Hvordan et kvalitetsvitamin D-tilskudd kan bidra til å fremme en sunn tarm*

Probiotika er flotte, men de er ikke det beste for tarmhelsen. Mangfold er nøkkelen for et sunt tarmmikrobiom, og det er derfor spise et variert kosthold fylt med mye forskjellige frukter og grønnsaker anbefales ofte for å forbedre tarmhelse .

Et viktig vitamin som er nesten umulig å få få fra kostholdet alene ? Vitamin D. Og som det viser seg, er dette berømte vitaminet ganske avgjørende for generell tarmhelse .

Hvordan vitamin D bidrar til å modulere tarmhelsen

Vitamin D-reseptorer (VDR) finnes i hele kroppen, noe som gir oss verdifull innsikt i nøyaktig hvor vi kan høste de essensielle vitaminene. helsegevinst (hint: stort sett overalt – inkludert tarmen!).

Hvis du har forsket på tarmhelse, vet du allerede hvor viktig en velfungerende GI-kanal er for å støtte optimal immunfunksjon (siden hoveddelen av immunsystemet vårt faktisk er ligger i tarmen vår 1 !). Som det viser seg, spiller vitamin D en nøkkelrolle i kritisk immunforsvar – og hjelper på sin side med å optimalisere den generelle tarmhelsen.* 

'D-vitaminveien er viktig i reguleringen av immunresponser og tarmhelse. Det er forskjellige gener regulert av vitamin D-reseptoren som kan påvirke integriteten til tarmbarrieren og immunforsvaret i tarmen,'* Adrian F. Gombart, Ph.D., professor i biokjemi ved Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, fortalte tidligere til mindbodygreen. 

Men immunfunksjonen er ikke det eneste aspektet av GI helse vitamin D støtter! I en 2020 tverrsnittsanalyse 2 publisert i Naturkommunikasjon , fant forskere at menn med høyere konsentrasjoner av den aktive hormonformen av vitamin D viste større mangfold av tarmmikrobiom (som er en nøkkelindikator for optimal tarmhelse), inkludert typen tarmmikrobiota som produserer det postbiotiske butyrat.* 

Får du nok vitamin D?

Vitamin D-status og tarmhelse er et klassisk kylling-og-egg-scenario – uten tilstrekkelig vitamin D er ikke tarmmikrobiomet ditt så sunt som det kunne vært. Og uten en sunn tarm, vitamin D blir ikke absorbert like godt .

I følge a 2016-studie publisert i  Grenser 3 , vitamin D-mangel er assosiert med forstyrrelse av tarmbakterier, noe som betyr at tarmhelsen ikke er så lett å oppnå med suboptimal vitamin D-status. Heldigvis fant studien også at tilstrekkelige nivåer av vitamin D kan forbedre tarmhelsen.*

taurus daglige kjærlighetshoroskoper

Hvis du ikke er sikker på hva din nåværende vitamin D-status er, er sjansen dessverre stablet mot deg: En sjokkerende 29 % og 41 % av amerikanske voksne 4 er mangelfull eller utilstrekkelig , henholdsvis i vitamin D. (Og det er konservative estimater med tanke på at disse grensene sikter lavt, og høyere nivåer av vitamin D-status støttes av vitenskap og leger.)

Så hvordan kan du dra nytte av både tarmhelsen OG absorpsjonshastigheten for vitamin D hvis din nåværende D-status er mindre enn ideell?

Hvordan et daglig vitamin D3-tilskudd kan hjelpe

Velger riktig daglig vitamin D-tilskudd kan bidra til å støtte både vitamin D-tilstrekkelighet og en sunn tarm.* 

Når det er sagt, er ikke alle vitamin D-tilskudd skapt like. Her er hva du bør se etter:

• EN daglig dosering av minst 5000 IE – Eksperter er enige om at de fleste av oss trenger så mye oppnå virkelig optimale nivåer .
• Den mest biotilgjengelige formen— vitamin D3 – i stedet for det mindre effektive (aka dårligere) vitamin D2.
• Optimalisert biotilgjengelighet er nøkkelen for riktig absorpsjon - som et fettløselig vitamin trenger det litt fett for å absorbere riktig .

Føler meg allerede overveldet av mange vitamin D-tilskudd på markedet? Vi har deg dekket. 

mindbodygreen's leverer 5000 IE av alge-avledet vitamin D3, pluss en trio av organiske oljer (avokado, oliven og lin) for å sikre optimal absorpsjon slik at du kan oppnå (og opprettholde!) tilstrekkelig vitamin D-status og styrk tarmhelsen din.* 

Takeawayen

Hvis du ønsker å støtte helsen din i tarmen (og hele kroppen!), er det avgjørende å sikre at vitamin D-nivåene dine er tilstrekkelige.

Heldigvis kan det å ta et vitamin D3-tilskudd med høy styrke som prioriterer biotilgjengelighet, som mindbodygreens , hjelpe deg å oppnå og opprettholde tilstrekkelige vitamin D-nivåer.* Som tarmen sier, takk.