Hvordan bruke hvitt støy til babyer: 5 ting du trenger å vite

Å få en baby til sengs en gitt natt kan være en utfordring, og det er grunnen til at noen foreldre henvender seg til verktøy som hvit støy for å hjelpe babyen - og seg selv - til å få en god natts søvn. Men mens hvit støy er veldig populær, er det ikke et perfekt verktøy, spesielt når babyer er involvert. Her er hva du trenger å vite om bruk hvit støy for babyer, samt hvordan, akkurat, alt fungerer:

1.Forskning viser at det kan hjelpe babyer med å sovne i løpet av få minutter.

Det er et krav som helt sikkert vil få oppmerksomhet fra enhver søvnberøvet foreldre. En eldre studie tok 20 babyer som var mellom 2 og 7 dager gamle og randomiserte dem i to grupper. Den ene gruppen ble utsatt for hvit støy når de sov mens den andre gruppen ikke var det. De aller fleste babyer i gruppen med hvit støy (80%) sovnet i løpet av fem minutter, mens bare 25% av babyene som ikke hadde hvit støy nikket av i løpet av den tiden. Basert på funnene kan 'hvit støy hjelpe mødre å bosette vanskelige babyer', skrev forskerne.

Hvit støy serverer to grunnleggende funksjoner for babyer, ifølge atferdssøvnpsykolog Lynelle Schneeberg, Psy.D., forfatter av Bli ditt barns søvncoacher og direktør for Behavioral Sleep Program på Connecticut Children's Medical Center . 'Det maskerer intermitterende huslyder som kan vekke babyen (biler som tuter, dører smelter, [og] oppvaskmaskin lastes,' sier hun. Det kan også gi en 'søvnkode' for babyer. hvit støymaskin blir et signal for søvn på samme måte som å ha fjernsynet på kan være en søvnkø for en voksen, sier Schneeberg.

to.Imidlertid er mange hvite støymaskiner for høye for babyer.

Forskning har funnet ut at mange av de mer populære hvitstøymaskinene som markedsføres for bruk med babyer, kan være for høye for spedbarn når volumet skrus opp. Flere lydmaskiner som ble brukt på fullt volum oversteg 50 dBA, den nåværende anbefalte støynivået for spedbarn i sykehusbarnehager Barnelege studie funnet.

13. november tegn

Basert på funnene anbefaler forskerne at foreldrene holder volumet lavt. 'Hvite støymaskiner bør ha volumet satt så lavt som effektivt, og aldri høyere enn konversasjonsnivået,' 'sier Kevin Franck, Ph.D., direktør for audiologi ved Massachusetts øye og øre .

3.Hold det alltid minst 200 centimeter unna den sovende babyen din.

Den samme studien publisert i Barnelege anbefalt denne avstanden (som er litt over 6,5 fot) igjen, med volumet satt lavt. 'Plasser lydmaskinen for spedbarn så langt unna spedbarnet og aldri i barneseng eller på en barnesengeskinne,' 'sier Schneeberg.

Selv om 6,5 fot er anbefalt avstand, er det helt OK å flytte den hvite støymaskinen enda lenger fra babyen din hvis du har plass. 'Loudness avtar når en høyttaler blir fjernere, så sørg for at lyden ikke er for høy der babyen er,' sier Franck.

Fire.Slå av den hvite støymaskinen etter at babyen din sover.

Det er fristende å holde den hvite støyen igjennom natten, men det anbefales virkelig ikke. 'Bruk lydmaskinen til babyen i en kort periode,' råder Schneeberg. Hun anbefaler å bruke en tidtaker eller slå av den når babyen sover, forutsatt at du fremdeles er våken.

5.Det er best å avta babyens hvitstøymaskinbruk over tid.

'Alt som brukes til å endre atferd, kan bli en vane som kan være vanskelig eller upraktisk å stoppe senere,' sier Franck. I utgangspunktet kan det bli vanskeligere for babyen din å bryte vanen med hvit støymaskin over tid hvis du bruker en hvit støymaskin hver gang de går i dvale.

'Jeg anbefaler å bruke disse bare tidlig - i løpet av de første seks månedene av livet til babyens søvn konsolideres - og deretter avta dem over tid etter barndommen, slik at barnet kan sove godt med normal husstøy og kan sovne i noen miljøet lettere, sier Schneeberg. 'De fleste av oss vokste ikke opp med å sove med hvit støy, og vi klarte det bra.'

Bunnlinjen:

Eksperter sier at en hvit støymaskin kan være et flott verktøy for å hjelpe babyen din til å sove om natten. Bare vær sikker på å holde volumet lavt.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: