Her er nøyaktig hvordan du kan legge igjen et voldelig forhold, trinn for trinn

Denne ressursen er en trinnvis veiledning om hvordan du kan forlate et voldelig forhold. Enten du er klar til å dra nå eller bare prøver å finne ut nøyaktig hva du skal gjøre når øyeblikket kommer, er det som betyr mest at du vurderer å ta enda et lite skritt i en ny retning⁠ - en retning som fører deg bort fra ditt voldelige forhold og inn i et trygt rom. Selv om ditt neste skritt virker skremmende og tankene dine er overveldet, må du minne deg selv på at du allerede har begynt reisen din til frihet. Selv om du vurderer å forlate det voldelige forholdet ditt er et tegn på makt, et tegn på ditt ønske om å komme videre og starte et nytt liv.

Denne guiden ble opprettet ved hjelp av Kayla Katz, MSW, RCSWI, en advokat innen hjemmemishandling og utdanning i Ruth og Norman Rales Jewish Family Services, og Gabrielle Powell, en koordinator for offertjenester for et New York City-basert offertjenesteprogram.

1. Få klarhet og minne deg selv på at du gjør det rette.

Du er ikke skyld i misbruket du opplever, og ingen av skadene du lider er din skyld. Det er vanlig for overgripere å prøve å overbevise deg om at misbruket er din feil - ikke kjøp det. Som alle andre mennesker fortjener du sikkerhet, helbredelse og å være ute av skade. Hvis du har barn, fortjener du og barna dine et hjem uten vold, aggresjon og manipulasjon. Du gjør det rette til og med med tanke på forlater ditt voldelige forhold.

Du kan føle deg livredd, alene og usikker på hva du skal gjøre, men vet at det er mennesker som er forpliktet til å finne deg et trygt sted å ringe hjem. Du trenger ikke å gå gjennom noe av dette alene. Hvis du har tilgang til en telefon akkurat nå og kan ringe uavbrutt akkurat nå, kan du ringe National Domestic Violence Hotline på nummeret som er oppført ovenfor for å snakke med noen som kan hjelpe deg med å finne ut hvor du skal dra og veilede deg gjennom alle trinnene i denne prosessen.

2. Prioriter din sikkerhet når du planlegger og forbereder deg.

Sikkerhet er bekymring nr. 1 når du begynner å nå ut etter hjelp og planlegge hvordan du kan forlate et voldelig forhold, forklarer Powell. Å sørge for at overgripere ikke blir klar over at du planlegger å reise, er den tryggeste måten å komme videre.

'Hvis du er usikker på teknologiovervåking og ikke trygt kan skjule dokumenter, er det kanskje ikke best å bruke telefonen eller PC-en din,' sier hun. 'Prøv å bruke andres telefoner eller offentlige datamaskiner for å finne informasjon.'

Når du tenker på de neste trinnene, husk også at det viktigste er å komme til et trygt sted. Etter at du er på et trygt sted og borte fra overgriperen din, kan du bekymre deg for ting som å finne et nytt sted å bo, finne en jobb, få rådgivning osv.

3. Snakk med en profesjonell privat.

Lokale offeradvokater kan hjelpe deg med å lage en sikkerhetsplan og veilede deg gjennom alle trinnene i denne prosessen, forklarer Katz. Du trenger ikke å gjøre det alene. Å nå ut til hotline og lokale tilfluktsrom (som er oppført nederst i denne artikkelen) kan faktisk sikre at du kan ta de mest informerte beslutningene når du navigerer i din situasjon. Hotlines som spesialiserer seg i vold i hjemmet, kan også hjelpe deg med å finne tilfluktssteder og andre ressurser du og barna dine trenger i løpet av denne prosessen.

4. Nå ut til venner og familie som kan hjelpe.

Hvis overgriperen din isolerer deg fra venner, familie og andre mennesker i livet ditt som kan hjelpe deg eller føle fare, er det en sjanse for at du føler deg alene. I virkeligheten vil menneskene i livet ditt som elsket deg før overgriperen tok over livet ditt, ønske å hjelpe deg når de finner ut at du har alvorlig behov for kjærlighet og omsorg. Kontakt folk i livet ditt som du savner, som får deg til å føle deg trygg og som du tidligere har ansett som en elsket. Ikke bare vil deres kjærlighet være et ledende lys i løpet av denne vanskelige tiden, men de kan hjelpe deg med å holde deg trygg og muligens forhindre deg i å komme tilbake til din overgriper. Ikke vær redd for å fortelle de som elsker deg hva du går gjennom.

5. Tenk på personvernet til telefonen.

Hvis du har tilgang til en mobiltelefon, kan du endre personverninnstillingene dine umiddelbart. Hvis du ikke allerede har konfigurert passordbeskyttelse, kan du konfigurere passordbeskyttelse for å holde informasjonen på telefonen privat, spesielt hvis du planlegger å lagre viktige telefonnumre eller informasjon for ressurser som hjelper deg med å unnslippe. Slå av posisjonstjenestene dine til du trenger å bruke den til å finne et lokalt ly eller ditt hjem.

Hvis du bekymrer deg for at aktivering av passordbeskyttelse kan trekke oppmerksomhet fra din misbrukere, kan du prøve å skaffe deg en grunnleggende, billig, forhåndsbetalt telefon fra butikken eller be en venn om å hjelpe deg med å få en. Det kan være enda bedre, siden dets misbrukere ikke vet det.

6. Undersøk lokale vold i hjemmet.

Å gå til et voldshus i hjemmet vil gi deg muligheten til å få tilgang til ressursene du trenger, siden de ofte er utstyrt med klinikker, rådgivning, juridiske tjenester og mer. Viktigst, men du vil være i et trygt rom.

'Noen ofre må begynne fra bunnen av etter å ha forlatt overgriperne sine, og det er der DV-tilfluktsrom, offeradvokater og sosialarbeidere kommer inn for å hjelpe dem i den prosessen og hjelpe dem til å bli selvforsynt,' forklarer Katz. Hun legger også til at noen tilfluktssteder 'gir midlertidig økonomisk bistand, samt oppmuntrer og betaler for yrkesopplæring for å hjelpe ofre med å få arbeid' og 'bistår med flyttingskostnader og annen midlertidig økonomisk støtte, for eksempel tilgang til [matkammer].'

Katz anbefaler å starte med ressurser som Nasjonal koalisjon mot vold i hjemmet eller Hotline nettsteder for å finne ly i ditt område. Siden det er prioritert å finne et trygt sted å flytte, er det viktig å kjenne adressene og telefonnumrene som er tilknyttet tilfluktssteder du kan henvende deg til for å få hjelp. Hvis du ikke har stabil internettilgang eller muligheten til å bruke en enhet med internettforbindelse, bør du vurdere å be dem om å gjøre undersøkelser for deg og registrere informasjonen på neste gang du er i kontakt med en venn eller kjæreste du stoler på. papir.

Noen byer har tilfluktssteder som er eksklusivt for kvinner som kan forårsake problemer for menn og trans- og kjønnsavvikende mennesker. For folk som trenger tilgang til LGBTQIA + -vennlige tilfluktsrom eller rom spesielt for menn, kan du kontakte National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 for å chatte med en advokat som kan hjelpe deg med å finne et ly som vil være trygt for deg.

7. Begynn å spare penger.

Handlingen med å spare penger kan hjelpe deg enormt når du forbereder deg på å unnslippe. Tenk om mulig på kreative måter å gjemme deg på og spare penger å ha på deg når du reiser, spesielt hvis du må reise i en hast. Vurder å lagre noen få dollar i uken i en glidelåspose gjemt utenfor på et trygt sted. Vurder også å ha en pålitelig venn eller kjær du holder på pengene for deg med den spesifikke hensikten å gi dem tilbake til deg når du rømmer.

Du kan vurdere å åpne en egen bankkonto i en ny bank misbrukeren din ikke bruker. Merk at å åpne en bankkonto på egen hånd krever tilgang til forskjellige identifikasjonsdokumenter som førerkort eller stats-ID, fødselsattest eller annet bevis på navn og fødselsdato, bevis på bosted, og noen ganger til og med et trygdekort. Disse kravene varierer etter banktype og banken selv, men kravene er oppført på offisielle bankwebsteder.

8. Begynn å huske viktige telefonnumre.

Det er en sjanse for at overgriperen kan ta telefonen fra deg. Det er viktig å kjenne telefonnumrene til tilfluktsrom, familiemedlemmer, venner og hotline i tilfelle du ikke får tilgang til internett eller du ikke kan skrive dem ned på papir for oppbevaring.

822 nummer

9. Samle dine nødvendigheter gradvis.

Mens din spesifikke definisjon av 'nødvendighet' er unik for deg - og kan variere fra medisiner og former til barneleker og sentimentelle gjenstander - er det best å sakte og gradvis samle disse elementene hvis du har sjansen. På den måten vil det ikke være åpenbart for overgriperen at du planlegger å dra.

Powell sier at 'å samle nødvendigheter gradvis kan bidra til å holde den [voldelige] personen uvitende. Dette inkluderer å samle / søke om dokumenter, klær og barns behov. Sakte å legge igjen disse elementene hos en pålitelig person, eller i et rom der overgriperen ikke vil sjekke, er bedre enn ute i det fri. '

Alternativt kan du lage en liste over de viktigste elementene dine, slik at når du er på tide å dra, kan du raskt pakke og dra uten å bekymre deg for hva du skal ta med. I tilfelle du må reise raskt, kan du ta tak i det du trenger og gå. Å ha en liste over gjenstander som du kan bruke som veiledning, kan bidra til å gjøre denne prosessen litt enklere.

10. Samle former for identifikasjon og poster.

De US Department of Health and Human Services anbefaler å lage kopier av og trygt lagre følgende ting:

• Fødselsattester, trygdekort osv. For deg og barna dine
• Helseforsikringskort
• Finansregnskap
• Husdokumenter
• Kredittrapport
• Igjen på skatten

I tillegg er det å lage en politirapport en måte å dokumentere misbruk som gir en offisiell, allment anerkjent redegjørelse for hva som har skjedd, forklarer Powell. Hvis du tidligere har hatt muligheten til å arkivere en, må du huske å holde oversikt over den hvis mulig. Hvis du har spørsmål om prosessen med å innlevere en politianmeldelse, eller hvis det er det neste neste trinnet for deg, kan du ringe et av hotline-numrene på hjemmet som er oppført nederst i denne artikkelen, og en advokat kan hjelpe deg med å finne ut det beste veien videre.

11. Forplikte deg til å dra.

'Ingen kan fortelle et offer når det er på tide å reise,' sier Katz. Å forlate er ofte farlig og skremmende, og 'bare offeret kan avgjøre når det er best å gå og hvordan de skal beskytte seg selv.'

Hvis du er i ferd med å ta en beslutning om å forlate et voldelig forhold, må du vite at det er ressurser du kan henvende deg til for å hjelpe deg med å navigere i denne vanskelige situasjonen. 'Å være redd for ikke bare overgriperen, men også fremtiden er normal. Det er OK å prøve å jobbe med problemene som dukker opp en om gangen, sier Powell.

Her er tegn på at du er klar til å forlate ditt voldelige forhold og måter å finne styrken til å forlate det voldelige forholdet ditt .

12. Lag en rømningsplan.

Det første du må gjøre er å sørge for at du kjenner til alle mulige utganger du kan bruke. Hver dør, hvert vindu. Vet på forhånd hvilke dører som låser og hvordan låsene fungerer, og det samme gjelder vinduer. Hvis du er en visuell elev, tegner du et diagram over hvor du bor, og markerer tydelig de stedene du mest sannsynlig vil flykte fra.

Når du har en klar forståelse av hvor du fysisk kommer fra, skriv ned instruksjonene til det første stedet du går når du drar. Er det et ly? En venns hus? Et familiemedlems arbeidssted? Hvis mulig, bruk internett for å finne veibeskrivelsen til stedet og skriv dem ned slik at du ikke trenger telefonen eller internett for å komme til stedet i fremtiden. Gjør det samme for noen få andre steder også.

Det kan også være nyttig å skrive ned trinnvise instruksjoner for deg selv å bruke i fremtiden i tilfelle du må reise raskt eller i tilfelle stress får deg til å glemme ting. Noen eksempler på ting på listen kan inkludere, men er ikke begrenset til, 'låse opp bakvinduet', 'ta tak i pengene som er teipet under kommoden,' husk telefonladeren, 'ta med en matbit for turen til lyet ,' etc.

Kanskje du bare kan gå ut av inngangsdøren. I så fall gjør du det. Du kan gjøre det.

Når? 'Det anbefales alltid å dra når overgriperen ikke er i nærheten, og unngå å konfrontere dem i det hele tatt,' sier Powell.

13. Vurder å få besøksforbud.

Å få besøksforbud er en beslutning å vurdere med forsiktighet. Det er best å diskutere dette alternativet med ansatte på et hus eller en juridisk profesjonell for å finne ut hva som fungerer for din unike situasjon og omstendigheter. Avhengig av hvor du bor og detaljer angående overgriperen din, er det kanskje ikke det tryggeste alternativet for deg å få en besøksforbud, så sørg for å konsultere en profesjonell som kan lede deg gjennom alternativene dine og hjelpe deg med å ta best mulig beslutning for deg.

Mens spesifikke regler om besøksforbud varierer fra stat til stat, inkluderer den grunnleggende prosessen å gå til retten for å inngi en begjæring, fylle ut skjemaer, en skjemaundersøkelse fra en dommer, ytterligere gjennomgang av andre tjenestemenn og delta på en høring. Kvalifisering for å søke om en beskyttelsesordre er begrenset til ektefeller (både nåværende og de du er skilt fra eller skilt fra), personer som er i slekt med blod eller ekteskap, personer du har et barn felles med, og personer du har et intimt forhold til. .

Noen steder kan du sende inn en begjæring elektronisk, men i andre tilfeller vil du sende inn begjæringen i fylket der du eller din overgriper bor. Hvis du bor i husly for vold i hjemmet eller et sted du av sikkerhetsmessige grunner vil være konfidensiell, må du ikke sende inn begjæringen til et tinghus i fylket ditt.

Det er ingen gebyrer for å sende inn en begjæring om en beskyttelsesordre, og hvis du er mindreårig, kan du kanskje skaffe deg en ved hjelp av familierettssystemet. Selv om det ikke er nødvendig med advokat, anbefales det å ansette en - spesielt hvis du tror at din overgriper vil ansette en. Hvis du ikke har råd til en advokat, kan du be retten om å tildele deg en.

444 kjærlighetsbetydning

I alle tilfeller, sørg for å ha oversikt over og ta med filer som er relevante for politirapporter relatert til overgriperen din.

14. Bryt syklusen.

Gjør ditt beste for å holde deg så langt unna overgriperen din at du kan bryte syklusen. Mishandleren din kan prøve å gjøre alt de kan for å få deg til å komme tilbake til dem. Stol på hjelp fra familie, venner og huslyspersonell for å holde deg fokusert på det som er viktigst: din sikkerhet.

Selv om det kan føles som om du trenger din overgriper i livet ditt, trenger du ikke. Stol i stedet på de utallige ressursene for mennesker som slipper unna voldelige forhold og la dem hjelpe deg. Ikke bare er disse menneskene opplært til å hjelpe mennesker som er i din nøyaktige situasjon, men de har også valgt å være i disse jobbene av en grunn: De bryr seg virkelig om helse, sikkerhet og velvære. De kan peke deg i retning av terapeuter, religiøse ledere, rådgivere og så mange andre ressurser som kan hjelpe deg på din unike reise til sikkerhet og fred.

Dette kan være det vanskeligste du noen gang vil oppleve i livet ditt, så vær tålmodig med deg selv når du navigerer gjennom alt dette. Du er sterk, du er modig og er på vei til helbredelse. Applaud deg selv. Sørg for å dra full nytte av ressursene som husly for vold i hjemmet har å tilby, slik at du kan begrense sjansene dine for å gå tilbake til overgriperen din.

Hvor du skal dra: helligdommer, kvinneskjul og mer.

Overgangsboliger hjelper overlevende ved å hjelpe dem med å gjenoppbygge etter å ha rømt overgrep og tilby lengre opphold, noen ganger opptil to år. Vold i hjemmet / nødhjelp er trygge rom for overlevende å få midlertidig bolig. Trygghus og andre former for nødhjelp tilbyr også midlertidig trygg plass for overlevende og deres barn. For å finne ut hvilken type boliger som er best for deg, kontakt The Hotline for å finne ut hvilke alternativer du har.

Powell bemerker at 'vold i hjemmet som er sentrert, kan tilby en rekke støttespillere. Det forventes at myndigheter, sosiale byråer og organisasjoner veileder folk mot programmene de trenger. Disse kan omfatte sykehus, klinikker (som Planned Parenthood), politisteder osv. Det er imidlertid forskjellige erfaringer med alle disse. Hvis du bruker disse ressursene, kan selvforsvar være veldig viktig. '

Forlater et voldelig forhold uten penger.

'For de som er økonomisk avhengige av partnerne eller har overvåket økonomien, er dette veldig komplisert,' forklarer Powell. 'Økonomisk misbruk er en av de mange måtene misbrukere opprettholder kontrollen over sine partnere.'

Mange tilfluktsrom vil tilby deg ressurser som hjelper deg å komme deg på beina, så ikke la penger være grunnen til at du blir hos overgriperen din. 'Disse tilfluktsstedene har finansiering for å hjelpe til med flytting og har advokater som vil samarbeide med overlevende for å hjelpe dem til å bli selvforsynt,' forklarer Katz. Ta kontakt med ditt lokale hus for å finne ut om hvilke tjenester de har. Mange vil kunne sikre deg tilgang til måltider, gi deg tak over hodet og hjelpe deg med å finne stabile boliger, og til og med hjelpe deg med å finne en jobb.

Unike bekymringer for mannlige ofre for overgrep.

Mange menn, gutter og mennesker som ikke er kvinner over kjønnsspekteret lider i stillhet på grunn av rådende fortellinger om overgrep. En studie fra 2018 fant mannlige ofre for overgrep bekymrer seg for at de ikke blir trodd eller bekymrer seg for at de vil bli oppfattet som mindre maskuline hvis de rapporterer om det, og som et resultat er det mange menn som ikke klarer å forlate sine voldelige forhold.

dyrekretsen greske guder

Det er spesielt viktig for gutter og menn å kontakte hotline for familievold for å finne muligheter for bolig, helbredelse og gjenoppretting som tar hensyn til de unike kampene til mannlige overlevende. Du kan ringe National Hotline for vold i hjemmet (nummeret nedenfor) og be om tjenester for menn spesielt. Du er ikke alene.

Gratis 24/7 telefonpratlinjer:

Nasjonal hotline for innenlandsk vold: 1-800-799-SAFE (7233) eller TTY 1-800-787-3224

Nasjonal hotline for seksuelt overgrep: (800) 656-HÅP

Childhelp National Hotline for barnemishandling: 1-800-4-A-BARN (1-800-422-4453)

Prosjekt for vold i hjemmet for homofile menn: 1-800-832-1901

Begrensede telefonpratlinjer:

The Gay, Lesbian, Bisexual, and Transgender National Hotline: (888) 843-4564

Mandag til fredag ​​fra kl. til 21:00, stillehavstid (mandag til fredag ​​fra kl. 16 til midnatt, østlig tid)

Lørdag fra 09.00 til 14.00, stillehavstid (lørdag fra kl. 12 til 17, østlig tid)

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: