Grønn te-fytosom: Møt tilskuddet som fremmer vekttap og avgiftning

Grønn te har blitt ansett som en helsefremmende drikke lang før matcha lattes gjorde veien til hver hipster kafémeny. Oppdaget rundt 3000 f.Kr. i Kina ble dette eldgamle brygget senere brakt til Japan, hvor en Zen-prest utga en bok med tittelen Kitcha-yojoki ('Tea and Health Promotion') i 1211. Snakk om trendy før sin tid.

I dag, grønn te er fortsatt elsket. Den eneste forskjellen er at vi faktisk har noen gode vitenskapelige data som støtter de mange helsemessige fordelene - fra å hjelpe vekttap til å motvirke oksidativt stress og til og med å forhindre en rekke kroniske sykdommer.

Noen av de mest imponerende fordelene med grønn te tilskrives imidlertid kosttilskudd som inneholder grønn teekstrakt, som gir en høyere konsentrasjon av helsefremmende polyfenolforbindelser, inkludert epigallocatechin gallate (EGCG). Men ikke alle ekstrakter av grønn te er like. I økende grad antyder forskning at en form for grønn teekstrakt kjent som grønn te phytosome kan være overlegen.

Hva er grønn te phytosome?

I motsetning til andre grøntekstrakter består grønn te-fytosom av grønn te polyfenoler som er bundet til et fosfolipid (dvs. et lipid eller fett som inneholder en fosfatgruppe). Dette antas å forbedre absorpsjonen av polyfenolforbindelser som EGCG i kroppen din ved å gjøre det lettere for dem å passere gjennom cellemembraner. Grøn te phytosome er også koffeinfritt , slik at du ikke trenger å bekymre deg for å bli et nervøst rot hvis du tar det.

Men hvorfor ikke bare drikke grønn te? I følge Robert Rountree, M.D. , en integrerende medisinlege og ekspert på alt tilskudd, 'De mange helsemessige fordelene ved å drikke grønn te er velkjente; men en person må konsumere 8 til 10 kopper daglig for å få full nytte. Ved å øke absorpsjonen av de aktive ingrediensene sterkt, gir grønn te-fytosom deg de samme fordelene ved en mye redusert dose. '

leo mannlig skorpion kvinne

Nysgjerrig? Her er en omfattende oversikt over fordeler med fytosom av grønn te, potensiell risiko, og hvem det kan være lurt å vurdere å ta det.

Fordeler med grønn te fytosom for helsen.

Mange av fordelene med grønn te (og kosttilskuddene) kan tilskrives polyfenolforbindelsene, inkludert katekiner, som fungerer som antioksidanter for å temme frie radikaler, forhindre celleskader og redusere betennelse i hele kroppen. En av de viktigste katekinene som finnes i grønn te, EGCG , ser ut til å være nøkkelen bak mange av dens helbredende egenskaper.

Her er noen spesifikke måter grønn te og fytosom med grønn te kan forbedre helsen:

1. Fremmer vekttap.

Foto: @Foxys_forest_manufacture

Ingen pille kommer til å være (eller burde være) en magisk kule for vekttap. Forskning antyder imidlertid at når det kombineres med et kalorifattig diett, kan grønt te-fytosom hjelpe deg med å gå ned i vekt enn å kutte kalorier alene. I en studie av 50 overvektige menn og kvinner, mistet de som begrenset kalorier og tok grønt te-fytosom i 90 dager i gjennomsnitt 30 pund, mens de som begrenset kalorier alene tapte i gjennomsnitt 11 pund. Ytterligere studier har resultert i lignende funn.

Noen eksperter har spekulert i at vekttapfordelene til grønn te i stor grad skyldes koffeininnholdet. Men fordi grønt te-fytosom er koffeinfritt, bekrefter disse studiene at polyfenoler alene kan spille en viktig rolle for å kontrollere vekten, sannsynligvis ved å øke fettoksidasjonen (dvs. forbrenning av fett til drivstoff).

Enda mer lovende: På grunn av forbedret biotilgjengelighet av grønn te-fytosomtilskudd (sammenlignet med tradisjonelle, ikke-fytosom-tilskudd av grønn te), mener forskere at folk kan oppleve vekttap mens de tar en lavere dose.

2. Hjelper med å opprettholde vekttap over tid.

Spør alle som har slitt med vekten, og de vil sannsynligvis fortelle deg at den vanskelige delen ikke nødvendigvis tar den av, den er holder det av. Det er fordi etter at du har gått ned i vekt, trenger du uforholdsmessig færre kalorier for å opprettholde din nåværende vekt på grunn av en reduksjon i energiforbruket (dvs. en reduksjon i antall kalorier kroppen din trenger for å utføre grunnleggende funksjoner). Den gode nyheten: Forskning viser at selv om du ikke bruker grønt te-fytosom for å gå ned i vekt, kan det fremdeles hjelpe deg med å opprettholde vekttap av økende energiforbruket.

I en studie , kvinner gjennomgikk en tre måneders livsstilsintervensjon der de alle gikk ned i vekt. Etterpå ble de delt inn i to grupper, hvorav den ene fikk et tilskudd som inneholdt 150 milligram grønt te-fytosom i tre måneder, mens den andre gruppen fikk placebo i tre måneder. Etter to måneder begynte kvinner som fikk placebo å gå tilbake i vekt, mens kvinner som tok det grønne te-tilskuddet fortsatte å gå ned i vekt og fettmasse i omtrent en måned, og deretter opprettholde vekten i andre og tredje måned.

27. februar stjernetegn

3. Reduserer risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Metabolsk syndrom er ingen vits. Karakterisert av fedme og en rekke andre faktorer - for eksempel høyt blodtrykk og høyt blodsukker - øker denne tilstanden risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Men forskning tyder på at inntak av grønn te-fytosom kan hjelpe.

I en studie , pasienter med borderline metabolsk syndrom som tok grønt te-fytosom i tre måneder ikke bare gikk ned i vekt, men de opplevde et blodtrykksfall, fastende blodsukker og triglyserider og opplevde en økning i godt HDL-kolesterol. Disse positive endringene var nok til å kaste 68 prosent av pasientene helt ut av metabolsk syndromsprofil. Mange av disse fordelene kan være et resultat av vekttap; imidlertid sier forskerne at det er mulig at grønn te polyfenoler også virker direkte på kroppen for å gi disse resultatene, takket være antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper.

4. Har anti-kreft egenskaper.

Det er ikke gjort studier på antikrefteffekten av grønt te-fytosom; disse kosttilskuddene inneholder imidlertid polyfenolforbindelser, noe forskerne mener bidrar til grønn te er anti-kreft aktivitet . Labstudier av catechin polyfenol EGCG viser at det kan forårsake tumorcelledød ved å forstyrre replikasjon av celler og redusere dannelsen av blodkar rundt svulster. En annen grønn te catechin epigallocatechin (EKG) har vist seg å stoppe leukemiceller fra å formere seg i laboratoriet. Imidlertid er det behov for mer forskning for å forstå om grønn te (og dens kosttilskudd) faktisk kan forhindre kreft.

5. Hjelpemidler til avgiftning.

Foto: @Foxys_forest_manufacture

Grønn te har sterke antioksidantegenskaper. Faktisk, en studie fant ut at folk som konsumerte grønn te eller tok et supplement til grønn teekstrakt i to måneder hadde betydelig høyere blodnivåer av et antall antioksidanter, inkludert glutation , som kroppene våre pleier å produsere langt mindre når vi eldes.

Glutation har blitt kalt 'kroppens kraftigste antioksidant og avgiftningsmiddel ' av mbg Collective medlem Dr. Frank Lipman , M.D. Det er konsentrert i leveren og hjelper med å binde giftstoffer og eskortere dem ut av kroppen via urin eller galle. Glutation har også vist seg å beskytte DNA mot skade, redusere betennelse, forbedre energi og holde mitokondriene effektivt pumpet ut energi.

Potensielle bivirkninger av grønt te-fytosom.

Grønn te regnes som trygg når den konsumeres i moderate mengder. Imidlertid kan grønn te kosttilskudd, inkludert grønn te fytosom, bære noe risiko . Ifølge National Institutes of Health , leverproblemer er rapportert hos et lite antall mennesker som tok konsentrert ekstrakt av grønn te. Det er ikke avgjørende at kosttilskudd for grønn te forårsaket disse leverproblemene, men eksperter anbefaler at konsentrert grønn teekstrakt tas med mat for å redusere risikoen for helseproblemer, og at du slutter å bruke og konsultere lege hvis du utvikler symptomer som magesmerter, mørk urin eller gulsott. Grønn te har også vist seg å redusere effektiviteten av stoffet nadolol, en betablokker som brukes mot høyt blodtrykk og hjerteproblemer.

Hva du skal se etter i et fytosomtilskudd for grønn te.

Nesten alle kliniske studier på grønn te-fytosom er gjort med kosttilskudd som inneholder GreenSelect Phytosome, et høyt standardisert ekstrakt av grønn te ( Camellia sinensis ) som inneholder 60 prosent polyfenoler og 40 prosent EGCG. En rekke merker tilbyr kosttilskudd som inneholder dette ekstraktet, og det er lurt å oppsøke en som er testet av tredjepart for å bekrefte at den inneholder det den sier den gjør - og ingenting annet. Og som alltid, spør helsepersonell om potensielle interaksjoner med dagens medisiner før du starter et nytt tilskudd.

Bunnlinjen på grønt fytosom.

Fordelene med grønn te phytosome er lovende. Når det er sagt, er det fortsatt ikke helt nok bevis for å bevise at kosttilskudd vil tilstrekkelig behandle alle forholdene nevnt i denne artikkelen. Det sterkeste beviset eksisterer for vekttap, men selv da ble vekttap bare oppnådd blant mennesker som også reduserte kalorier eller gjorde andre sunne livsstilsendringer. Så det er lurt å betrakte fytosom av grønn te som et potensielt gunstig tillegg til en allerede sunn livsstil, og å erkjenne at den ikke kan utøve sin magi isolert.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

20. januar kompatibilitet med dyrekretsen

Del Med Vennene Dine: