9 tegn det er på tide å avslutte et vennskap (fordi noen ganger må du bare)

Vennskap er en vakker ting. Gjennom dem kan vi oppleve en følelse av sikkerhet, følelsesmessig gjensidighet og motta støtte for våre ideer og prestasjoner. Når vi omgir oss med de rette menneskene, føler vi oss støttet, oppfylt og næret. Våre venner kan være en del av vårt støttesystem: menneskene vi går til for å dele våre tanker, drømmer, kamper og vanskelige tider. Når det er helse og lang levetid i vennskapet, kan disse vennene til og med bli en del av familien vår.

Vennskap er imidlertid ikke uten konflikt og feilkommunikasjon. Dette er normalt i vennskap, og når det løses på en bevisst og sunn måte, kan det være korrigerende opplevelser og kan til og med forbedre forholdet. Imidlertid kommer det en tid i livet vårt når vennskap (ja, inkludert barndomene) ender med å tømme oss mer enn de pleier oss, forårsaker betydelig stress og har en negativ innvirkning på vår mentale helse. Med disse vennskapene er det greit å sette grenser og til og med OK for å kalle det slutter. Å være venner med noen bare fordi det er historie eller fordi du føler deg skyldig for å forlate dem, er en oppskrift på utbrenthet og harme. Her har jeg listet opp ni tegn som indikerer at det kan være på tide å avslutte et vennskap:

1. De konkurrerer med deg om ulike aspekter i livet og sliter med å være lykkelige for deg.

For det første er det ikke noe galt med litt vennlig konkurranse. Sunn konkurranse med vennene våre presser oss til å bli bedre, inspirerer oss og motiverer oss. Tenk deg for eksempel et vennepar som skal ha en vennskapskonkurranse under en treningsøkt; det er en følelse av en delt opplevelse og motivasjon for å jobbe hardere på begge sider. I en vennlig konkurranse er det åpenhet om hva som skjer, og uansett utfall føler begge parter en følelse av støtte.

En giftig eller usunn venn kan konkurrere med deg, og du vet kanskje aldri det. Det manifesterer seg som alltid å prøve å 'one-up' deg; du deler kanskje dine egne prestasjoner, som deretter fører til at de skryter av noe de har gjort - et tegn på manglende evne til å sitte med suksessene dine. De kan legge deg foran andre og ikke gi ekte og autentisk støtte når du har det bra. Du vil kanskje legge merke til at disse vennene er lettere tilgjengelige eller bare vil lytte når du går gjennom en tøff tid, mot når du vil feire noe godt.

2. De ringer bare eller ber om å henge når de trenger noe.

Når en venn bare strekker seg ut fordi de trenger noe - kanskje de trenger å låne noe eller kanskje de trenger noen å lufte til —Dette er et stort tegn på at vennskapet er ensidig og kan føre til at du føler deg utmattet, drenert og irritert. Videre kan du legge merke til at innsatsen din ikke returneres, og disse vennene kan være mindre tilgjengelige når du er i nød. I sunne vennskap er det en følelse av følelsesmessig gjensidighet som inkluderer å sjekke inn på hverandres følelsesmessige velvære, noen ganger bare for å si hei.

3. Du gruer deg til å se navnet deres dukke opp på telefonen din.

Hvis du ser en tekstmelding eller et innkommende anrop fra en venn, kan du føle deg hvor som helst fra nøytral til lykkelig. Men hvis vennskapet er på vei til å være usunt (eller allerede er der), kan du merke at du føler en frykt, engstelse og unngåelse. Husk at dette ikke er den samme unngåelsen eller angsten fra har sosial angst ; angsten og unngåelsen fra å ha et usunt vennskap blir ledsaget av negative tanker om personen, ikke opplevelsen av å måtte sosialisere seg.

4. De respekterer deg eller bryter grensene dine.

Dette er et stort rødt flagg at det er på tide å avslutte et vennskap. Våre grenser er det som holder oss trygge, og det er det som hjelper til med å opprettholde vår følelsesmessige og mentale helse. Grenser kan være fysiske, mentale og emosjonelle. En usunn venn kan bryte disse grensene ved å sette deg ned, svike din tillit, snakke negativt om deg til andre eller være uærlig. De mangler ansvar og gir unnskyldninger for oppførselen, og sier ofte 'det er akkurat slik jeg er' eller gir deg skylden for å være for følsom. Vi ender også med å forråde oss selv ved å ha en venn som kontinuerlig bryter grensene våre. Dette kan føre til at vi stiller spørsmål ved vår selvfølelse og forårsaker harme og frustrasjon - det motsatte av hva et sunt vennskap skal gjøre for deg.

5. Du finner deg selv på å lage unnskyldninger for å komme deg ut av å henge med dem.

Noen ganger kan kroppen din plukke opp informasjon før tankene dine gjør det. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer når du er planlagt å henge med en venn. Føles kroppen din motstandsdyktig? Grue seg? Kommer du allerede på unnskyldninger for ikke å se personen eller begrense hvor lang hangoutøkten er? Ofte vil du begynne å føle en følelse av anger, redsel eller nøl når det er på tide å henge med en venn som ikke har respektert deg eller dine grenser. Det kan være grunner til at du gruer deg til å henge med den personen: Kanskje de bare vil snakke om forholdsproblemer, ofte sladre om andre mennesker, eller til og med unngå å betale sin del av regningen. Det er viktig å undersøke hva det handler om deres atferd du unngår, slik at du kan begynne å sette grenser for hva du vil og ikke vil tolerere i dine fremtidige forhold.

6. Din vekst påvirkes av vennskapet.

Dette blir ofte sett av folk som har hatt langvarige barndomsvennskap. Når vi vokser og utvikler oss, gjør det også våre interesser, verdier, moral og etikk. Menneskene vi var tidligere er ofte ikke menneskene vi er nå, og noen ganger betyr dette å gi slipp på venner som støtter den eldre fortellingen om hvem vi en gang var og ikke den vi er nå.

Dette er vennene som ikke støtter eller forsterker målene dine, som hindrer deg i å forfølge drømmene dine, og hvis atferd begrenser deg fra å fremme deg selv i livet. Du kan oppdage at disse vennene kanskje ikke respekterer hvor du er i livet og ber deg om å gjøre ting som ikke lenger stemmer overens med den du er eller hvor du prøver å gå. Når du er sammen med dem, finner du at du faller tilbake i gammel atferd og mønstre som du kanskje har prøvd å kaste. Det er OK å ha venner som dine verdier og etikk ikke lenger stemmer overens med; når misforholdet i verdier og etikk hindrer deg i å vokse og komme dit du vil, er det imidlertid OK å velge en vennekrets som støtter din vekst og fremmer den beste versjonen av deg.

7. Samtalene føles tvungne.

Følelsesmessig gjensidighet og gjensidig samtale er en del av grunnlaget for et sunt vennskap. Når du oppdager at du ikke lenger har ting til felles og ikke lenger er interessert i samtalene, er dette et tegn på at menneskene i vennskapet kan ha vokst ut av hverandre. Dette er greit. Samtalen som føler seg tvunget kan se ut som:

• Kommer med temaer på forhånd
• Later som om du er interessert
• Finn deg selv å stille mange spørsmål for å forhindre vanskelige stillhet
• Føler at du trekker tenner for å få en samtale i gang.

Til slutt er dette et tegn på at dine personligheter og energier ikke er kompatible. Ved å bestemme deg for ikke lenger å tilbringe tid med disse menneskene, ærer du og respekterer tiden din og til slutt velger deg.

8. Du føler deg drenert etter å ha hengt ut med dem.

Dette er et tydelig tegn på at vennskapet ikke lenger er morsomt. Du kan føle deg drenert av en rekke årsaker. Kanskje vennen er veldig negativ eller alltid klager, eller du opplever at du er lei av å ha de samme samtalene om og om igjen. Dette skjer når en venn ofte klager på forholdet, arbeidet eller det du har, og når du prøver å gi tilbakemelding, avviser de det. Samtalen går i sirkler.

Bare fordi du er venn med noen, betyr ikke det at de har rett til din følelsesmessige energi. Når du oppdager at du blir følelsesmessig drenert av noen, er dette et tegn på at vennskapet ikke lenger 'gnister glede.' Ytterligere symptomer når du tilbringer tid med noen som er følelsesmessig tappende, føler:

• Bevoktet
• Ustøttet
• Engstelig
• Uhørt
• Mangles
• Fornærmet

Det kan være forskjellige andre grunner til at du føler deg drenert. Uansett årsak har du lov til å avslutte et vennskap med noen som ofte tapper deg for din følelsesmessige energi.

88 nummeret kjærlighet

9. De er besittende, sjalu og kontrollerende.

Disse vennene ringer ofte, sender sms og føler seg berettiget til tiden din. De blir opprørt når du ikke ringer dem tilbake med en gang, og kan til og med kreve at du forklarer dem hvorfor du ikke klarte å svare med en gang. Disse vennene kan også bli sjalu når du gjør ting med andre mennesker, eller hvis de føler at du kommer nærmere noen andre. I sunne vennskap tillater vi andre å ha sitt eget personlige rom, og vi tar ikke ting personlig når venner ikke svarer med en gang. Vi forstår også at folk har sine egne liv og ikke følelsesmessig straffer vennene våre når de ikke svarer på meldingene våre med en gang. Sunn vennskap opprettholder sin uavhengighet og opplever en følelse av tillit.

Til slutt, hvordan du føler deg innenfor vennskapet, er en stor indikator på at det er på tide å avslutte vennskapet. Det er viktig å lytte til hvordan vi har det, og å avslutte forhold som ikke positivt bidrar til vår personlige vekst og mental helse. Det er viktig å strebe etter vennskap som gjør at vi føler oss hørt, respektert, verdsatt, trygg og elsket. Det er ingenting galt med å avslutte vennskap. Dette er en sunn del av å sende grenser og praktisere egenomsorg.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: