Hei damer! Dine menopausale symptomer kan faktisk være forårsaket av dette hormon ubalansen
Flertallet av kvinnene opplever hetetokter, nattesvette, hjertebank, forstyrret søvn og irritabilitet i overgangsalderen. Og for en stor del av kvinnene passerer disse symptomene enten alene, eller de velger hormonbehandling, som kan redusere eller eliminere klager.
Men så er det pasientene som ender opp på kontoret mitt: de hvis hormonnivåer er ideelle, som trofast tar medisinen, og som fremdeles har hetetokter, nattesvette eller hjertebank. Disse kvinnene kommer uunngåelig inn og ber om høyere doser eller endring av medisiner. Jeg er glad for å forplikte, men etter to eller tre forsøk vil jeg henvende meg til elefanten i rommet: Det er ikke hormonene de tror forårsaker problemene. I stedet for et problem med de kvinnelige hormonene som østrogen og progesteron, er det en dysfunksjon i deres stresshormoner - sannsynligvis forårsaket av binyreutmattelse.
17. desember dyrekretsen
Selv om det er viktig å merke seg at binyretretthet ikke er anerkjent som en legitim tilstand av det tradisjonelle medisinske samfunnet, er det en diagnose jeg bruker i min funksjonelle medisinpraksis. Den gode nyheten er at utmattelse av binyrene kan løses. Den dårlige nyheten er at det krever at du gjør mindre, hviler mer og slutter å presse deg selv så hardt. Fordi hormonene som sannsynligvis er i ubalanse, er binyrene dine som kommer fra din binyrene , det du har er binyretretthet eller binyrestress. I min private praksis Jeg ser ofte personer som har spurt for mye av kroppen sin, sovet for lite, jobbet for mye, stresset for mye, hatt for mye alkohol eller bare krysset linjen for hva deres individuelle kropp kan takle på en dag.
Så hva skal en kvinne gjøre? Vel, først, jeg anbefaler å finne deg en god funksjonell medisin for å hjelpe deg med å finne det beste behandlingsforløpet. Det overordnede målet er å støtte binyrene dine slik at de kan fungere ordentlig og ikke bli stresset. Mens du venter på avtalen din, anbefaler jeg følgende:
1.Slutt å drikke alkohol.
Det er på tide å si farvel med vin, øl og blandede drinker en stund. Ikke bare stresser de binyrene, men de øker blodsukkeret ditt - noe som er betennende og legger ytterligere press på binyrene.
Annonseto.Gå til sengs i tide.
Avhengig av din spesifikke tidsplan er det å legge deg 'i tide' rundt klokken 22.00 - og du bør eliminere skjermer minst 30 minutter før det. Når du holder deg oppe mye senere, får du en 'andre vind' av kortisolsekresjon, og dette kan svekke søvnen din eller gjøre det vanskelig å sovne siden kroppen din er klar til jobb!
3.Begynn å meditere.
Vi trenger ikke alle å være meditasjonsmestre, men vi trenger alle å ta oss tid til å sitte i stillhet uten andre innganger (TV, datamaskin, barn, radio osv.) Og puste. Fokuser på å gjøre pusten lengre enn pusten i minst 20 minutter. Dette vil senke kortisol og forbedre fordøyelsen, blodsukkerbalansen og kroppens evne til å reparere seg selv. Hva har du å tape? Meditasjon er viktigere nå enn noensinne .
nummer nummer 110
Fire.Fjern bearbeidede karbohydrater og sukker.
Disse matvarene er betennende og stresser derfor kroppen. Spesielt understreker de binyrene og forstyrrer blodsukkernivået. Når de føler seg bedre, kan folk flest gå tilbake til å spise dem i moderasjon.
5.Fokuser på stressreduksjon.
Dette er uten tvil det vanskeligste, men det er så viktig å slutte å være engstelig for ting du ikke kan kontrollere. Angst og stress aktiverer binyrene, og hvis de er opptatt med å pumpe ut kortisol, vil du ikke kunne gro. Teknikker som journalføring og kognitiv atferdsterapi kan hjelpe til med dette.
Overveldet? Ikke vær. Velg en ting, bli komfortabel med den, og legg til en annen når du er klar. Ikke bli utålmodig heller. (Det understreker binyrene dine!). Hvis du har vært ute av balanse en stund, vil det ta litt tid å komme tilbake inn i balansere!
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
