Hvordan denne naturopatiske legen overvant utbrenthet med mikronæringsstoffer

På mbg er vi kjent med hvordan utbrenthet kan ha fysiske effekter på kroppene våre. Fra symptomer som ekstrem utmattelse til alvorlige forhold som uregelmessig hjerterytme, utbrenthet kan være svekkende. Det var spesielt for naturmedisinsk lege og New York Times bestselgende forfatter Kellyann Petrucci, M.S., N.D., som ble så utarmet at hun besvimte mens hun var i et fly.

'Den neste tingen jeg visste, jeg var bak på flyet på gulvet med en haug med flyselskapsassistanse som la is rundt halsen min, mens jeg gikk inn og ut av bevissthet,' forteller hun meg om denne episoden av livsstrømmen podcast.

Det var i dette skumle øyeblikket at Petrucci bestemte seg for at hun ville ta seg tid til å lindre og vurdere hennes utbrenthet. Hun skjønte en rekke måter hun tømte energien på - overarbeidet seg med for mange prosjekter og omringet seg med mennesker som lekket energien hennes. Men en spesielt interessant komponent hun nevner er gjennom diett - spesielt mangel på mikronæringsstoffer.

Her er hvordan du legger til mikronæringsstoffer i kostholdet hennes, renset kroppen til Petrucci og hjalp til med å fylle på energien. Betrakt det som den moderne versjonen av en detox, hvis du vil.

Antioksidantene 'lukket' kroppen hennes.

'Du vil tenke på kroppen din som flyter som en elv. Du vil ikke at den skal tettes som en sump, sier Petrucci. Når kroppen din er 'tett', sier hun, kan du oppleve hjernetåke, oppblåsthet og selvfølgelig utbrenthet.

Det er der mikronæringsstoffer kommer inn, da de gir de antioksidanter som vi kanskje mangler i kostholdet vårt. Selv om hun ikke gorged på hurtigmat og bearbeidet søtsaker, manglet hun fortsatt de nødvendige antioksidantene. Da hun bevisst la til flere mikronæringsstoffer på tallerkenen sin, følte hun seg mye mer energisk.

14. september dyrekretsen

De hjalp til med å helbrede tarmen hennes.

Vi vet at vi ikke trenger å minne deg om tarm-hjerne-forbindelse , men ifølge Petrucci er denne forbindelsen avgjørende for å lindre utbrenthet, siden mikronæringsstoffer skaper selve grunnlaget for tarmhelsen. Mikronæringsstoffene er som aloe vera på solbrenthet - de beroliger, helbreder og forsegler tarmen, forklarer Petrucci.

Mikronæringsstoffer vil helbrede tarmen, redusere betennelse fra topp til tå og kan hjelpe deg med å bli en naturlig fettforbrenner. Du vil bokstavelig talt føle at du er koblet til igjen, sier hun.

Petruccis favoritt mikronæringsrike matvarer.

Når det gjelder Petruccis favorittmikronæringsstoffer, er det først på listen hennes beinbuljong: 'Benbuljong gir deg et raskt treff,' sier hun. Betydning, hvis du føler deg spesielt utarmet, kan beinbuljong fortinne deg raskt. Hun bemerker hvordan kollagen i beinbuljong har bidratt til å fylle på mange av pasientenes energinivå.

Hun lister også opp prebiotiske matvarer, som løk, som gir kroppen vår den gode 'jorda' for at mikrobene våre kan lande på, som hun uttrykker det. Hver 21. dag regenererer tarmcellene våre, sier Petrucci. Når denne prosessen skjer, ønsker vi å sikre et godt utgangspunkt for at mikrober kan 'lande', så å si, det er der prebiotisk mat kommer inn.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Til slutt elsker Petrucci bærene sine. Mikronæringsstoffene i bær kjemper spesifikt mot oksidativt stress: 'Det handler om oksidativt stress, denne evnen til å utslette frie radikaler,' sier hun. Det er derfor de er så gunstige for hudens helse også, da Petrucci nevner hvordan bær naturlig kan beskytte mot solbrenthet.

Utbrenthet kan påvirke vår mentale og fysiske helse, og mikronæringsstoffer jobber for å gi næring til begge systemene. Ta det fra Petrucci, som forklarer hvordan hver kanal i kroppen vår kommuniserer samtidig: 'Du har biofeedback-mekanismer og energiske veier som går gjennom kroppen din, og de må alle kommunisere som et orkester.' Å legge til mikronæringsstoffer er en måte vi kan bidra til å fremme denne kommunikasjonen - som om vi trengte en annen grunn til å fylle opp benkraft.

Del Med Vennene Dine: