De 9 beste probiotika for kvinner 50+ for overgangsalder mage, vaginal helse og mer*

Når du blir eldre, eldes mikrobiomet ditt med deg. For hvert tiår som går, kan vi miste mikrobiell mangfold 1 takket være faktorer som aldersassosierte stressfaktorer og immunutfordringer. Dette gjør probiotika av høy kvalitet enda mer verdifull når du treffer den bakerste halvdelen av livet. Enkelte bakteriestammer kan også hjelpe kvinner over 50 år når de navigerer etter bivirkningene av perimenopause, menopause og postmenopause.*

Her er hva kvinner over 50 bør se etter i et probiotisk supplement og ni av de beste tilgjengelige alternativene.

De beste probiotika for kvinner 50+

De beste probiotika for kvinner 50+

Bør kvinner over 50 ta probiotika?

Probiotiske kosttilskudd – som bidrar til å forsterke mikrobiomet med en tilstrømning av gode bakterier – kan være nyttig i alle aldre. Imidlertid kan de være spesielt effektive for å håndtere noen av de hormondrevne utfordringene i overgangsalderen.

For eksempel har visse probiotiske stammer blitt assosiert med økt produksjon av follikkelstimulerende hormon 2 (FSH). FSH stimulerer produksjonen av østrogen, og det kan være nyttig for å balansere temperaturregulering, vaginal helse og humør i overgangsalderen.*

Nedgangen i progesteronnivået i overgangsalderen kan påvirke negativt funksjon av mage-tarmkanalen 3 og bidra til gass, oppblåsthet og vektøkning – alle problemer som de riktige probiotika kan hjelpe til med 4 også.*

Noen stammer kan også støtte et sunt vaginalt mikrobiom og redusere vaginal tørrhet 5 assosiert med postmenopause, ifølge forskning.*

Andre vitenskapelig støttede fordeler med probiotika for kvinner 50+ inkluderer forbedrede beinstyrke og tetthet 6 og vektkontroll/kardiometabolsk helse 2 .* En spesielt interessant studie fra Korea på 63 friske kvinner over 65 år fant at de som tok et probiotika som inneholder Bifidobacterium bifidum BGN4 og Bifidobacterium longum BORI i 12 uker opplevd mindre stress og mer mental fleksibilitet 7 enn de som tok placebo.*

15. mars dyrekretsen kompatibilitet

Vi har omtrent like mange bakterier i kroppen vår som vi gjør menneskelige celler 8 , så det lønner seg å ta vare på disse mikrobene med et probiotikum som er målrettet for akkurat dine behov. Nøkkelen tar bakteriestammer som har blitt klinisk studert for fordelene du leter etter.

For å hjelpe deg med søket, mindbodygreens visepresident for vitenskapelige anliggender Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , identifiserte de beste probiotika på markedet for kvinner 50+ akkurat nå.

Sammendrag

RELATERT LESING: De 9 beste probiotika for kvinner for oppblåsthet, vaginal helse og mer

Hvordan vi valgte

Disse formlene har gode insekter (probiotika!) rettet mot kvinners behov og ønsker, fra å støtte det vaginale mikrobiomet og urogenitalkanalens helse til målrettede belastninger for tarmhelsen og mer.*

Siden hver probiotisk stamme har unike egenskaper og helsemessige fordeler, foretrekker og hever vi produkter som deler informasjon om slekt, art og stamme per probiotika, samt CFU-doseinformasjon per stamme.

Vi hever anerkjente merker som prioriterer kvalitetstesting, for å sikre styrken til de probiotiske og prebiotiske ingrediensene, samtidig som vi legger vekt på renhet (begrense tungmetaller, mikrobielle osv.).

Fra innkjøp av ingredienser til emballasjebeslutninger, foretrekker vi produkter laget med bærekraft i tankene. Som sådan fremhever vi nøkkelsertifiseringer, samt resirkulerbare og miljøvennlige beholdere.

De beste probiotika for kvinner 50+

Best for gass og oppblåsthet: mindbodygreen probiotic+

Fordeler

• Hjelper fordøyelsen og lindrer oppblåsthet*
• Støtter sunn vekt*
• Inneholder 4 målrettede, klinisk studerte stammer for tarmhelse
• Bærekraftig emballasje

Ulemper

• Daglig diett for å maksimere fordelene

Kvinner er dobbelt så sannsynlig som menn opplever oppblåsthet og sliter med regelmessighet , og hormonelle endringer kun etter 50 år Gjøre ting verre .

Gå inn: mindbodygreens probiotiske+ supplement, som inneholder fire probiotiske stammer som er spesifikt studert for tarmhelse og komfort. I dette probiotikaet finner du klinisk relevante mengder av B. melk  Bi-07 til  lette oppblåsthet og fremme komfort , B. melk B420 til hjelpe med sunn vektkontroll , B. melk HN019 til støtte fordøyelsen og regelmessighet (mens gassen reduseres), og L. acidophilus NCFM til oppmuntre til sunn avføring . Det er en one-stop shop for sunn, komfortabel fordøyelse. Mange anmeldere merker en reell forskjell innen noen få uker etter at du har tatt produktet. Mens probiotic+ har vist seg nyttig for kvinner over 50 , den passer for yngre kvinner og menn også .*

Spar penger når du registrerer deg for et mindbodygreen probiotic+ abonnement (/måned), eller kjøp én gang for . Nye kunder sparer 10 % på sin første bestilling med kampanjekode MBG10.

Best for vektkontroll: Metagenics UltraFlora Control

Fordeler

• Inneholder klinisk studert stamme for vektkontroll*
• Ren formel

Med

• Enkeltstammeformel kan være en ulempe for noen

Mange kvinner opplever vektsvingninger etter hvert som de blir eldre og under perimenopause/menopause. Når det kombineres med et sunt kosthold og trening, kan de riktige probiotika hjelpe støtte en sunn kroppsvekt .*

Dette enkeltstammet probiotika fra det gamle merket Metagenics leverer 10 milliarder CFUer av Bifidobacterium lactis B420: en stamme som støtter en sunn vekt gjennom reduksjoner i kaloriinntak , abdominal fettmasse , og Midjeomkrets . Det er langt borte mest strengt studert belastning for vektkontroll .

Mange anmeldere har funnet ut at dette tillegget begynner å virke nesten umiddelbart, og det hjelper med andre markører for mage-tarmhelse (tenk: mer regelmessighet og mindre gass), også.*

Best for vaginal helse: Thorne Women's Daily Probiotic

Fordeler

• Rimelig
• Inneholder stammer studert for vaginal helse*

Ulemper

• Plastemballasje
• Noen stammer er i en proprietær blanding

Mer enn halvparten av postmenopausale kvinner oppleve sporadisk vaginal tørrhet. Forskning har vist at sammenlignet med østrogen alene, kan østrogen kombinert med probiotika forbedre viktige vaginale helsepoeng betydelig .

Lactobacillus er bakterieslekten som spiller en beskyttende rolle langs mikrobiomet til skjedekanalen og urinveiene . Denne blandingen fra Thorne inkluderer åtte stammer av Lactobacillus-bakterier - spesielt L. acidophilus UALA-01, som har vist seg å fremme en balansert vaginal pH, og L. reuteri RC-14, som har vist seg å hjelpe beskytte mot problemer med urogenitale kanaler .

Selv om det inneholder proprietære blandinger, som ikke er ideelle fra et åpenhetssynspunkt, inneholder Thornes supplement gjennomtenkte stammer som er rettet mot vaginal helse.*

Best for kvinners urinveishelse: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic

Fordeler

• B Corp sertifisert
• Tilsatt prebiotika
• Inneholder klinisk studerte stammer for vaginal og urinveishelse*

Ulemper

• Må tas med et måltid
• Må oppbevares i kjøleskap eller fryser

Hormonelle endringer kan også forårsake endringer i slimhinnen i skjeden og urinveiene som gjør dem mer utsatt for immunproblemer. Å ta MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic kan bidra til å gjenopplive urinveiene med 14 sunne bakteriestammer, spesielt Lactobacillus rhamnosus HN001 og Lactobacillus plantarum LP115.

Disse har vist seg å hjelpe i prekliniske studier beskytte mot helseproblemer i urinveiene , og de kan også ha en gunstig innvirkning på humøret, som HN001 har blitt studert for bekjempe angst og humørstøtte under fødselsperioden . Probiotikaen inneholder også prebiotika (fra rødbeter, burdock og løvetannrøtter) for å mate disse gunstige bakteriene, og de tilsatte tranebærene for ytterligere beskyttelse mot skadelige bakterier er en fin detalj.*

Du kan føle deg bra ved å kjøpe fra MegaFood, et sertifisert B Corp for sin forpliktelse til bærekraft. Bare merk at dette produktet bør tas med et måltid og oppbevares i kjøleskap eller fryser ved ankomst.

Best for regularitet: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Fordeler

• Ikke tilsatt sukker
• Inneholder prebiotika

Ulemper

• Pulverlevering passer ikke for alle

Hvis du foretrekker et ikke-kapselalternativ, kommer dette probiotikaet fra Ora i et smaksatt pulver som kan blandes med vann eller blandes i smoothies, havregryn, yoghurt osv. En scoop leverer syv bakteriestammer i Lactobacillus og Bifidobacterium slekt som er rettet mot fordøyelseshelse, humør og en sunn inflammatorisk respons (selv om Ora anbefaler å starte med en halv skje om dagen for å venne seg til produktet). Når det gjelder pulver, er disse superrene og får sine 'eple bringebær' og 'lavendel limonade' smaker fra naturlige, organiske kilder uten tilsatt sukker.

Dette alternativet kan være spesielt gunstig for de som sliter med regelmessighet siden dets stammer har blitt studert for begge bremse ting og få ting i bevegelse . Den inneholder også prebiotisk fiber fra økologiske jordskokker for ekstra tarmstøtte.*

Best for overgangsalder: MenoLabs MenoFit®

Fordeler

• Tilførte næringsstoffer for overgangsalderhelse*
• Medfølgende app for helsesporing

Ulemper

• Inneholder meieri (melk)

Dette produktet får strålende anmeldelser for sin evne til å lette livsstilsutfordringer i overgangsalderen og hjelp med temperaturregulering, mental klarhet og humør. Den inneholder probiotiske stammer som er studert for vekt styring og en sunn inflammatorisk respons , og den har en pakke med botaniske produkter rettet mot kvinner i overgangsalderen. Magnoliabarkekstrakt bidrar til å støtte søvnkvaliteten ; rødkløver bidrar til å fremme hormonbalansen ; og kysk bærekstrakt gir humørstøtte og reduserer angst . Den medfølgende MenoLife-appen lar også brukere holde styr på hvordan det ikke-hormonelle tilskuddet fungerer for dem over tid.*

Beste multivitamin med probiotika: Garden of Life Vitamin Code 50 og Wiser Women's Multi Capsules

Fordeler

• Inneholder tilsatt frukt og grønnsaker blanding
• Inneholder essensielle vitaminer og mineraler

Ulemper

• 4 kapsler daglig
• Lavt CFU-tall

Leter du etter et probiotika som også kan hjelpe deg med å dekke dine ernæringsmessige behov? Dette alternativet fra Garden of Life inneholder en beskjeden mengde Lactobacillus bulgaricus og Lactobacillus plantarum for tarmhelse, mer enn 20 pulveriserte økologisk dyrkede frukter og grønnsaker, og et godt avrundet utvalg av essensielle vitaminer og mineraler. Det er egentlig en multivitamin , et frukt- og grønnsakspulver , og et probiotikum i ett - derav hvorfor hver porsjon er en heftig fire kapsler. Anmeldere legger merke til at selv om det kan være vondt å ta så mange kapsler, hjelper produktet dem til å føle seg mer energiske, fokuserte og sterke.*

Beste probiotika for overgangsalderen mage: Designs for Health Probiotic Supreme

Fordeler

• Inneholder klinisk studerte stammer for sunn kroppssammensetning*

Ulemper

• Dyrt
• Må nedkjøles

En annen morsom bivirkning av overgangsalderen er akkumulering av kroppsfett i nedre del av magen og overkroppen, noe som fører til det noen kaller 'menopausemagen.' Dette probiotikaet fra Designs for Health kan hjelpe deg med å gi deg et bein på en sunn og komfortabel midtseksjon med stammer som har blitt studert for å lavere fettmasse ( B. Kort B-3), og den har også tøyninger for immunitet ( L. Acidophilus La-14) og urinveis helse ( L. Casei Lc-11 ) .*

Den er designet som en saktefrigjørende formel for å bidra til å sikre at flere av dens fordelaktige probiotika faktisk når fordøyelseskanalen. En kapsel om dagen er alt du trenger, men produktet bør oppbevares i kjøleskap for å opprettholde kvaliteten.

Beste gummiaktig probiotika: Renew Life Probiotics for Women

Fordeler

• Inneholder tilsatt prebiotika og tranebær
• Ingen kunstige smaker eller syntetiske farger

Ulemper

• Tilsatt sukker
• Lavt CFU-tall

Har du en søt tann? Probiotiske gummier er her for deg. Dette alternativet fra Renew Life pakker i to tråder, B. koagulans SNZ 1969 til regelmessig fordøyelse og B. subtilis DE111, som er studert for sunne kolesterolnivåer , pluss prebiotika og tranebærpulver for urinhelse.*

Det er et relativt sunt alternativ når det gjelder gummier, uten kunstige smaker eller syntetiske farger, selv om hver porsjon inneholder 3 gram tilsatt sukker. Med 2 milliarder CFUer per porsjon gir den heller ikke like mange gode feil som mange andre valg på listen.

Hvordan velge

Når man bestemmer seg for riktig probiotika for deg , vil du først vurdere dine unike behov. Ivrig etter å lette oppblåsthet og gass? Se etter et probiotikum som bruker stammer spesielt for tarmhelsen. Jobber du med vektkontroll? Det er stammer som er studert for det også. Ideelt sett vil selskapet du kjøper fra være åpen om de eksakte bakteriene i produktet (ned til belastningen), slik at du kan vite nøyaktig hva du putter i kroppen din og hvorfor.

Når du handler, legg merke til antall kolonidannende enheter (CFUer) i hvert produkt. Selv om flere CFU-er ikke nødvendigvis er bedre, vil du sørge for at hver stamme er tilstede i en klinisk relevant mengde - det vil si en som har vist seg å være gunstig i vitenskapelig testing. Dette kan bli forvirrende, så vi brøt ned alt du trenger å vite om probiotisk dosering her .

Til slutt vil du velge et probiotikum som er lett å innlemme i livet ditt. Hvis du ikke er flink til å ta piller, kan et gummiaktig alternativ være mer egnet (bare se opp for tilsatt sukker). Hvis du alltid glemmer å ta kosttilskudd med måltider, velg et probiotika som kan konsumeres uten mat.

Koble din nye probiotika med et sunt tarm kosthold og regelmessig fysisk aktivitet 9 for å beskytte ditt mangfoldige mikrobiom etter hvert som du blir eldre – og støtte lang levetid og helsespenn i prosessen 10 .

15. februar stjernetegn

Helsefordeler

Dette er bare noen av de probiotiske fordelene som kan være av spesiell interesse for kvinner over 50:*

• Fordøyelses helse og komfort elleve
• Vaginal helse og komfort 12
• Hjertehelse og kolesterolbehandling 1. 3
• Hudens helse og utseende 14
• Immunhelse femten
• Regelmessighet 16
• Jevnere humør 7

ofte stilte spørsmål

Takeawayen.

Det er aldri for sent å introdusere et probiotika av høy kvalitet i rutinen din og få de gode insektene på din side. Probiotika kan hjelpe kvinner over 50 å støtte vekten, fordøyelseshelsen, hjertehelsen, vaginal- og urinveishelsen og mer.* Men de fungerer ikke isolert. Pass på å pare dem med andre mikrobiomstøttende vaner som å spise en næringstett kosthold , håndtere stress , og få mye trening .