Jeg prøvde det: Dette ene produktet forvandler måten jeg sover på

Som helseentusiast og travelt menneske (er vi ikke alle sammen?) Sjonglerer jeg stadig en overforpliktet kombinasjon av velværerutiner, tidsfrister og sosialt liv. Hvis jeg er ærlig, liker jeg livet mitt travelt - men det er en fin linje å gå når du kjenner den lammende effekter av stress . Så jeg ser alltid etter de beste måtene å holde stress i sjakk, spesielt når jobben min er ferdig for dagen og søvn er rundt hjørnet.

Hvis jeg har lært noe i mine år med å jage en mindre stresset livsstil, er det at de fleste av oss undervurderer eller nixer ritualet med å avvikle. Og jeg skjønner hvorfor. Etter en dag med back-to-back møter og ærend (aka voksen alder), er det enkleste å sparke tilbake for en kveld sponset av Hulu og take-away. Saken er at det ikke gjør mye for en dags verdi av akkumulert stress, eller viktigst av alt: søvn.

Og en god natts søvn er nr. 1 når det gjelder å føle at vi er de beste selv hver dag. Jeg vet like godt som alle at søvn ikke handler om å knipse fingrene og telle sauer. Den ER et spørsmål om å bli seriøs om vårt avviklingsritual for stress skyld og søvn. Så jeg er her for å dele det som har fungert for meg - inkludert det spillendrende CBD-produktet fra stråle det har blitt stift i rutinen min før sengen.

Vi er alle verdige til et avviklingsritual.

I mange år oppveide mengden energi og intensjon jeg satte på jobb og travelhet oppmerksomheten jeg la på hvile og avslapning. Den ubalansen var en oppskrift på stress, og jeg er ikke alene her ... En tredjedel av amerikanerne lever med ekstrem stress , ifølge American Psychological Association. Men gjennom å fokusere på hvile i form av en nedtrappet rutine og bedre søvn, har jeg virkelig vært i stand til å gå ut av den statistikken. Uansett hvor kaotisk livene våre er, er vi alle verdige til å bremse for å finne litt ro og ro.

369 nummer nummer

Handle denne historien

drømmepulver

Denne varme blandingen er en sunn ta på varm sjokolade, og hjelper kroppen og sinnet ditt å slappe av for natten.

Lag et ritual for å frigjøre dagens stress.

Forskning har bekreftet hva intuisjonen vår ser ut til å vite allerede: Stress forstyrrer søvn. Å treffe puten med et hode fullt av bekymrede tanker, bidrar ikke til søvn. Jeg liker å tenke på det på denne måten. Hver morgen er tankene våre som et tomt svømmebasseng. På slutten av dagen er det svømmebassenget fullt (hvis ikke overfylt) med tanker - omtrent 6000 av dem, den siste undersøkelser av Naturkommunikasjon foreslår.

For å tømme bassenget, så å si, laget jeg journalføring og meditasjon en del av kveldsrutinen min. Begge er øvelser som hjelper med å rense tankene og forankre meg i behovet for det nåværende øyeblikket - som på slutten av dagen er hvile. Jo færre tanker jeg har overfylt meg før sengetid, jo lettere er det å sovne.

Slå av ved hjelp av CBD.

Det er i utgangspunktet umulig for meg å slappe av hvis jeg ikke har en varm drikke i hånden. Og min valgte drink hver natt er bjelke drømmepulver . For det første fordi det er hva drømmer er laget av: melatonin, magnesium, resihi, L-theanine og stråle nano CBD. Men også (og stort sett) fordi det smaker som en sunn varm sjokolade. En drømskjepp blandet i varm havremelk, drysset med kanel, har blitt den ikke-omsettelige delen av mitt avvikende ritual.

25 mars skilt

Og det overrasket meg fordi jeg var i tvil om CBD. Jeg sliter ikke med søvnløshet, så jeg trodde at stråles nano-CBD kanskje bare myker opp kantene. Jeg trodde ikke det ville ta søvnen min til nye dyp. Etter bare noen netter kunne jeg kjenne effekten av søvn som var mindre avbrutt og lyd. Jeg har hatt mer energi, og det blir bare bedre hver dag når nettene mine med solid blikk øker.

Lag grenser for leggetid.

Sengetidsgrenser hjelper oss å holde oss viet til våre ritualer. Det var ikke lett å bli vant til, men jeg satte en grense for grøfteskjermer en time før leggetid og leste i stedet en roman eller poesi (krus av drøm i hånden). Når behovet for hvile er høyt, setter jeg til og med telefonen min i flymodus, bare for å være sikker på at de eneste bølgene på rommet mitt er delta-bølgene i REM-syklusen min. Sengetidsgrenser kan også bety å be samboere om å holde det nede eller ikke friste deg til å holde deg oppe for sent (lykke til!).

Et godt avviklingsritual er lett å elske.

29. august skilt

I lang tid var jeg lovløs når det gjaldt disse arbeidstiden. Jeg lar utmattelsen og stresset lede meg mot raske dopamin-hitters som Instagram eller for mange peanøttsmørkopper. Hjernen min hadde kanskje følt utbrudd av lettelse, men disse øvelsene vakler fort. En solid p.m. ritual har hjulpet meg med å optimalisere dyrebare kveldstimer og sove slik at jeg faktisk kan gjenopprette før en ny dag begynner. Og når det smaker som en kopp bjelkens drøm , det er et enkelt ritual å bli forelsket i.

* 20% avslag på drømmepulver, pluss et gratis krus og skummer med et månedlig abonnement!

Del Med Vennene Dine: