De 9 beste massasjepistolene i 2022, fra en sertifisert personlig trener

Hvis du noen gang har hatt en profesjonell massasje, er du sannsynligvis kjent med den salige følelsen av knuter og spenningen smelter bort . Med massasjepistoler som dukker opp hos de fleste store forhandlere, kan vi nå bringe forbrenningen – og påfølgende lykke! – uansett hvor vi går.

Mens massasjepistoler kan føle som en superluksuriøs investering forbeholdt profesjonelle idrettsutøvere, som en ACE-sertifisert personlig trener med spesialisering innen ortopedisk trening, anbefaler jeg dem på det varmeste til alle mine klienter. Disse verktøyene kan fremskynde restitusjonen, bidra til å frigjøre melkesyre, øke mobiliteten og fleksibiliteten og redusere skader – og de vil hjelpe deg oppholde seg smertefri også.

En studie fra Journal of Clinical and Diagnostic Research fant ut at vibrasjonsterapi, som den som finnes i en massasjepistol, kan forbedre muskelytelsen, og derfor potensielt eliminere forsinket muskelsårhet (DOMS) – ellers kjent som den irriterende kjedelige dunkingen som topper seg mellom 24 og 48 timer etter trening.

Klar til å føle lettelsen av en massasje fra ditt eget hjem? Nedenfor finner du din ultimate guide for å velge den beste massasjepistolen for dine behov.

Hurtigliste:

Slik valgte vi:

Vi valgte massasjepistoler som har alle klokkene og plystrene du trenger for tilstrekkelig restitusjon, fra en rekke tilbehør til klare skjermer.

1155 som betyr kjærlighet

Fra hastighet til trykkmønstre, vi prioriterte massasjepistoler basert på deres forskjellige innstillinger.

Massasjepistolene som er inkludert nedenfor er alle komfortable nok til å holde og betjene i lengre perioder.

Ekte tilbakemeldinger fra kunder er viktige, så vi valgte massasjepistoler med strålende anmeldelser og høye rangeringer over hele linja.

Hva er en massasjepistol?

En massasjepistol er en håndholdt perkussiv enhet som bruker vibrasjoner for å frigjøre gjenstridige knuter og spenninger som følge av streng trening eller dårlig holdning. Disse pistolene har hver en rekke festehoder som er unikt designet for å lette massasje i en rekke kroppsdeler og muskelgrupper, inkludert ryggen, hoftebøyerne og leggene. Hver massasjepistol har et unikt antall hastigheter og vibrasjonsmønstre, for en mer personlig opplevelse på en gitt dag.

Hvordan bruke en massasjepistol.

For å bruke en massasjepistol riktig, må du først sørge for at musklene dine er avslappet. Start på en lav innstilling og jobb deg oppover etter hvert som musklene blir mer vant til presset. Begynn deretter med å gli eller flyte massasjepistolen over knuten i lyse sirkler for å aktivere området og tillate lett myofascial frigjøring.

Når du har funnet ønsket område, kan du enten holde massasjepistolen over det med liten bevegelse for å målrette det direkte eller fortsette å massere det i sirkler. Du vil vite når du skal legge ned et bestemt område hvis smerten er a) uhåndterlig eller b) begynner å forsvinne og ikke lenger krever oppmerksomhet.

De fleste massasjepistoler har en automatisk avstengningsfunksjon for å unngå å overstimulere musklene dine, så bare pass på å respektere grensene dine og vite når du skal stoppe – og unngå alltid å gå over beinet. Når du for eksempel jobber med overkroppen, er det best å holde seg unna ryggraden og kun fokusere på muskler og knuter i områdene rundt. Styr unna eventuelle blåmerker, kutt eller åpen hud, og vær ekstra forsiktig for å unngå forsiden av nakken og anklene. Unngå overkroppen for å unngå å treffe nyrene og andre essensielle organer, og ikke bruk massasjepistolen over noen type skadested, det være seg en forstuing, strekk eller brudd.

Hvis du har støtt på en ganske gjenstridig knute, er det ikke nødvendig å slå den med hele styrken din, da dette kan skade huden din og legge unødig stress på knutene, og potensielt få dem til å spenne seg igjen. Mens de fleste massasjepistoler er designet med tanke på brukervennlighet, kan det være en kamp å nå visse områder. I dette tilfellet, ikke vær redd for å rekruttere en partner eller utdannet profesjonell for å få hjelp.

Når bør du bruke en massasjepistol?

Massasjepistoler er generelt trygge å bruke før og etter treningsøkter, så vel som på hviledager for å fremme restitusjon. Før en treningsøkt er det nyttig å bruke en massasjepistol for å utføre mild myofascial frigjøring. Dette bør supplere oppvarmingen din i stedet for å erstatte den.

Mot-intuitivt sett vil du ikke grave for dypt i musklene dine før treningen, siden dette kan skade bindevevet og aktivere visse proprioseptorer som låser musklene dine på plass og deretter kompromittere ytelsen. Etter treningsøkten vil du først utføre en strekk på hele kroppen og deretter gå over eventuelle muskelgrupper eller stabilisatormuskler som trenger litt ekstra TLC.

Våre valg for de beste massasjepistolene

Best verdi: Theragun Prime Massasjepistol

Fordeler:

• Ergonomisk håndtak
• Bluetooth-tilkobling

Ulemper:

• For intens for noen
• Dyrt

Et godt eksempel på en nesten ideell gjenopprettingsenhet etter trening, Theragun Prime har alle klokkene og plystrene for 0. Hver massasjeøkt kan ta to ruter: en selvstyrt behandling som bytter ut de fire inkluderte massasjevedleggene eller en forhåndsdesignet økt tilgjengelig via Bluetooth-appen for å målrette mot spesifikke muskelgrupper og bekymringer. Uansett kan du forvente at perkusjonene graver seg inn i muskler 60 % dypere enn andre design med opptil 2400 perkusjoner per minutt eller PPM. (FYI, dette er hvor mange ganger perkusjonshodet beveger seg frem og tilbake).

Selv om denne pistolen har den høyeste lyddesibelen av alle alternativene på denne listen, sikrer merkets proprietære QuietForce-teknologi at du (og alle rundt deg) ikke blir forstyrret mens du bruker den (a.k.a. den er fortsatt ikke så høy). I tillegg har den et ergonomisk flergrepshåndtak som reduserer belastningen på hendene og håndleddene, en 120-minutters batterilevetid som muliggjør mer grundige økter, og lukkede celler skumtilbehør som tilbyr et mer hygienisk alternativ til plast. Bonus: Det er til og med en bæreveske for å lagre alle komponentene.

Hva kunder sier:

En fanfavoritt, denne massasjepistolen har strålende anmeldelser på både Amazon og Theraguns nettsted. En fornøyd Amazon skriver shopper , 'Beste kjøpet noensinne. Dette hjelper enormt med sårhet og restitusjonstid! Håndtaket gjør det superenkelt å bruke den på ryggen! Hvis du kjenner noen med stramme muskler eller trener, ville dette vært en fantastisk gave!! Jeg elsker min så mye. Batteriet varer lenge, og på omtrent en måned har jeg bare måttet lade det to ganger.»

Best for idrettsutøvere: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Fordeler:

• Bluetooth-tilkobling
• Stille

Ulemper:

• Veier mer enn de fleste enheter

Det er ikke vanskelig å se hvorfor Hyperice har inngått samarbeid med NBA. Enten du nettopp har begynt på et intensivt vekttreningsprogram eller du er godt i gang med karrieren som eliteidrettsutøver, hjelper Hypervolts toppteknologi med å få tilgang til gjenstridige knuter for å få deg tilbake til toppform i tide.

Den nyeste perkusjonsmassasjepistolen fra Hyperice, Hypervolt 2 Pro, pakker mer kraft enn forrige modell, men veier likevel mindre enn før. Et effektivt og effektivt tillegg til restitusjonsrutinen din, den kommer med en tilhørende app for skreddersydde massasjeprogrammer bygget rundt dine behov. Og mens pistolen bare tilbyr tre hastigheter, rapporterer mange brukere at den laveste innstillingen føles like intens som den høyeste innstillingen på andre massasjepistolmodeller.

Hva kunder sier:

Mens tidligere modeller av denne enheten fikk hundrevis av strålende anmeldelser, betyr den nyere lanseringsdatoen for denne modellen at det er langt mindre – men de er like imponerende.

Beste bærbare: Theragun Mini

Fordeler:

• Bærbar
• Flere farger
• Stille

Ulemper:

• Kun ett vedlegg

Det viser seg kraftige ting kan kommer i håndflatestørrelser. Denne bærbare massasjepistolen har et ergonomisk, avrundet grep (omtrent som Theragun Prime) for komfortabel langvarig bruk. Det enkelt avrundede festet regnes som en av de mest allsidige nodene, på grunn av dens evne til å målrette muskelfiberen uten å klemme den direkte. Enda bedre, du kan bytte den ut med alle vedlegg fra resten av Theragun-serien, hvis du foretrekker det. Til tross for pistolens lille størrelse, har denne massasjepistolen litt lengre batterilevetid enn merkets andre modeller.

Hva kunder sier:

Litt høyere enn Theragun Prime, Mini har en rangering på 4,8 av 5 stjerner og over 5000 anmeldelser på Amazon. En shopper skriver , 'Jeg er positivt overrasket (man kan si sjokkert) over hvor godt denne lille enheten gjør jobben sin.' En annen legger til: 'Perfekt for å reise! Absolutt verdt pengene.'

Beste splurge: Theragun Elite Massasjeenhet

Fordeler:

• Rekker dypere enn de fleste merker
• Tilpassede rutiner

Ulemper:

• Dyrt

Hvis du er i stand til å bruke en massasjepistol på toppnivå, er Theragun Elite det beste alternativet. Pistolens signatur trekantede håndtak gir et større bevegelsesområde når du får tilgang til vanskelig tilgjengelige områder, og den kommer med fem vedlegg, avhengig av dine behov. Den lyse OLED-skjermen gjør den enkel å kontrollere, og den børsteløse motoren sies å være 75 % mer stillegående enn tidligere modeller.

Som med merkets øvrige produkter kan du koble deg via Bluetooth til den tilhørende appen og velge mellom en rekke tilpassede massasjerutiner. Denne modellen har også trådløse lademuligheter.

Hva kunder sier:

Ifølge anmeldere er denne massasjepistolen et must-kjøp – og for noen tar den til og med plassen til profesjonelle massasjer. En person raver , 'Jeg har kroniske smerter, inkludert leddgikt og fibromyalgi. Før pandemien fikk jeg en 30-minutters profesjonell massasje hver uke. Det er der Theragun kommer inn. Ingenting jeg prøvde på egen hånd brøt opp det som forårsaket smerten min. Theragun var i stand til å gjøre dette.» Negative anmeldelser ser ut til å komme fra folk som dessverre mottok defekte produkter. Heldigvis tilbyr merket en 60-dagers prøveversjon og ett års garanti.

Beste stillegående: Toloco Massasjepistol

Fordeler:

• 20 hastigheter
• 15 vedlegg

Ulemper:

• Potensielle problemer med lader

Ikke la den summende susen fra de fleste massasjepistoler hindre deg i å teste en selv. Velg i stedet den bestselgende Toloco, med en høyhastighets stillegående børsteløs motor. Med bare 40 dB på den laveste innstillingen er denne massasjepistolen så stille som mulig. Den kommer med 15 vedlegg og en bærbar veske for enkel transport og har et gripende silikonhåndtak. Den lyse LCD-skjermen viser deg raskt hvilken innstilling du jobber med, slik at du enkelt kan justere til dine preferanser.

Hva kunder sier:

Med nesten 30 000 Amazon-rangeringer har denne massasjepistolen en rangering på 4,5 av 5 stjerner. De eneste klagene ser ut til å være problemer med at laderen ikke fungerer, men anmeldelsene er først og fremst positive. En shopper sier , 'Jeg er så glad jeg kjøpte denne. Jeg får veldig store knuter i skuldrene og de verker veldig til jeg får massasje, som tar noen ganger å bryte dem ned. Denne enheten brøt dem ned på en dag og plagene er borte. Jeg kan ikke tro kraften denne tingen har.'

Best for skuldre: Renpho R4 Massasjepistol

Fordeler:

• Justerbare vinkler
• Billigere

Ulemper:

• Kort batterilevetid

En unik buet design og fem justerbare armvinkler gjør denne massasjepistolen ideell for målretting mot vanskelig tilgjengelige områder som rygg og skuldre. Merket hevder at du bare trenger å endre det en gang i uken hvis du bruker det i 15 minutter eller mindre per dag. Enhetene kommer med seks vedlegg og har et anti-skli silikonhåndtak for maksimal komfort og brukervennlighet. Selv om dette er et rimeligere alternativ, ser det ikke ut til å spare på kvaliteten, i følge overfloden av positive anmeldere.

Hva kunder sier:

Det er noen få anmeldelser som nevner kort batterilevetid, men mange hevder at batterilevetiden er tilstrekkelig og at hoveddelen av tilbakemeldingene på denne massasjepistolen er positive. Den har totalt 4,5 stjerner, med nesten 5000 femstjerners rangeringer. En anmelder raves , 'De forskjellige hastighetene er gode for forskjellige preferanser og kroppsdeler. Det hjalp å bli kvitt smertene i ryggen, skuldrene og leggen fra en skade. Jeg har hatt den i noen måneder, bruker den regelmessig og bare ladet den to ganger. Batteriet varer og lysindikatorene hjelper til med å holde styr på det. Alle som har prøvd det elsker det. Verdt investeringen.'

Beste budsjett: DDVWU Massasjepistol

Fordeler:

• 12 vedlegg
• Veldig stille

Ulemper:

• Noen anmeldere sier det kan være sterkere

Selv om det definitivt er verdi i å investere i en høyteknologisk massasjepistol – dvs. holdbarhet og innovasjon – noen ganger trenger du bare en dings som får jobben gjort. Dette rimeligere valget er et bevis på at du ikke trenger å dykke langt inn i sparepengene dine for å lindre såre muskler. Den har imponerende 12 tilbehør, inkludert et tommelhode for å massere mykt vev under føttene og et U-formet hode for å lindre spenninger i nakkeryggen. LCD-skjermen er like imponerende, med brukervennlige berøringskontroller som lar deg justere innstillingen til dine personlige ønsker. For å spare batteri og forhindre overoppheting har den også en 10-minutters automatisk avstengingsfunksjon.

Hva kunder sier:

Et annet høyt rangert valg, denne massasjepistolen er en Amazon-bestselger med mer enn 7200 rangeringer. Folk elsker verdien det tilbyr for prisen, og sier en anmelder , 'Helt tullete! Denne massasjepistolen var fantastisk! Jeg er typen som er mellom et 'vanlig' og et dypt vev, og denne har 7 innstillinger og forskjellige 'hoder/spisser' for forskjellige områder eller forskjellige opplevelser. Jeg liker den digitale visningen av innstillingshastigheter og batterilevetid. Det varte ikke lenge før broren min prøvde den og fikk meg til å bestille en til ham også. Så langt er det ingenting ved det jeg ikke liker.' Massevis av anmeldere nevner den sterke batterilevetiden, men noen bemerker at de skulle ønske den høyeste innstillingen var sterkere.

Beste lettvekt: Comfier Mini Massasjepistol

Fordeler:

• Billigere
• Lett

Ulemper:

• Kan være glatt å holde
• Ingen batteriindikator

Med en trykkamplitude på 6,5 millimeter, og en totalvekt på ett pund, gir Comfier massasjepistolen en all-around comfier erfaring (og en som ikke vil gjøre armene dine slitne). Den er tilgjengelig i flere farger, gir en superstille massasjeopplevelse og kommer med fire tilbehør som passer til alle behov. Takket være den håndflatestørrelsen kan du legge denne massasjepistolen i vesken eller vesken for massasjeterapi på farten. Hvor bra høres en massasje etter flyreisen ut, ikke sant?

Hva kunder sier:

Nesten 1200 Amazon-kunder har gitt denne massasjepistolen en 5-stjerners rangering. Med en samlet vurdering på 4,7 er det hundrevis av anmeldelser som skryter av lettelsen de føler. Én person sier , 'Elsket det. Prisen er flott. På bare to ganger har jeg gitt ut en månedslang gnagende, dyp skuldersmerter. I tillegg gir det umiddelbar lindring når knærne gjør vondt. Enkel å lade. Vedlegg og etui med solid følelse. Liten størrelse er lettere å reise med, og fungerer like godt som større, dyrere enheter. JEG FORESLÅR KJØP ASAP! DU KAN IKKE GÅ FEIL!' Noen merker at håndtaket er litt glatt, og at det ikke er noen batteriindikator.

Beste batterilevetid: Hydragun Massasjepistol

Fordeler:

• Stille
• Antiskli

Ulemper:

• Dyrt
• Ingen skjerm

Færre ting er mer frustrerende enn å bli jazzet over en håndholdt massasjeøkt, bare for å oppdage at batteriet har gått tom. Enter: Denne praktiske modellen fra Hydragun som varer opptil seks timer på en enkelt lading. Denne massasjepistolen er et dyrere alternativ, men den er stillegående (ved 35 desibel), og den inneholder seks hastigheter for å hjelpe deg med å justere massasjeintensiteten trinnvis. Av de syv festene er tre laget av metall for å hjelpe pistolen å gli lett over klærne dine.

Hva kunder sier:

Det er ikke massevis av Amazon-anmeldelser for denne massasjepistolen ennå, men med en samlet vurdering på 4,4 har den mange positive tilbakemeldinger - spesielt om batterilevetiden og den stille lyden. «Utrolig! Jeg fant lindring i løpet av noen få minutter etter at bena var tett,» en anmelder skriver . De fortsetter med å si: «Jeg har prøvd alt, da jeg lider av alvorlig isjias fra en diskusprolaps. Etter noen minutter å jobbe med piriformis- og iliotibial-båndet mitt, fant jeg ut at stramheten og stivheten har avtatt betraktelig. Jeg hadde prøvd en konkurrents pistol, men syntes det var bråkete og tungvint. Hydragun er så stillegående. På den høyeste innstillingen kunne jeg se på TV og ikke måtte skru opp volumet.»

Hva du bør vurdere når du velger en massasjepistol.

Bestem først formålet ditt. Hvis du planlegger å ta den med på farten, invester i noe lett og bærbart. En massasjepistol med flere trykkinnstillinger og vedlegg vil være best hvis du planlegger å bruke den til både generell fysisk vedlikehold og terapeutisk lindring. På denne måten blir hver økt tilpasset dine nåværende behov, og du kan justere dem trinnvis. Det universelle sfæriske festet avlaster de fleste kroppsdeler tilstrekkelig, men gaffel- og u-formfestene kan være nyttige for å målrette mot hver krok og krok av kroppen din, enten du utfører myofascial frigjøring eller triggerpunktterapi.

441 nummer

De fleste massasjepistoler tilbyr en amplitude, eller slaglengde, på omtrent 6 til 16 millimeter. Jo høyere amplitude, jo dypere vil du føle følelsen. En amplitude på 10 til 12 millimeter gir en massasje som de fleste kan godt tåle. Ikke stress for mye med denne funksjonen siden du alltid kan justere kraften du bruker for å påføre massasjepistolen på huden din.

Kraften som påføres huden din blir generelt referert til som 'stallkraft'. Noen massasjepistoler vil stoppe eller senke farten når et visst trykknivå påføres, fra ca. 20 til 50 pund. Jo høyere stoppkraften er, jo mer trykk kan du bruke før den slår seg av. Heldigvis trenger du ikke å bruke så mye press i det hele tatt for å få en god massasje, men hvis du synes at du er tunghendt, er en høyere stall-kraft å foretrekke.

FAQ

Takeawayen.

Enten du fører en aktiv livsstil eller lider av smerte og pine fra en skrivebordsjobb er en massasjepistol en praktisk og kostnadseffektiv måte for deg å finne lindring i musklene og ledd. Selv om det kan virke som det finnes utallige regler rundt sikker bruk av massasjepistoler, er produktene til syvende og sist designet for å inspirere til en følelse av ro – så ikke tenk over det. Bruk den i stedet til god bruk og få pengene dine verdt. Bare vær advart: Du vil få folk som kommer ut av treverket og ber om å teste det ut selv.