Jeg er terapeut, og her er 6 ting folk blir galt med grenser

'Boundaries' har blitt et moteord som kommer med mange konnotasjoner. Selv om vedlikehold sunne grenser er helt nødvendig for å ha sunne forhold gjennom hele livet, det er noen ganger forvirring om hva det egentlig betyr å ha grenser og hvordan de skal se ut i livet ditt. Her er seks ting folk pleier å ta feil om grenser som jeg har lagt merke til som terapeut:

1. Det handler ikke bare om tingene du ikke gjør det vil, men også om hva du gjøre ønsker.

Grenser handler ikke bare om å si nei, selv om dette absolutt er en viktig del av det og en måte å handle på dine grenser. Grenser handler også om å vite hva du trenger eller ønsker. Dette betyr at vi noen ganger sier, 'Jeg vil ikke det' eller 'Jeg kan ikke gjøre det,' og noen ganger handler det om å si, 'Jeg trenger dette' eller 'Jeg må ...' eller noe slikt.

Eksempler på grenser som ber om det du trenger er:

• 'Jeg trenger at skjorten min skal returneres innen X-dato.'
• 'Jeg må spare penger.'
• 'Jeg trenger å kunne ta meg tid til å spise.'

2. Du kan være snill og medfølende mens du fremdeles setter grenser.

Å sette grenser handler ikke om å forårsake skade, selv om de fremdeles kan være skadelige for menneskene på den andre siden av grensen. Når vi setter sunne grenser, gjør vi det fra et rom med rettferdighet og medfølelse. Og når vi ser at grensen har gjort den andre trist, skuffet eller til og med sint, kan vi nærme oss det med empati i stedet for å skylde på eller skamme oss selv. Du kan erkjenne personens følelsesmessige respons og utøve kjærlighet og omsorg mot dem mens du fremdeles holder deg fast på grensen.

3. Grenser er ikke ment for å holde folk utenfor; de er ment å gjøre det lettere for folk å komme i nærheten.

Uten grenser kan vi ha en følelse av faux intimitet der vi føler at vi er nær den andre personen når vi i realiteten er innbundet eller kodeavhengig med dem. Med grenser ønsker vi ekte intimitet velkommen ved å kommunisere våre behov og våre grenser tydelig for å unngå opphopning av harme .

4. Vi alle har grenser.

Grenser gir oss beskjed når noe har gått for langt og truer vårt velvære i noen kapasitet. Hver person på denne planeten har grenser. Selv folk som sier at de ikke har grenser eller ser ut til å ikke ha noen grenser, har dem. Noen mennesker kan eksistere i et miljø der grensene sjelden utfordres eller testes; noen vet kanskje ikke hvordan be om at grensene deres skal respekteres og regelmessig la andre krysse dem; andre kan ha grenser de kjenner instinktivt, men vet ikke hvordan de skal verbaliseres.

For de av oss som sliter med å være i kontakt med grensene deres eller snakke med dem, er det første trinnet å lære å være klar over hva kroppen din forteller deg om dine behov og dine grenser.

5. Selv par trenger grenser.

Selv mennesker som elsker hverandre, trenger grenser. Grenser viser den andre personen hvordan du kan lykkes med deg og fortelle dem hva som har skjedd som kan være et problem. Dette åpner kommunikasjonsdøren slik at dere kan fortsette å jobbe sammen for å være de beste partnerne dere kan være for hverandre. I et langsiktig forhold kan grenser høres ut som:

• 'Jeg må ha innflytelse over hvordan vi bruker pengene våre.'
• 'Når jeg er sliten, må jeg kunne legge meg. Ikke spill høy musikk etter X-tiden. '
• 'Når vi går til familiens hus, trenger jeg X.'

6. Grenser er ikke bare noe du har med andre mennesker.

Grenser er noe som faktisk starter med selvet. Kjernen i grenseinnstillingen er muligheten til å legge merke til hva du trenger og sørge for at det skjer for deg selv. Det kan se ut som å sette grenser rundt måten du engasjerer deg med helsen din, pengene dine, tiden din, tingene dine eller forholdene dine. Å ha selvgrenser er evnen til å legge merke til at kroppen din sier: 'Jeg er sliten' og finner tid til å hvile. Det er evnen til å si: 'Jeg trenger mer penger til slutten av måneden, så jeg kommer til å spare det i stedet for å bruke det.' Det gjør det som er riktig for deg. Når du begynner der, blir det mye lettere å gjøre det overalt ellers.

Grenser kan være komplekse, og det er OK hvis du snubler en gang i blant med å prøve å opprettholde dem. Å lære å respektere og beskytte grensene dine er noe vi har hele vår levetid å øve på, og med tiden blir det bare mer og mer naturlig.

den 15. dyrekretsen

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: