De beste putene for nakkesmerter i 2022 for å våkne smertefri

I denne artikkelen

Undervurder aldri kraften til den rette puten – spesielt hvis du opplever nakkesmerter fra en muskelstrekk, ryggradsskade eller bare ser på skjermene hele dagen. Å bytte til en pute som støtter ryggradens naturlige krumning kan gjøre en merkbar forskjell i stivhets- og sårhetsnivåer, og det er mye rimeligere enn kjøpe en helt ny madrass . Og siden søvn er grunnleggende for immunitet, blodsukkerbalanse, mental funksjon og mer, vil investering i komfort om natten lønne seg for din generelle helse.

La oss gå gjennom hva du bør vurdere når du kjøper en støttende pute, pluss åtte svært gjennomtenkte alternativer som ikke vil være vondt i nakken.

Hurtigliste:

Hvordan vi valgte.

Først og fremst, for å være behagelig mot nakken, må en pute være tykk nok til å støtte hodet og holde ryggraden nøytral. Din ideelle tykkelse vil avhenge av posisjonen du bruker mest tid på å sove i, så vi ga alternativer for rygg-, mage- og sidesover.

De med nakkesmerter vil trenge en pute som holder seg støttende og holder formen over tid. Vi søkte gjennom kundeanmeldelser for å finne de som kan holde i opptil år med nattlig bruk og som fortsatt ser bra ut og føles som nye.

Vi så etter merker som bruker sertifiserte organiske, naturlige og/eller resirkulerte materialer i putene sine. Vi ga også høye karakterer til selskaper som kompenserer for frakt, bruker plastfri emballasje, eller går utover for å praktisere bærekraft på en annen måte.

Vi prioriterte selskaper som tilbyr prøveperioder fordi du egentlig aldri vet om en pute kommer til å fungere for deg før du sover med den i noen uker.

mbgs valg for de beste putene for nakkesmerter i 2022:

Beste minneskum: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ pute

Fordeler:

• Kjøling for varmesover
• Passer for alle søvnstillinger

Ulemper:

• Dyrt og ingen retur
• Laget av syntetiske materialer

Denne puten tilbyr all den plysj, men likevel responsive komforten du forventer av minneskum, med et ekstra lag med kjølende gel innebygd for å minimere nattesvette. (Tradisjonelt minneskum har en tendens til å fange varmen og bli varm.) Den middels faste følelsen er behagelig for de fleste søvnstillinger, og tilbyr akkurat den riktige mengden nakkestøtte for å minimere smerte. Selv om det er på den dyre siden, fant de fleste kunder at puten var vel verdt investeringen, og den har fått et gjennomsnitt på 4,3 stjerner fra mer enn 3000 anmeldere på Amazon .

7. mars skilt

En ting å merke seg med Tempur-Pedic-puter er at de pleier å være ganske tunge og ikke er like enkle å reise med. Og for de som leter etter en mer behagelig følelse, vil de være for faste. Mens Tempur-Pedic tilbyr en fem års begrenset garanti, godtar de ikke retur, så det kan være lurt å prøve denne personlig før du legger inn bestillingen.

Best for sidesviller: Zamat Justerbar Cervical Memory Foam Pute

Fordeler:

• Kjøling for varmesover
• Rimelig
• Kommer i faste og myke alternativer

Ulemper:

• Laget av syntetiske materialer

Denne minneskumputen kommer i to fasthetsnivåer (fast og myk), slik at du kan tilpasse den basert på følelsespreferanser og søvnposisjon. Sidesviller med nakkesmerter vil sannsynligvis velge det fastere alternativet, som støtter riktig justering, men fortsatt har en viss pute for komfort. Hundrevis av fornøyde kunder er glade for at den ergonomiske formen til denne puten – tykkere på sidene med et sted å legge armene – gjør at de kan kose seg komfortabelt på siden uten å belaste nakken. I tillegg inneholder putens kjøletrekk fukttransporterende bambus som vil tilfredsstille varme sovende også.

Den eneste ulempen med denne puten er de syntetiske materialene: Du finner minneskum i det indre skallet og litt polyester i trekket. Men for de som ikke er fast bestemt på å gå økologisk, er det et rimelig alternativ verdt å sjekke ut.

13. feb dyrekretsen

Best for magesovere: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Fordeler:

• Ultraflat for magesovere
• Rimelig

Ulemper:

• Laget av syntetiske materialer
• Kanskje ikke støttende nok for noen

En flatere pute som ikke løfter hodet for mye vil være mest behagelig for de som sover på magen – og dette ultratynne alternativet fra Elite Rest passer til regningen. Med en tykkelse på 2,5 til 3 tommer gir den et slankt lag med minneskum for knekkfrie oppvåkninger. Selv om det kan være for tynt for noen som sover, er det perfekt for de som ofte kaster putene fra sengen midt på natten. Det er også et fint alternativ for de som pleier å sove med en arm under puten. Til tross for at den er så tynn, bemerker anmeldere at puten holder formen - og komfortabel fast, men plysj følelse - i årevis. (Ikke dårlig for et alternativ som vil sette deg tilbake mindre enn .)

Elite Rest er innkapslet i et maskinvaskbart bomullstrekk, men selve puten er laget av syntetisk minneskum.

Best for ryggsover: Fallskjermpute

Fordeler:

• Kommer i myke, medium og faste alternativer
• Laget av naturlige materialer

Ulemper:

• Er kanskje ikke fast nok for noen som sover
• Noen anmeldere merker en merkelig lukt

De fleste lette og luftige dunputer mangler støtten som de med nakkesmerter trenger, men dette alternativet fra Parachute kommer i flere fasthetsnivåer. Ryggsviller vil ønske å gå med det fasteste alternativet, som vil holde nakken på linje samtidig som dunets karakteristiske komfort beholdes. (Tenk den skyaktige følelsen av en hotellpute.)

Selv om denne puten er fastere enn de fleste dunputer, bemerker anmeldere at den fortsatt er på den mykere siden, så de som trenger ekstra støtte vil se andre steder. Dun, mens det er et naturlig materiale, har også en tendens til å miste formen raskere enn minneskum eller lateks.

Beste ortopediske pute: Coyuchi TuriyaTM Organisk latekspute

Fordeler:

• Laget av naturlige og organiske materialer
• Ergonomisk design som fjerner trykk fra nakken

Ulemper:

• Begrenset størrelsesområde

Denne vendbare puten har to sider som er ergonomisk utformet for å ta trykket av nakke og ører mens du sover. Mens anmeldere legger merke til at det tar litt tid å venne seg til hodeholderen, er den superkomfortabel når du først finner den riktige posisjonen.

Laget av sertifisert organisk lateks fra gummisavtrær og et vaskbart organisk bomullstrekk, er det en jordvennlig pute som sendes i en gjenbrukbar, organisk tøypose for å minimere plastavfall. Utover å være bærekraftig, er lateks et naturlig pustende og støttende materiale som holder formen over tid.

Denne puten får superhøye karakterer; av hundrevis av anmeldelser, vil du ikke finne noen som har vurdert den med en eneste stjerne. Hovedklagen er at den kun kommer i én størrelse.

Beste kjølepute: Saatva Memory Foam Pute

Fordeler:

• Kjøling for varmesover

Ulemper:

• Kan være for tykk for rygg- og mage som sover
• Laget av syntetiske materialer

Svett søvn er ikke gøy, så denne minneskumputen fra Saatva er utstyrt med grafitt for å trekke varmen bort fra hodet mens du slumrer. Den er komplett med et naturlig pustende organisk bomullstrekk. Med en tykkelse på 6,5 tommer kan den være for høy for rygg- og mage som sover; det er best for sidesovere som lider av nakkesmerter og ser etter litt avkjølende lindring.

Best for kombinasjonssviller: Coop The Original

Fordeler:

• Justerbart fyll
• Rimelig

Ulemper:

• Strimlet skum kan samle seg om natten
• Laget av syntetiske materialer

Coop lar deg i hovedsak designe din egen pute ved å gjøre det enkelt å legge til og fjerne skumfyll etter din smak. (Et ekstra halvt kilo skum blir sendt med hver bestilling.) Dette er et flott alternativ for kombinasjonssviller som har en tendens til å bytte posisjon og trenger å finne en tykkelse som støtter halsjusteringen gjennom hele natten. Hvis du sliter med å finne et preg som fungerer for deg, har Coop også 'putecoacher' på hånden for å veilede deg.

Mens fyllet i denne puten er syntetisk, er skummet i det minste sertifisert av GREENGUARD og CertiPUR-US for å være lavt i VOC-utslipp og mindre helseskadelig.

Beste økologiske: Avokadogrønn pute

Fordeler:

• Laget av naturlige og organiske materialer
• Selskapet er karbonnegativt

Ulemper:

• Kan være for fast for noen som sover

Avocados pute er 100 % organisk gjennom og gjennom – fra lateksinteriøret til bomullsfôret og trekket. Latekslaget holder formen mot mange sovestillinger og bunner ikke som mykere dun eller minneskum (selv om det kan føles for fast for noen som sover). Denne langvarige investeringen for å lindre nakkesmerter og stivhet kommer også med ekstra fyll for sidesviller som ønsker å legge til litt høyde til puten.

Utover å bruke organiske materialer, støtter Avocado også miljøet med karbonnegativ produksjon og frakt.

Hva du bør vurdere når du leter etter en pute.

Vi spurte en fysioterapeut og en søvnstillingsforsker om de viktigste egenskapene til en pute som vil lindre nakkesmerter. Alt i alt, forskning viser (og eksperter er enige) at den ideelle puten for nakkesmerter bør være myk, men ikke for høy, gi nakkestøtte og være allergitestet og vaskbar. Her er en mer detaljert oversikt over hva du skal se etter:

• Tykkelse: Å se på skjermer, kjøre bil og bare gå rundt i hverdagen kan legge mye press på cervikal ryggraden, forklarer Erin Weber, P.T., DBT , en fysioterapeut ved Flow Physiotherapy i Brooklyn. Puten din kan bidra til å fjerne belastningen fra nakken på slutten av en lang dag. Se etter en som er akkurat passe tykkelse for å støtte en nøytral holdning og tillate den naturlige krumningen av ryggraden. Sidesviller vil sannsynligvis trenge en tykkere pute for å fylle mellomrommet mellom hodet og madrassen, mens rygg- og magesviller kan slippe unna med noe tynnere og mindre klumpete.
• Madrass: Madrassen din og puten fungerer i harmoni for å skape et behagelig sovemiljø. 'Hvis du sover videre en fastere madrass enn gjennomsnittet , kroppen din kommer til å sitte litt høyere på den madrassen fordi du ikke kan synke ned, og det betyr at puten din må være litt tykkere fordi hodet ditt sitter høyere fra madrassen. Doug Cary, Ph.D. , fysioterapeut og søvnstillingsforsker tidligere fortalt mbg . 'Omvendt, hvis du sover på en mykere madrass, kommer du til å synke lenger ned i den, så det blir mindre forskjell mellom hodet og puten.' I dette tilfellet er tynnere puter best!
• Loft: Loft er høyden på puten når hodet hviler på den. Hvis loftet er for høyt, forklarer Weber, vil musklene i nakkeryggraden aktiveres mens du sover. Dette er en oppskrift på nakkesmerter, hodepine eller kjevesmerter når du våkner. I stedet vil du se etter en pute som lar disse musklene hvile.
• Brukerstøtte: Selv om du ikke vil ha en pute som har for stor høyde, vil du heller ikke ha en som er for flat. Avhengig av søvnposisjonen din, vil ikke en flat pute være støttende nok for deg. Å finne en mellomting er viktig, men det kan kreve litt prøving og feiling, og det er derfor disse prøveperiodene er viktige. Livmorhalsputer gir ekstra pute for nakken med en ekstra seksjon nederst, selv om det er begrenset bevis at disse gjør mye for å lindre smerte.
• Dekkmaterialer: Et putetrekk som er laget av naturlige materialer som bomull vil være avkjølende, pustende, hypoallergenisk og lett å vaske— et must for svette sovende .

FAQ

Takeawayen.

En komfortabel pute kan redusere nakkebelastningen mens du sover og hjelpe deg å våkne smertefri. Se etter en som har riktig tykkelse og fasthet for å holde øvre ryggrad i nøytral posisjon hele natten. Og hvis nakken din ikke er det eneste som verker, sjekk ut disse madrasser for korsryggsmerter og toppers for hoftesmerter neste.

11111 nummer

Din beste søvn noensinne.

Motta din GRATIS Ultimate guide for å få en god natts søvn.

Del Med Vennene Dine: