Ny forskning finner at det å være en 'nattugle' har noen uønskede helseeffekter

Nå har du sannsynligvis bestemt deg for om du er et naturlig morgenmenneske eller ikke. Og selv om vi ikke nødvendigvis kan kontrollere når vi foretrekker å legge oss og våkne, ifølge ny forskning publisert i Eksperimentell fysiologi , noen søvnmønstre er forbundet med en større risiko for visse sykdommer. Her er hva de fant.

Å studere hvordan søvnvaner påvirker helsen.

For å se på hvordan folks søvnvaner kan påvirke helsen deres, delte forskere deltakerne inn i to ' kronotype grupper: de som legger seg tidlig, og de som legger seg sent.

Som studieforfatterne bemerker i sin forskning, ''Kronotype' er en døgnklassifisering som identifiserer preferansen til en person til å utføre en aktivitet eller erkjenne årvåkenhet i forskjellige perioder av dagen.'

nummer nummer 446

Forskerne så på ting som deltakernes kroppsmasse, kroppssammensetning, insulinfølsomhet og metabolsk helse, og deltakerne ble også overvåket i en uke for å studere aktivitetsnivået deres gjennom dagen. De hadde et kontrollert kosthold for å eliminere eventuelle kostholdspåvirkninger på resultatene og ble også studert mens de trente og i hvile, for å teste kondisjonsnivåer og 'drivstoffpreferanse' (aka hvordan kroppen deres henter energi).

4. des

Hva de fant.

Basert på funnene vil det se ut søvn- og våkensykluser er knyttet til vår metabolske helse. Nærmere bestemt hadde natteravnene i denne studien en redusert evne til å bruke fett til energi, noe som kan resultere i fettakkumulering og deretter økt risiko for sykdom. De var også mer sannsynlig å være insulinresistente, med insulinresistens er sterkt knyttet til hjertesykdom og type 2 diabetes.

De tidlige fuglene, derimot, ble funnet å bruke mer fett til energi mens de trener og i ro, sammenlignet med natteravnene. De var også vanligvis mer aktive og hadde bedre kondisjonsnivåer enn natteravnene.

Som studiens seniorforfatter Steven Malin, Ph.D. , forklarer i en pressemelding, 'Forskjellene i fettmetabolismen mellom tidlige fugler og nattugler viser at kroppen vår døgnrytme kan påvirke hvordan kroppen vår bruker insulin. En sensitiv eller svekket evne til å reagere på insulinhormonet har store implikasjoner for helsen vår.'

Takeawayen.

Det ser ikke ut til at alle søvnplaner er like, spesielt når det gjelder hvordan de påvirker helsen vår. Ikke den største nyheten for natteravnene i verden - men hvis det er noe å ta fra disse funnene, er det at de med senere søvn- og våkneplaner kanskje vil ta ekstra tiltak for å passe på deres metabolsk og hjertehelse eller sørg i det minste for å opprettholde sunne søvnvaner generelt ved hjelp av en konsekvent oppvåknings- og søvntid , en solid natterutine, og et avslappende supplement .