De 4 beste nakkestrekkerne i 2023 for umiddelbar smertelindring

Tatt i betraktning hvor lang tid vi bruker på å sjekke telefonene våre og sitte ved datamaskinene våre, er det fornuftig at nakkene våre er spesielt utsatt for vondt, smerter og generelt stress. Hjemmemetoder som yoga for nakkesmerter , akupressurmatter , og urtemedisiner er alle gode måter å dempe spenninger og press på, uten å måtte ta en tur til kiropraktoren. Enda bedre? Invester i din egen nakkebåre, og du kan lindre plagene dine ved å bruke cervical traction, samme metode som kiropraktorer og fysioterapeuter bruker i sine klinikker.

Sean Cooney, styresertifisert kiropraktor og eier av RAPPORT Kiropraktikk og fysioterapi i Chicago, Illinois, beskriver cervical traction som 'aksial eller langvis strekking av nakken.' Kiropraktorer kan gjøre dette for hånd, men vil ofte bruke nakketrekkutstyr også. Med en flott nakkestrekker kan du oppnå denne lettelsen hjemme. Bare vær oppmerksom på at hvis du planlegger å bruke en av disse enhetene på egen hånd, sørg for å rådføre deg med kiropraktoren eller helsepersonell for å finne ut hvilken som er riktig for deg og hvordan du best kan bruke den.

'Hjemmestrekkenheter prøver å dekomprimere leddene ved å bruke belastning for å trekke hodet opp fra kroppen med en vedvarende belastning,' forklarer Cooney. 'Kiropraktiske justeringer bruker en påført belastning gjennom et ledd i en bestemt vinkel for å prøve å gape mellom leddene og gjenopprette normalt bevegelsesområde til leddene.'

Les videre for å finne våre valg for de beste nakkestrekkerne, sammen med ekspertinnspill om hvordan du trygt kan bruke disse verktøyene og de forskjellige typene nakkestrekk du kan gjøre med dem.

Hurtigliste:

Hurtigliste:

Når skal man bruke en nakkebåre.

'Folk med nakkesmerter, muskelspenninger, muskelspasmer eller diskproblemer kan bruke nakkestrekker/cervikal trekkraft for å lindre spenninger, redusere spasmer og øke leddplassen i nakken,' råder Cooney. Han fortsetter med å si: 'Det er ikke noe jeg vil anbefale for regelmessig bruk, men hvis du har smerter eller hvis det er en del av et strukturert rehabiliteringsprogram.'

Husk at det er viktig å bli overvåket eller riktig instruert av en profesjonell. Per Cooney, 'Som med alt som påvirker nakken, ville jeg bare brukt en nakkebåre eller cervikal trekkenhet under medisinsk tilsyn.' Det er også viktig å merke seg at nakkestrekker er kontraindisert for noen diagnoser, for eksempel hypermobilitetssyndrom eller ligamentøse skader.

Ulike typer nakkebårer.

Kiropraktorer, fysioterapeuter og andre medisinske fagpersoner bruker en rekke livmorhalstrekkutstyr (samt hendene for manuell justering og manuell trekkraft). Mekanisk cervical traksjon utføres ved bruk av en enhet som et trekkbord, eller et over-dør-system som bruker motvekt for å trekke hodet oppover, og lindrer spenninger fra nakken og ryggraden.

4747 nummer

Andre typer nakkebårer inkluderer:

Oppblåsbar: En oppblåsbar nakkebåre lar deg justere trykknivået for å passe dine individuelle avlastningsbehov, men det passer kanskje ikke bra for de som ikke liker noe rundt halsen.

Statisk hengekøye: En statisk hengekøye ligner på et over-dør-system, men enklere å bruke hjemme og mer bærbart. Den begrensende faktoren er at den må festes til en dør for å kunne utnyttes.

Mekanisk: Mekaniske trekkenheter ligner mest på hva en helsepersonell kan bruke, men de har en tendens til å være mye dyrere enn noen av de andre alternativene.

Statisk pute: Den statiske nakkeputen er ekstremt enkel å bruke, men gir færre intensitetsnivåer.

Slik valgte vi:

Pris

Vi inkluderte alternativer til et bredt spekter av priser, slik at alle kan få nakkeavlastning, uansett budsjett.

Anmeldelser

Tilbakemeldinger fra kunder er viktige, så vi leser hundrevis av anmeldelser for å sikre at vi vurderte en rekke meninger.

Type enhet

Det finnes noen forskjellige typer nakkestrekk, og listen vår har alternativer for alle.

Bærbarhet

Enhetene vi valgte er små nok til å ta med på farten, noe som gjør det lettere for deg å oppleve lettelse når du trenger det.

Våre valg for de beste nakkestrekkerne i 2023:

Beste pute: Restcloud Neck and Shoulder Relaxer

Fordeler:

• Bærbar
• Lett å bruke
• Billigere

Ulemper:

• Det tar noen bruk for å føle lettelse

Regulerbar:

Anbefalt bruk:

Denne nakkebåren er en bestselger fra Amazon, med over 30 000 femstjerners rangeringer. Enheten er utrolig enkel å bruke, siden den faktisk bare er en strukturert skumpute. For å bruke, legg puten flatt på bakken og plasser den under nakken. Nakken din kan trenge et par bruksområder for å bli komfortabel i stillingen (prøv bare 5 minutter først), men etter det kan lettelse kjennes på så lite som 10 minutter.

Begge sider av enheten kan brukes: en for skånsom trekkraft, som er flott for de første brukene dine, og en for sterkere trekkraft, for en gangs skyld er nakken din mer vant til det. Enheten har også seks massasjenoder.

Hva kunder sier:

Det er tusenvis av strålende anmeldelser for denne nakkebåren – noen av dem refererer til den som «bokstavelig talt livsendrende». Ta det fra denne personen , «Jeg har vært mer glad, lettsinnet og har bare følt meg bedre enn jeg har gjort på mange år. Som jeg sa, jeg vet at dette kommer til å høres dumt ut. Men hvis du har noen form for nakkesmerter eller spenningshodepine, VENNLIGST, VENNLIGST, VENNLIGST, prøv dette.»

Denne nakkebåren er en bestselger fra Amazon, med over 30 000 femstjerners rangeringer. Enheten er utrolig enkel å bruke, siden den faktisk bare er en strukturert skumpute. For å bruke, legg puten flatt på bakken og plasser den under nakken. Nakken din kan trenge et par bruksområder for å bli komfortabel i stillingen (prøv bare 5 minutter først), men etter det kan lettelse kjennes på så lite som 10 minutter.

Beste oppblåsbare: Crabclaw Oppblåsbar Neck Stretcher

Fordeler:

• Bærbar
• Regulerbar
• Umiddelbar lettelse

Ulemper:

• Avlastning er midlertidig

Regulerbar:

Anbefalt bruk:

Se for deg tre reiseputer stablet sammen, og du har denne oppblåsbare nakkebåren. Nøkkelfunksjonen her er justerbarhet. På samme måte som en standard nakkepute, etter å ha plassert denne enheten på nakken, kan du blåse den opp og bruke borrelåsstroppene til å justere størrelsen.

Det fleecelignende stoffet gjør den behagelig på halsen, og designet er utrolig praktisk å bruke hele dagen. For lindring av nakkespenninger, kroniske nakkesmerter, hodepine eller generell sårhet, anbefaler merket å bruke det i 15 til 30 minutter per dag, opptil tre ganger om dagen. Det er nyttig for å lindre smerter forårsaket av rygg- og ryggdekompresjon, nakkebelastninger, spasmer eller diskeprolaps.

Hva kunder sier:

En annen 'livsforandrende' nakkebåre, denne har en totalvurdering på 4,6 (av fem), og hundrevis av anmeldelser for å sikkerhetskopiere den. «Nakken min har ikke følt seg så bra på flere tiår! For en fantastisk følelse! Det er interessant å se en umiddelbar endring i humør, syn på livet, osv. du har når du plutselig ikke opplever smerten du vanligvis lever med.» sier en person .

3. november stjernetegn

Se for deg tre reiseputer stablet sammen, og du har denne oppblåsbare nakkebåren. Nøkkelfunksjonen her er justerbarhet. På samme måte som en standard nakkepute, etter å ha plassert denne enheten på nakken, kan du blåse den opp og bruke borrelåsstroppene til å justere størrelsen.

Beste splurge: ComfortTrac Deluxe Home Cervical Traction Kit 2.0

Fordeler:

• Regulerbar
• Umiddelbar lettelse
• Leveres med bæreveske

Ulemper:

• Dyrt

Regulerbar:

Anbefalt bruk:

Hvis du har budsjettet til å bruke, er denne for deg. Dette top-of-the-line cervical traction kit leverer opptil 50 pund kraft, og har en justerbar stigningsvinkel på 10, 15 eller 20 grader. Selv om, ja, dette er det dyreste produktet på listen vår, tilbyr det også den mest intense nakkestrekkopplevelsen, og ligner virkelig mest på det du kan finne på fysioterapeutens kontor.

Den er enkel å bruke og kommer med en justerbar nakkeholder som former seg etter nakken din, og gir optimal støtte. Du vil føle umiddelbar lettelse med denne. Selv om den kommer med en elegant bæreveske, er enheten bulkere enn andre.

Hva kunder sier:

Med 4,4 av fem stjerner totalt sett, har denne nakkebåren nesten 1000 femstjerners rangeringer og hundrevis av positive kommentarer. En person skriver: 'Dette var en gave til datteren min som har degenerativ skivesykdom, og hun sier at det hjelper henne enormt. Mannen hennes har også problemer, og han sier at dette har gitt ham lettelse.»

Hvis du har budsjettet til å bruke, er denne for deg. Dette top-of-the-line cervical traction kit leverer opptil 50 pund kraft, og har en justerbar stigningsvinkel på 10, 15 eller 20 grader. Selv om, ja, dette er det dyreste produktet på listen vår, tilbyr det også den mest intense nakkestrekkopplevelsen, og ligner virkelig mest på det du kan finne på fysioterapeutens kontor.

Beste hengekøye: Halshengekøye

Fordeler:

• Umiddelbar lettelse
• Leveres med oppbevaringspose
• Bærbar

Ulemper:

• Noen klager på kvalitet

Regulerbar:

Anbefalt bruk:

En annen nakkestrekker som er utrolig enkel å bruke, denne hengekøyen er en hodeslynge som fungerer ved å trekke i hodet for å frigjøre trykket i nakken. For å bruke, heng den over en hvilken som helst dør i hjemmet ditt, legg deg ned og plasser hodet i hengekøyen. Du vil føle lettelsen umiddelbart.

Hengekøyen er liten og bærbar, slik at du kan oppleve den umiddelbare lettheten når som helst og hvor som helst. Pakken deres inkluderer en øyemaske, en oppbevaringspose og en ikke forstyrr dørhenger (slik at ingen åpner døren mens du bruker den).

Hva kunder sier:

Det er 3500 femstjerners vurderinger for denne hengekøyen, med hundrevis av anmeldelser. Folk elsker den umiddelbare lettelsen de føler når de bruker den, og det faktum at den kommer anbefalt av leger. 'Når du har det vondt, er enhver pris verdt lindring! Da jeg hørte fra en faktisk kirurg at han personlig bruker dette produktet, måtte jeg ta sjansen…..Helt verdt det! Selv om det ikke 'kurerte' 'har det forbedret nakke-, rygg- og armsmerter betydelig,' skriver en anmelder .

En annen nakkestrekker som er utrolig enkel å bruke, denne hengekøyen er en hodeslynge som fungerer ved å trekke i hodet for å frigjøre trykket i nakken. For å bruke, heng den over en hvilken som helst dør i hjemmet ditt, legg deg ned og plasser hodet i hengekøyen. Du vil føle lettelsen umiddelbart.

Bivirkninger og sikkerhet.

Igjen, det er viktig å rådføre seg med helsepersonell før du bruker en nakkebåre alene. Ifølge Cleveland Clinic , hvis du er gravid, klaustrofobisk eller har hatt livmorhalsfusjonsoperasjon, bør du ikke bruke et nakketrekk.

'Det er viktig å ikke bruke for mye belastning på nakken eller for lenge. Vanligvis er det anbefalinger, men alle er litt forskjellige avhengig av tilstanden og den generelle nakkestyrken,' legger Cooney til.

29. juni sign

Som med enhver teknikk, bør du alltid ta en helhetlig tilnærming og vurdere din fulle helse. 'Når du kommer ut av livmorhalsen, er det viktig å jobbe med å styrke nakken,' råder Cooney. 'Å løsne opp musklene og så bare forlate dem kan føre til at de går tilbake til spasmer eller spenninger. Å etablere en god balanse rundt nakkemuskulaturen er til syvende og sist det som vanligvis lindrer nakkesmerter.'

FAQ

Takeawayen.

Lindring fra nakkesmerter kan være et flott skritt for å føle deg bedre generelt og leve et liv mer på linje med målene dine. Nakkebårer kommer i en rekke typer og prisklasser, og gir mange av oss muligheten til å lindre kroniske nakkesmerter og spenninger. Å føle deg best fysisk innebærer å ta vare på kroppen din daglig, enten det er med 10 minutter med nakkebåren eller å oppgradere søvnopplevelsen med beste puter for nakkesmerter .