Hvordan Magnesium + kan hjelpe med grogginess i morgen

Tenk tilbake på hvordan du kom deg ut av sengen i morges: Gikk du opp uten alarm, klar til å ta på deg dagen? Eller trykkte du motvillig bare for å våkne noen minutter senere og ønsket at du fortsatt sov? Det viser seg at den tøffe morgenfølelsen mange av oss er altfor kjent med har et navn: Søvninerti.

Her er hva forskning har avslørt om årsaken til søvninerti og hvordan du holder den i sjakk.

Historien om søvninerti.

I en litteraturanmeldelse fra 2017 passende navn Å våkne er det vanskeligste jeg gjør hele dagen , 'søvninerti' ble definert som 'overgangstilstanden mellom søvn og våkenhet, preget av nedsatt ytelse, redusert årvåkenhet og et ønske om å gå tilbake til søvn.'

Søvninerti er en naturlig respons som kan vare alt fra minutter eller timer, avhengig av person. Søvnforskere er ikke helt sikre på hva som forårsaker eller forsterker søvninerti, men de mistenker at det har noe å gjøre med kroppens døgnrytme, også kjent som vår interne klokke.

I en liten studie om beredskapsarbeidere som trenger å være på så snart de våkner, ble effekten av søvninerti testet gjennom hele natten. Tolv arbeidere ble vekket på forskjellige tidspunkter om natten og tidlig om morgenen og bedt om å løse matematiske ligninger (høres morsomt ut, nei?).

11. august dyrekretsen kompatibilitet

Deres kognitive ytelse så ut til å være lavere da de ble vekket i løpet av den 'biologiske natten', da kroppens sirkadiske klokker fortalte dem at det var på tide å sove, noe som indikerer at denne klokken kan bidra til grogginess og økt behandlingstid.

Dagslys er en stor faktor som slynger de indre klokkene våre, og vi mennesker har tilpasset oss til å være våken om dagen og sove etter mørkets frembrudd. Som et resultat produserer kroppene våre forskjellige hormoner om dagen og kvelden som signaliserer at det er tid for hvile. To hormoner som er integrert i søvn-våknesyklusen er melatonin og kortisol: Når ting går jevnt, ramper melatoninproduksjonen opp om natten for å gjøre oss slitne, og kortisolnivået er høyest om morgenen og gradvis avsmalnet når dagen går.

Dette er grunnen til at folk som reiser til nye tidssoner eller tar nattskift på jobben, har vanskelig for å få en ny søvnplan først. De indre klokkene deres stemmer ikke overens med de ytre.

8. mai stjernetegn

Hvordan søvnstøtte + kan hjelpe til med å støtte døgnklokken. *

Når den interne klokken er av - enten på grunn av en endring i naturen eller et hormonelt hikke - kan den fryktede søvninerti føles verre. Det er der magnesium kommer inn. Det essensielle mineralet ser ut til å hjelpe til med å regulere mobil tidtaking, slik at døgnrytmen vår går jevnt og bekjemper grogginess. *

I en studie på 46 eldre forsøkspersoner med søvnløshet rapporterte de som tok magnesiumtilskudd om kvelden bedre søvn - tilsynelatende fordi magnesium økte melatoninnivået og reduserte kortisolnivået. * Dette antyder at magnesium kan være nyttig for å fremme allmenn sirkadian støtte, mot et melatonintilskudd som løser bare en del av søvnligningen. *

'Melatonin gjør en ting veldig bra, det er å gi et bestemt signal til hjernen om at det er på tide å sette i gang søvnprosessen. Det er ikke så bra å opprettholde søvn, ' Robert Rountree, M.D. , en familiemedisinsk lege, tidligere fortalt mbg . Til sammenligning sier han at magnesium kan påvirke hele søvnsyklusen og føre til mer energi og mindre grogginess når du våkner.

Det er derfor mbg valgte magnesium som stjernen i vårt første søvnfremmende supplement, søvnstøtte +. Hvis det er noen indikasjoner på tidlige anmeldelser, kan tillegget definitivt bidra til å bekjempe morgenangst: De som har prøvd produktrapporten de 'begynner å føle seg mer uthvilt om morgenen' og våkner med et 'mer uthvilt morgenstemning [som] setter tonen for en mye bedre dag.'

Ta en titt på søvnstøtte + produktsiden for mer informasjon om det unike tilskuddet som kan føre til mer avslappende netter og mer energigivende morgener. *

Del Med Vennene Dine: