De 7 beste vektede teppene i 2022 for å bidra til å roe ditt parasympatiske system

Å unnlate å få en god natts søvn er mer enn bare en plage: For 70 millioner amerikanere som lider av kroniske søvnforhold, kan mangel på tilstrekkelig lukket øye føre til alvorlige helseproblemer, alt fra tapt arbeidsproduktivitet til negative effekter på kognitiv funksjon.

Det er mange faktorer som kan bidra til dårlig søvn – og små endringer i rutinen din , liker å legge best produkter for søvnløshet , kunne hjelpe. En middel for søvnløshet som har eksplodert i popularitet de siste årene er vekttepper med folk, spesielt de som lider av stress og angst, som skryter av deres positive innvirkning på søvnkvaliteten.

Som søvnekspert og psykiater Nishi Bhopal , M.D., tidligere fortalt mbg , 'Det er tenkt det vekttepper gir dyp trykkstimulering, som aktiverer den parasympatiske, eller 'hvile og fordøye' delen av nervesystemet.' Når dette systemet aktiveres, reduserer det hjertefrekvensen og slapper av musklene for å gjenopprette roen.

Nedenfor avdekker vi vitenskapen bak dette søvntilbehøret – og hvordan du finner ut om det er det rette alternativet for deg.

desember horoskop tegn

Hurtigliste:

Fungerer vekttepper virkelig?

Vitenskapen rundt vekttepper er sparsom, sier Fiona Barwick , psykolog og direktør for Stanford Medical School's Sleep and Circadian Health Program. Randomiserte kontrollforsøk blir vanligvis sett på som gullstandarden i forskning, og Barwick sa at svært få har blitt utført på produktet så langt; de som er fullført klarte ikke å finne bevis for at vekttepper hadde en signifikant annen effekt på søvnen enn falske tepper.

Når det er sagt, det er det bevis at vekttepper kan ha en positiv innvirkning på søvnen blant barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og autismespektrumforstyrrelse (ASD), og hjelpe dem til å sovne lettere, holde seg i søvn hele natten og slappe av gjennom dagen. Og folk som bruker vekttepper si at de sover godt , noe som betyr noe selv om eksperter ennå ikke har funnet en spesifikk årsak til deres erfaring.

'De subjektive rapportene om bedre søvn ved å bruke vekttepper gjenspeiler nesten helt sikkert placeboeffekten, i det minste delvis,' sa Barwick. 'Det kan være en viktig effekt å sele, så jeg personlig har ikke noe problem hvis foreldre og barn bruker vekttepper og subjektivt rapporterer bedre søvn.'

Forkjempere for vektet teppe foreslår ofte at produktene er en form for dyptrykksberøring , etterligner de beroligende, angstdempende effektene av en klem og resulterer i en mer avslappende natts søvn . Selv om Barwick sa at vitenskapen bak denne opplevelsen er spinkel, er den selvrapporterte avslappingen det ikke.

Hva du skal se etter:

Vekte tepper er ikke én størrelse som passer alle – bokstavelig talt. Noen versjoner veier så lite som 5 pounds mens andre, for eksempel de for king-size-senger, veier mer enn 40 pounds. Når du velger et produkt, er den generelle tommelfingerregelen å velge et teppe som er omtrent 10 % av den sovendes kroppsvekt, pr. et tidligere intervju med naturopatisk søvnlege Catherine Darley, N.D . (Men dette er forskjellig med barn, som skal kunne løfte teppet selv.)

Og selvfølgelig vil du velge et produkt som passer inn i din livsstil, enten du planlegger å bruke det på sengen eller sofaen. Til syvende og sist, fordi vitenskapen bak vekttepper er mindre robust, har faktorene du bør vurdere når du kjøper noe mindre med helse og velvære å gjøre og mer med personlige søvnpreferanser å gjøre.

Slik valgte vi:

Våre utvalg er tunge nok til å legge riktig mengde press på kroppen din, men ikke så tungt at du føler at du ikke kan puste.

Vekte tepper er en investering, så vi valgte holdbare alternativer designet for å holde seg over tid (og utallige søvnfylte natter).

Vi tok produktanmeldelser i betraktning, og leste de gode og de dårlige, for å sikre at vi valgte vekttepper som er godt elsket av mange.

Prisen på vekttepper kan variere mye, så vi plukket tepper innenfor et bredt spekter av budsjetter.

Våre valg for de beste vektteppene:

Best for varmesover: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Fordeler:

• Avkjøling for å motvirke økt vekt
• Hypoallergen og OEKO-TEX 100-sertifisert
• Flere vekter og størrelser tilgjengelig

Ulemper:

• Dyrt

Hvordan det er laget:

Luna vektteppe kommer i flere størrelser og vekter enn de fleste alternativer på markedet, slik at kjøpere kan tilpasse produktet til deres personlige behov. Allerede en bestselger på Amazon, det populære valget er antimikrobielt, hypoallergenisk og spesielt mykt å ta på. Den er også laget av et OEKO-TEX 100-sertifisert, 100 % lyocell bambuseksteriør – en proff for de som søker et mer miljøvennlig valg – og fylt med glass- og polyesterperler. Disse små perlene fordeler vekten bedre jevnt over kroppen for å gi den følelsen av en varm klem. Men i motsetning til mange vektede plukk som kan gjøre deg varm og svett, holder denne topprangerte pakken seg kjølig å ta på takket være det pustende lyocell-stoffet.

Hva kunder sier:

Luna bambusteppet har fått svimlende 8000 femstjerners rangeringer på Amazon, og kunder beskriver det som en salig opplevelse, spesielt for sovende som har en tendens til å bli varme. En spesielt lidenskapelig anmelder som tidligere har jobbet med angstraves, 'Dette teppet føles pustende uten å ofre vekten. … Det har hjulpet når jeg kjenner et angstanfall komme, eller når jeg opplever et. Dette har vært et flott kjøp for meg så langt! Jeg vil anbefale dette hvis du opplever angst og trenger å føle deg trygg og trygg uten den overdrevne varmen!

Best for angst: Casper Weighted Blanket

Fordeler:

• Tre vekter tilgjengelig
• Pustende

Ulemper:

• Kun plettrengjøring
• Kun én størrelse

Hvordan det er laget:

Alle som sliter med angst bør vende seg til dette. Dette vektteppet er et godt valg fordi det kan skreddersys spesifikt til dine behov for å sikre at det gir ønsket lindring. Den kommer i tre vektalternativer: 10-pund, 15-pund eller 20-pund, samt fire farger for å matche innredningen din. Designet etter ytelse yttertøy, den har et vattert ytre med et pustende bomull ytre skall som holder deg komfortabelt kjølig ved å hjelpe sirkulere luften vekk fra kroppen din.

Hva kunder sier:

Casper vektteppe har over 4,5 av 5 stjerner totalt, med 64 anmeldelser på selskapets nettside. Anmeldere sier at det 'føles som en klem' og har en behagelig kjølende effekt. En fornøyd kunde sa at produktet har vært til nytte for hele familien deres: «Jeg kjøpte en til sønnen min på autismespekteret. Han har en historie med å bruke en vektvest på skolen for å redusere angsten. Det har blitt prøvd av alle i familien. Vi skal få en til alle i huset! Det positive trykket gjør så mange ting. Det lindrer ikke bare stress, det beroliger ømme muskler og gir komfort for kosemenn.'

Best for eldre: Brooklinen Weighted Throw Blanket

Fordeler:

• Lett
• Kan vaskes i maskin

Ulemper:

• Kun én størrelse
• Noen sier det blir varmt

Hvordan det er laget:

Når du handler for eldre, er det viktig å finne et vektteppe de kan manøvrere selv. Designet som et kast, veier denne lette plukken bare 12 pund og kommer i fire dempede farger. Vi elsker at den er fylt med glassperler i stedet for plast, noe som gjør den til et bedre valg for de som prøver å begrense sitt miljømessige fotavtrykk. Den har også to forskjellige teksturerte ytre, slik at shopping kan finne materialet som passer best for dem.

Hva kunder sier:

Brooklinen-utvalget har en rangering på 4,5 av 5 stjerner etter nesten 100 anmeldelser. Som en shopper raver, 'Dette teppet gjør at jeg aldri vil stå opp igjen, og det er akkurat det jeg håpet på. Farge: nydelig. Vekt: tung uten å være undertrykkende.' Noen kunder sier at de begrensede vekt- og størrelsesalternativene er litt av en ulempe, og teppet er litt varmt. Til syvende og sist er anmeldelsene imidlertid overveldende positive, med mange mennesker som beskriver produktet som koselig og høy kvalitet.

Best rimelig: Terapedisk strikket trøyeteppe

Fordeler:

• Billigere
• Avtagbart trekk for vask

Ulemper:

• Begrenset fargespekter

Hvordan det er laget:

I motsetning til mange andre vekttepper, har denne et avtagbart trekk som gjør det enkelt å vaske hjemme. Den maskinvaskbare, jerseystrikkede utsiden er myk å ta på med en 50/50 fylling av glassperler og polyester; denne sammenbruddet sikrer at perlene faller jevnt over kroppen, og legger et dypt trykk for å hjelpe deg å føle deg mer avslappet på kort tid. Selv om den er betydelig rimeligere enn noen andre modeller, kommer den fortsatt i flere vekter og farger.

Hva kunder sier:

Dette teppet fikk 4,8 av 5 stjerner fra 49 anmeldere på Bed, Bath, and Beyond-nettstedet (hvor det er eksklusivt tilgjengelig). Kunder – hvorav mange vurderte produktet via en kampanje – sier at teppet er lett å rengjøre og beroligende for folk som vanligvis sliter med å sove: «Jeg har en datter som har angst og problemer med å sove om natten», skrev en anmelder. . 'Med det terapeutiske 16-kilos vektteppet ser det ut til at det har en beroligende effekt på henne, og hun sover godt og hele natten uten å våkne.'

Best rangert:: Gravity Weighted Blanket

Fordeler:

• Kan vaskes i maskin
• Vitenskapsstøttet

Ulemper:

• Noen sier det blir varmt

Hvordan det er laget:

Gravity-teppet kommer i tre farger og størrelser, og det kan tilpasses med initialene dine. I følge SleepScores 2019-studie , rapporterte omtrent 3 av 4 produktbrukere at de sovnet raskere etter å ha brukt teppet. Videre sa mer enn halvparten av brukerne at de følte seg mindre engstelige etter å ha brukt Gravity-produktet. Som en ekstra bonus bytter Gravity alle produktene sine til en glidelåslukking – i stedet for knapp og slips – for ekstra sikkerhet og enklere rengjøring. Selv om denne versjonen er dyrere enn konkurrentene, blir Gravity-teppet konsekvent hyllet for sin kvalitet og beroligende effekter.

Hva kunder sier:

De anmeldelser for Gravity-teppet er stort sett positive, med et gjennomsnitt på 4,5 av 5 stjerner etter mer enn 1600 anmeldelser på selskapets nettside. Til syvende og sist rapporterer Gravity-brukere at de ser frem til å sove med det, og en person som beskrev produktet som en 'ny måte å kose på' sier at det 'endret [deres] sovevaner fullstendig. ... Det er utrolig hvordan manipulering av din fysiske verden kan endre ditt psykologiske sinn Har definitivt redusert angst.» Det er verdt å merke seg at noen få anmeldelser nevner at dette teppet blir varmt.

Best miljøvennlig: Saatva Organic Weighted Blanket

Fordeler:

• Flere vekter og størrelser tilgjengelig
• Laget av bærekraftige materialer

Ulemper:

• Bare rens
• Dyrt

Hvordan det er laget:

Laget av fairtrade, bærekraftig hentet økologisk bomullsfløyel, er dette definitivt et luksuriøst valg – og en du kan føle deg bra med. Dette teppet er tilgjengelig i flere vekter og størrelser og kommer i to farger. Den vatterte overflaten er myk og koselig, og glassperlene på innsiden skaper den vektede følelsen som er ment å hjelpe deg med å gli inn i en mer avslappet tilstand. Dette er også et av de eneste alternativene som kommer i en Queen/King-størrelse, så du kan til og med bruke den som en dyne på sengen din.

Hva kunder sier:

Ingen har anmeldt dette produktet ennå, men Saatva har en A+-vurdering fra Better Business Bureau. Merket har tjent et gjennomsnitt på 4,8 av 5 stjerner fra 4408 anmeldere av de andre produktene.

Best for barn: Mosaic Minky Weighted Blanket

Fordeler:

• Flere størrelser og vekter tilgjengelig
• Produsert i U.S.A.
• Laget med bærekraftige materialer

Ulemper:

• Ingen garanti nevner

Hvordan det er laget:

nummer 324

Minky Weighted Blanket gir en ekte kroppsnær følelse som gjør det perfekt for barn. Tilgjengelig i tonnevis av vekter, farger og størrelser tilgjengelig – med én størrelse spesielt for barn – hvert valg er håndlaget i Austin, Texas med 100 % BPA-frie, hypoallergene og FDA-kompatible plastpellets. En fordel med disse bittesmå vektede pellets er at de bedre fordeler vekten av teppet, men det er viktig å holde øye med slitasje for å sikre at de små perlene ikke kommer i små hender.

Hva kunder sier:

Med hundrevis av anmeldelser på Mosaic-nettstedet har dette teppet en forbløffende 4,9 av 5 stjerner totalt sett. Anmeldere nevner teppets utrolige kvalitet, frodige stoff og merkevarens fantastiske kundeservice. En skriver: 'Helt ELSKER dette teppet - Fikk kastet til min 9 år gamle datter. Den er så godt laget og superbehagelig, skal kjøpe en til mannen min også! ANBEFALES STERKT for alle som trenger litt mer sikkerhet mens de sover!»

FAQ

Takeawayen.

Folk som bruker vekttepper har en tendens til å rapportere at de føler seg roligere og sover bedre etter kjøpet. Selv om noen studier antyder at disse resultatene er et resultat av en placeboeffekt, andre har vist at en positiv innvirkning hos barn med ADHD og ASD, samt effektivitet i behandling av søvnløshet . Hvis du ser etter lindre vonde muskler eller bare slappe av etter en lang dag , kan et av alternativene ovenfor være nøkkelen til din neste gode natts søvn.