Kvinner er 208% mer sannsynlig å bli forstoppet enn menn - her er hvorfor

Vi har alle taklet forstoppelse, men forskning viser at kvinner er mer sannsynlig å bli offer for kamp med regelmessighet - for mye.

Ifølge en tverrsnittsstudie fra 2020 fra BMC gastroenterologi , kvinner er mer enn dobbelt så sannsynlig (208% for å være nøyaktig) for å håndtere forstoppelse enn menn. Jeg ble sjokkert da jeg leste denne statistikken og måtte vite hvorfor.

Hvorfor forstoppelse er mer vanlig hos kvinner

Det er varierende teorier om hvorfor nøyaktig kvinner er mer utsatt for forstoppelse og annet Funksjonelle gastrointestinale lidelser (f.eks. Oppblåsthet, irritabelt tarmsyndrom, dysfunksjon i bekkenbunnen). 

12. februar kompatibilitet med dyrekretsen

Noen forskere tror kvinner har en lengre tarmovergangstid —I.E., det tar lengre tid for mat og avfall å bevege seg gjennom GI -kantene. Dette kan skyldes hormonelle svingninger som er hyppigere hos kvinner (mer om det om et øyeblikk) eller det faktum at kvinnekoloner er 10 centimeter lenger 1 (!) enn menns menn, i gjennomsnitt.

Forskere er ikke helt sikre på hvorfor kvinner har lengre tykktarmer, men deres mindre status og den begrensede delte plassen (med livmoren, blærene osv.) Kan faktisk spille en rolle i mottakeligheten for forstoppelse.

Relatert: De 12 beste fibertilskuddene for tarmhelse og regelmessighet*

Som kvinner har vi alle opplevd høydepunktene og lavene av hormonubalanse. Fra pubertet til menstruasjon til graviditet til overgangsalderen, det er veldig få ganger gjennom en kvinnes levetid når reproduktive hormoner ikke spiller en massiv rolle.

Svingninger i progesteron 2 og østrogen 3 (som er fremtredende spillere i menstruasjonssykluser, graviditet og overgangsalder) har vært knyttet til forstoppelse, som har det skjoldbruskhormoner 4 (som har stor innvirkning på fordøyelse og metabolisme, samt en rekke andre fysiologiske systemer). 

sign for september

Kort sagt, forskning som beskriver nøyaktig hvordan eller hvorfor kvinner er mer utsatt for forstoppelse og funksjonell GI -lidelse (FGID) pågår. Men ikke å frykte - løsninger for å finne lettelse fra forstoppelse er godt innenfor din rekkevidde.

Hvordan fremme regelmessighet (og finne lettelse)

Hvis du opplever kronisk forstoppelse eller har fått diagnosen en FGID, må du huske å jobbe med en gastroenterolog for å imøtekomme dine unike helsebehov.

Når det er sagt, er det noen få velprøvde teknikker som har vist seg å bidra til å fremme regelmessighet :

23. desember stjernetegn

• Flytt kroppen din daglig (til og med en kort spasertur eller rask yogastrøm kan bidra til å få ting til å bevege seg).
• Forsikre deg om at du er riktig hydrert.
• Opp inntaket av fiber - som har vist seg å Forbedre avføringsfrekvens og konsistens 5 - ved å ta et fibertilskudd (du kan finne MindBodyGreens anbefalinger her ).

Takeaway

Forstoppelse kan treffe hvem som helst når som helst, men det er mer enn dobbelt så sannsynlig å påvirke kvinner - spesielt i tider med hormonelle forandringer. For å holde forstoppelsessymptomer i sjakk, bør du vurdere fysisk aktivitet, riktig fuktighet og øke inntaket av kostholdsfiber.