse og kognitiv funksjon, alt støttet av en ernærings Ph.D.

Takeawayen

Selv om hjernehelsen kanskje ikke alltid er på topp (ordspill ment), er det viktig å ta vare på hjernens funksjon for å oppmuntre til bedre hukommelse, uansett alder. En måte å gjøre det på er å danse, spesielt hvis dansen involverer en partner. Det er aldri for sent å styrke hjernehelsen din, og det kan være like enkelt som å melde seg på en dansetime.