Den ene tingen å gjøre når du blir eldre for bedre hukommelse + mer lykke

Mye kan endre seg etter hvert som vi blir eldre, fra våre sovevaner til våre daglige rutiner. Og ifølge en ny studie publisert i JAMA Psykiatri , er det noen livsstilsjusteringer vi kan gjøre i eldre alder som ikke bare er assosiert med bedre erkjennelse , men mental helse også. Her er hva studien fant.

Studerer forholdet mellom søvn, hukommelse og lykke.

For denne studien ønsket forsket å se på livsstilsfaktorer og aktiviteter hos eldre voksne, og om disse tingene var knyttet til helsefaktorer.

For å gjøre det hadde de 1800 voksne med en gjennomsnittsalder på 73 som hadde på seg håndleddsmonitorer i en uke for å få en følelse av aktivitetsnivået deres. Deltakerne fylte også ut spørreskjemaer som vurderte psykisk helse og kognisjon.

26. desember horoskop

Hva de fant.

Funksjonell ernæringstrening

Basert på funnene ser det ut til at voksne som har et 'tidlig stigende/robust mønster,' AKA som våkner før kl. mindre 'robust'.

Deltakerne som var går til sengs og våkne senere, og hadde mindre aktivitet i løpet av dagen, ble funnet å ha de høyeste forekomstene av kognitiv svikt og var også mest sannsynlig å ha signifikante depressive symptomer.

Forskerne bemerker at disse funnene er korrelative, og ikke nødvendigvis et tegn på årsakssammenheng. Som studiens hovedforfatter, Stephen Smagula bemerker, kan forholdet mellom søvn, aktivitetsnivå og mental helse gå begge veier. (Som i, dårligere mental helse og/eller kognisjon kan påvirke søvnen og aktiviteten din, og omvendt.)

hva betyr 115

Men hvordan du ser på det, er det klart at det å holde seg i aktivitet er assosiert med bedre fysiske og mentale helseutfall, så dette er bare en grunn til til å bevege seg. Og som studieforfatterne forklarer, betyr ikke 'aktivitet' nødvendigvis fysisk aktivitet: Det kan være å møte en venn for kaffe, gjøre et mentalt stimulerende puslespill eller gå til et sted for tilbedelse.

25. nov

Takeawayen.

Når vi blir eldre, er viktigheten av å holde seg engasjert i daglige aktiviteter og få konsekvent søvnkvalitet endres ikke. Og basert på disse funnene ser det ut til å stå opp tidlig å være en del av en suksessoppskrift for god helse i våre senere år.