Er en hormon ubalanse som forårsaker tarmproblemer? Slik er østrogen knyttet til forstoppelse

GI-problemer er en ekstremt vanlig bekymring i min praksis. Vi vurderer pasienter for candida , cøliaki, matfølsomhet og til og med tynntarms bakteriell gjengroing på nesten daglig basis. Gjennom denne prosessen prøver jeg alltid å utdanne pasientene mine om hvilke faktorer som kan påvirke tarmens helse, og det mange av dem ikke er klar over er at hormonene dine kan påvirke negativt avføring også. Dette gjelder skjoldbruskkjertelen og stresshormoner, men også relevant for kvinnelige hormoner, som østrogen.

40 nummer

Hvorfor kvinner oftere er forstoppede enn menn.

Kvinner har en tendens til å være mer forstoppet enn menn av flere grunner, en er det enkle faktum at kvinner har større kolon enn menn. Men det er også en stor hormonell kobling til forstoppelse. Pasienter som er gravide eller går gjennom overgangsalderen, lider også av hyppigere forstoppelse på grunn av hormonelle svingninger som forekommer i kroppen.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Østrogen er en hoved skyldige i forstoppelse, spesielt når det gjelder nedgangen i østrogennivået i overgangsalderen. Det ble tidligere antatt at progesteron var synderen i forstoppelse under graviditet, men ny forskning viser at det sannsynligvis har mer å gjøre med østrogen . Studier har vist at østrogen faktisk forsinker gastrisk tømming , forlenge tidspunktet for transitt og forårsake forstoppelse. Østrogen svekker også bekkenbunnen, noe som gjør det vanskeligere å få avføring.

Hvordan balansere østrogen for å holde ting i bevegelse.

Den gode nyheten er at du kan finne ut om hormonene dine ikke er i orden og forbedre dem hvis de er det. Dette er et godt tidspunkt å konsultere en helsepersonell fordi du kanskje trenger å ta blod- eller spyttprøver eller gå på skjoldbruskmedisiner eller kanskje til og med bioidentiske hormoner hvis du ikke har noen kontraindikerende risikofaktorer. I tillegg vil du være sikker på at du utelukker andre problemer som kan bidra til forstoppelse. Foruten å øke vann og fiber i kostholdet ditt, og lære å stresse av, er det andre ting du kan gjøre for å balansere østrogen og holde fordøyelsen i bevegelse rett langs:

8. september dyrekretsen kompatibilitet

1. Rengjør dine personlige pleieprodukter.

Vi blir også stadig utsatt for kjemikalier som påvirker østrogennivåer som plast, BPA, sulfater, ftalater og mer. Sørg for at personlig pleieprodukter er så rene som de kan være ved å kjøpe produkter som er fri for disse kjemikaliene.

2. Prøv probiotika.

Studier viser at å ta en daglig probiotisk hjelper forbedre forstoppelse ved å forbedre konsistens, transittid og avføringskaliber. Probiotika hjelper også med å forbedre østrogennivået ved å hjelpe deg med å holde deg regelmessig, og eliminere østrogen- eller skjoldbruskforstyrrelser. Du kan også få probiotika gjennom gjæret mat i kostholdet ditt, som misosuppe, surkål, kimchi, kombucha og kokosnøttkefir.

3. Ta ashwagandha.

Dette er min favoritt adaptogener av flere grunner, men det er flott for personer med hormonbalanse fordi det kan bidra til å redusere stress. Lære å stresse ned eller håndtere og håndtere stress riktig vil også hjelpe tarmene dine å eliminere mer effektivt. Når kortisolnivået ditt er høyt, er du utsatt for vektøkning fordi du ønsker usunn mat og blodsukkeret, noe som får deg til å ha malabsorpsjon, slik at du ikke alltid absorberer næringsstoffer i maten din. Stress reduserer også gastrisk tømming samt transittid, noe som gjør det vanskeligere å få avføring.

4. Legg maca til smoothiene dine.

Denne kraftige roten fra Peru forbedrer næringsopptaket i tarmen. Det er kjent for å hjelpe til med å balansere hormonnivåene, samt forbedre din generelle utholdenhet og energi. Mine atletpasienter elsker denne urten. Dette adaptogen hjelper også stressnivåer, slik at det kan hjelpe med forstoppelse på flere måter enn en. Du kan legge til maca pulver til smoothies, juice og stort sett hva du lager.

5. Spis chiafrø.

Jeg er en stor fan av dette supermatfrøet! chiafrø forbedre forstoppelse direkte fordi de er fulle av løselig fiber. Faktisk er de mitt personlige hemmelige våpen når jeg føler meg støttet. Jeg kaster vanligvis en stor spiseskje i vann og drikker det hele dagen. Det tvinger meg til å holde meg hydrert og få ekstra fiber. Du kan også lage delt pudding , som er deilig og flott for barna å ta!

6. Prøv magnesium.

Magnesium er et supertilskudd av mange grunner. Det hjelper til med å balansere sukkerbehovet ditt, holder oppblåstheten borte, hjelper med migrene, forbedrer søvnen og holder det vanlige. Det hjelper også å balansere østrogennivået ved å binde seg til xenoøstrogen, og eliminere dem fra kroppen din.

23. oktober tegn

I fremtiden vil vi lære mer om hvordan østrogen påvirker avføring. Foreløpig følger du disse tipsene for å støtte sunn fordøyelse og hormonbalanse for å holde deg regelmessig og unngå ubehag ved forstoppelse.

Del Med Vennene Dine: