Er denne hemmelige antioksidanten hemmeligheten bak heldags energi?

Vitamin C og E får mest antioksidant leppetjeneste, men ikke alle vet om dette mestre antioksidant som hjelper til med å forhindre mange forhold, inkludert aldring, kreft, hjertesykdom og demens.

Ja, du kan få det som et supplement, men det er mer effektive måter å bygge denne rock-star antioksidant på. Det kalles glutation (uttalt 'gloota-lår-egen'): mor til alle antioksidanter, hovedavgiftningsmiddel og maestro i immunforsvaret ditt.

Møt glutation, din nye favoritt antioksidant.

Glutation er et veldig enkelt molekyl produsert naturlig fra tre aminosyrer: cystein, glysin og glutamin. Dens svovelkjemiske grupper gir glutationets fordeler. Svovel er et klebrig, stinkende molekyl som fungerer som flypapir. Alle de dårlige tingene i kroppen din holder seg til den, inkludert frie radikaler og giftstoffer som kvikksølv og andre tungmetaller.

Coaching Tips for GRATIS Brain Health Webinar

Bli med Mark Hyman M.D. for å lære helsecoachingsmetoder for optimal hjernehelse.

Kroppen din kan lage sitt eget glutation. Dessverre er det mange ting - inkludert en dårlig diett , forurensning, giftstoffer, medisiner, stress, traumer, aldring, infeksjoner og stråling - kan raskt tømme denne avgjørende antioksidanten .

Normalt kan kroppen din også resirkulere glutation, bortsett fra når den giftige belastningen blir for stor . Det blir virkelig et problem fordi glutation resirkulerer andre antioksidanter. Frie radikaler går over fra vitamin C til vitamin E til liponsyre, og til slutt til glutation, som avkjøler de frie radikalene. Etter at dette har skjedd, kan kroppen 'redusere' eller regenerere et nytt beskyttende glutationmolekyl, og vi er tilbake i virksomhet.

93 nummer

Lavere glutationnivåer derimot, øke oksidativt stress, frie radikaler, infeksjoner og kreft. Lavt nivå overbelaster og skader også leveren din, noe som gjør at den ikke kan avgifte.

Som funksjonsmedisinsk lege har jeg funnet glutationmangel hos nesten alle svært syke pasienter, inkludert de med kronisk utmattelsessyndrom (CFS), hjertesykdom, kreft, kroniske infeksjoner, autoimmun sykdom, diabetes, autisme, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, leddgikt, astma, nyreproblemer og leversykdom.

Kroppens evne til å produsere og opprettholde høye glutationnivåer blir kritisk for utvinning fra nesten alle kroniske sykdommer, forebygger sykdom og opprettholder optimal helse og ytelse.

878 nummer

Hva er de viktigste helsemessige fordelene med glutation?

1. Immunhelse.

Glutation hjelper til med å bekjempe infeksjoner og forebygge kreft. Derfor studier viser at det kan hjelpe i behandlingen av AIDS.

2. Avgiftning.

Glutation er den mest kritiske og integrerte delen av avgiftningssystemet ditt. Alle giftstoffene fester seg på glutation, som deretter fører dem til galle og avføringen for å kastes.

3. Topp mental og fysisk funksjon.

Forskning viser økte glutationnivåer reduserer muskelskader , redusere restitusjonstid, øke styrke og utholdenhet, og skifte metabolisme fra fettproduksjon til muskelutvikling.

For å få disse og andre fordeler, vil du optimalisere denne antioksidantmesteren. Mens glutationstilskudd kan hjelpe, har jeg funnet disse tre strategiene som hjelper kroppen din å bygge glutation naturlig.

Her er tre måter å øke glutationtilførselen din, naturlig.

1. Spis mat som styrker glutation.

Bruk svovelrik mat, inkludert hvitløk, løk og korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, grønnkål, collards, kål, blomkål og brønnkarse.

2. Tren regelmessig.

Trening øker glutationnivået og hjelper dermed med å øke immunforsvaret ditt, forbedre avgiftning og forbedre kroppens egen antioksidantforsvar. Start sakte og bygg opptil 30 minutter om dagen med kraftig aerob trening, som å gå eller jogge, eller spill forskjellige idretter. Styrketrening i 20 minutter tre ganger i uken er også nyttig.

3. Ta de riktige kosttilskuddene.

Utover å gi andre fordeler, visse næringsstoffer bidra til å bygge glutation. De inkluderer:

• N-acetyl-cystein. Dette har blitt brukt i årevis for å behandle astma, lungesykdom og mennesker med livstruende leversvikt fra overdosering med Tylenol. Faktisk lærte jeg først om det på medisinstudiet mens jeg jobbet på legevakten. Vi brukte det til og med for å forhindre nyreskade fra fargestoffer som ble brukt under røntgenstudier.
• Alfa liposyre . Dette er et nært sekund til glutation i betydning i cellene våre og er involvert i energiproduksjon, blodsukkerkontroll, hjernehelse og avgiftning. Kroppen lager vanligvis alfa-liponsyre, men med tanke på den konstante belastningen mange av oss opplever, blir forsyningene ofte oppbrukt.
• Selen . Dette viktige mineralet hjelper kroppen din til å resirkulere og produsere mer glutation. Et godt multivitaminmineral bør inneholde optimale mengder selen. Selenrik mat inkluderer paranøtter og villfanget fisk.

Selvfølgelig, snakk med legen din før du gjør noen endringer i kostholdet ditt, treningsrutinen eller tilskuddsregimer, spesielt hvis du har eksisterende medisinske problemer.

Del Med Vennene Dine:

1616 nummer