8 ting denne legen sverger til for å reversere autoimmun sykdom

Her på mbg handler vi om å finne måter å bekjempe og forhindre kroniske tilstander med diett og livsstilsendringer. Selv om konvensjonell medisin også er nødvendig (og viktig!) For behandling av sykdommer, anerkjenner vi kraften til et helhetlig blikk på helsen vår - i noen tilfeller er mat virkelig medisinsk.

Det var derfor jeg var spent på å prate med funksjonsmedisinsk lege Terry Wahls, M.D. , som har en ganske utrolig personlig helsehistorie: Etter å ha blitt rullestolbundet med multippel sklerose, fant hun ut kostholds- og livsstilsendringene som ville gjenopprette helsen hennes og tillate henne å gå (og løpe!) igjen.

'Jeg designet en protokoll veldig spesifikt for hjernen min, og selvfølgelig hadde den en dramatisk innvirkning på meg,' forteller hun meg i denne episoden av lifeinflux-podcasten. Til slutt fant jeg ut at det hadde en dramatisk innvirkning på min primærhelsetjenesteklinikk hos personer med fedme, diabetes, hjertesykdom - de blir bedre. '

Her er nøyaktig hva Wahls sverger til for ikke bare å forhindre, men reversere autoimmun sykdom. Hvis du er interessert i en integrert tilnærming for å bekjempe en kronisk tilstand, vil du kanskje prøve disse åtte tipsene:

1.Ni kopper grønnsaker om dagen.

I form av hva Terry Wahls vanligvis spiser , hun maksimerer grønnsaker (spesielt greener og de svovelholdige, dypt fargede grønnsaker ). Hun fant ut at denne måten å spise på fungerte spesielt for hjernen hennes og førte til hennes dramatiske reduksjon i MS-symptomene.

nummer nummer 43

Hun sørger for å få minst 9 kopper grønnsaker, selv når du reiser. Faktisk prøver Wahls å innlemme flere grønnsaker i kostholdet sitt de dagene hun reiser, for å støtte bedre avgiftning.

'Jeg har alltid et kålhode pakket i bagasjen,' forteller hun. 'Jeg deler den i runder, og bagasjen min blir alltid stoppet og gjennomsøkt. Men det ekstra svovelet fra kål hjelper meg med å avgifte. '

to.Fasting.

Wahls tror absolutt på kraften til en god faste. `` En klar tilførsel av mat ser ut til å være veldig inflammatorisk og akselererer virkelig aldring, øker frekvensen av autoimmun sykdom, og sannsynligvis fedme, diabetes, hjertesykdom, demens og kreft, '' forklarer hun.

Det er bare fornuftig at Wahls har en ganske standard faste diett. Mens hun tror strukturere en intermitterende rask til din personlige daglige tidsplan er best, bare reduksjon av kalorier i seg selv er nok til å høste fordelene. Når det er sagt, spiser Wahls vanligvis ett måltid om dagen mens han drikker te og vann hele dagen lenge før da.

3.Omega-3.

I tillegg til å spise tonnevis av grønnsaker, legger Wahls også vekt på å få i en høy mengde omega-3. Hun spiser til og med det hun kaller en 'membranpudding' til dessert etter kveldsmåltidet.

'Den inneholder noen omega-3 fettstoffer, som hampolje eller linolje, og så en haug med inulinpulver, og så legger jeg til chiafrø og en probiotisk kapsel . Jeg skal lage den om morgenen, og la den gjære på benken hele dagen, og jeg skal spise den om kvelden, 'sier hun. Snakk om en funksjonell dessert!

Fire.Trening.

Selvfølgelig er det viktig for Wahls å holde kroppen i bevegelse - i tillegg til å sykle 5 miles til og fra jobb hver dag, fullfører hun en treningsmeditasjon som vanligvis tar henne rundt to timer.

vannmannen ukentlig karrierehoroskop

Og i helgene sørger hun fortsatt for å komme i litt bevegelse. 'Jeg kan ta sykkelritt på 20 kilometer med familien,' sier hun.

5.Hvil og utvinning.

Selv om hun legger vekt på bevegelse, anerkjenner Wahls at det er like viktig å hvile seg. 'De aller fleste mennesker i de to årene før alvorlige sykdommer begynte, er en stor livsstressor,' bemerker hun. Når det er sagt, er det viktig å ta deg tid til å roe deg ned og slappe av.

Når det gjelder de beste måtene å trene utvinning på, sier Wahls at det ikke er noen 'riktig' måte å hvile på. Det ser annerledes ut for alle: 'Det kan være jakt, fiske, tid i hagen, yoga eller tai chi. For hver person blir det en unik historie om det mest undertrykkende stresset de har, forklarer hun. Med andre ord, prøv å finne den øvelsen som er mest meningsfylt for deg.

6.Isbad.

En annen måte Wahls antyder at vi beroliger hodet og setter oss ned, er å få en god natts søvn. For å gjøre dette anbefaler hun en isbad i 20 til 30 minutter. I følge Wahls presser isbad ned kjernetemperaturen og får deg en kortere ventetid (den letteste av søvnstadiene).

'Kvaliteten på søvnen min er mye bedre de dagene jeg tar isbadet mitt,' sier Wahls.

7.Kosttilskudd.

Kosttilskudd er vanskelig, innrømmer Wahls. Mens hun har et enormt kosttilskudd (og øker inntaket av svovel, vitamin C og curcumin mens hun reiser), anerkjenner hun at kosttilskudd vanligvis ikke er en sak som passer alle.

Snarere kan en tilleggsprotokoll variere fra person til person, og Wahls tar hensyn til det når man behandler pasienter: 'Jeg vil tilpasse kosttilskudd basert på en persons familiehistorie og deres problemer for å være sikker på at detoxveiene deres har maksimal kapasitet. '

8.100% engasjement.

Det høres enkelt ut i teorien, men til og med 95% vil ikke kutte det, sier Wahls. 'Jeg vet på college og på videregående at hvis du fikk 95% på testen din, ville det sannsynligvis være A. Men dette stopper sykdommen din med kosthold og livsstil, og det er langt viktigere enn bare en test,' forklarer hun .

Det hun mener er at reversering av autoimmun sykdom med kosthold og livsstil krever en urokkelig forpliktelse til eksperimentet. Du kan ikke endre bare en faktor og forvente å være helt sykdomsfri.

420 som betyr åndelig

Wahls råd er å prøve det nøye i en periode før du avgjør om disse livsstilsendringene passer for deg. 'Hvis du vil stoppe den underliggende sykdommen din med kosthold og livsstil, kan du kjøre eksperimentet som en ekte forsker og faktisk gjøre det nøye i 100 dager. På slutten kan du trekke dine egne konklusjoner, sier hun.

Hvis du vil se om Wahls 'protokoll kan fungere for deg, kan du ta rådene hennes og forplikte seg til disse åtte tipsene. Du har makten til å ta kontroll over din egen helse!

Og vil du lære hvordan feng shui kan hjelpe deg med å skape et hjem med høy stemning og sette kraftige intensjoner for å manifestere drømmene dine? Dette er feng shui på den moderne måten - ingen overtro, alle gode vibber. Klikk her for å registrere deg for en gratis økt med Dana som gir deg 3 tips for å transformere hjemmet ditt i dag!

Del Med Vennene Dine: