8 grunner til å kose mer med vitenskap
Valentinsdag kan være over, men det betyr ikke at vi må si farvel til litt ekstra TLC. Tross alt kjenner vi alle den følelsen av komfort som skyller over oss når vi går inn i omfavnelsen til en kjær. Enten det er en klem fra en venn du ikke har sett på en stund eller kose med den spesielle personen, er det en grunn til at fysisk berøring er en av de største måtene vi viser kjærlighet på.
Men har du noen gang lurt på hvorfor fysisk berøring gir oss så mye glede? Vel, det er faktisk en biokjemisk grunn for vårt ønske om å bli fysisk. Enhver form for berøring, inkludert klemmer og kos, frigjør hormonet oksytocin fra hjernens hypofyse. Dette hormonet blir ofte referert til som 'kjærlighetshormonet, da det er det primære hormonet som bør under orgasme og kan faktisk øke bindingen hos par. Men det gjør mye mer enn det også. Forskning har vist at dette kraftige hormonet spiller en stor rolle i din generelle helse og har vist seg å ha mange helsemessige fordeler. Så la oss se på de beste måtene å få kos på, kan bidra til å forbedre helsen din:
1. Kosing forbedrer søvnen din.
Det anslås at nær 22 millioner amerikanere sliter med søvnapné, en tilstand der pusten stopper og starter hele natten. Studier har vist at oksytocinadministrasjon kan øke søvnmengden, søvnkvaliteten og bidra til å forbedre kardiorespiratorisk homeostase. Selv om det må gjøres ytterligere undersøkelser for å forstå mekanismene bak hvordan oksytocin påvirker søvnapné, er det en god unnskyldning å kose seg med din kjære om natten!
Annonse
2. Fysisk berøring kan dempe trang og vektøkning.
Det er mange underliggende faktorer som kan gå inn i vektøkning og manglende evne til å gå ned i vekt —Hormon ubalanser er et eksempel. Men når det gjelder den psykologiske siden av å spise og lysten til å spise for mye, oksytocin har blitt vist i studier for å redusere behovet for å spise til glede og faktisk kan øke følelsen av å være mett og fornøyd, noe som kan føre til bedre matvalg og redusere behovet for belønningsbasert spising.
3. Oxytocin letter kroniske smerter.
Det er funnet lave nivåer av oksytocin hos personer som sliter med kroniske smerter. Spesielt en studie fant at barn som opplevde tilbakevendende magesmerter hadde lavere oksytocinnivå enn barn i samme alder uten magesmerter. Undersøkelser har vist at oksytocin var i stand til å redusere smerte hos personer som har med smerter i korsryggen, kreft og til og med IBS.
nummer nummer 00
4. Kosing øker immuniteten.
Tarmen din er hjemmet til nær 75 prosent av immunforsvaret. Tarmen og hjernen din kommuniserer gjennom tarmhjerneaksen, og det har vist seg at oksytocin er ansvarlig for følelsen av sommerfugler du får, eller berører din betydningsfulle annen. Bare ett eksempel til hvorfor tarmen din virkelig er din andre hjerne. Ved å øke oksytocinfrigivelse gjennom kosing, det faktisk øker T-regulatoriske celler, som er ansvarlig for å holde immunforsvaret balansert og sterkt.
Kos gir også ut din 'lykkelig hormon' serotonin . Cirka 95 prosent av mengden din av denne nevrotransmitteren produseres og lagres i tarmen og fungerer også for å holde immunforsvaret sunt. Folk som faktisk krammet oftere var mindre sannsynlig å bli syk , og da de gjorde det, var symptomene mindre alvorlige.
5. Kosing senker betennelse.
Kronisk betennelse er en av de viktigste tingene vi ser etter i funksjonell medisin . Ikke bare kan oksytocin øke T-regulatoriske celler, som kan redusere betennelse, men det har evnen til å senke betennelse ved å redusere proinflammatoriske cytokiner som IL-6.
6. Fysisk berøring reduserer angst.
Det kan ikke benektes at kosing er en veldig fredelig aktivitet. Og nå vitenskapen peker på oxytocins evne til å redusere angst betydelig og til og med hjelpe i tilfeller av alvorlige angstlidelser som generalisert angstlidelse og sosial angstlidelse. Så neste gang du føler deg litt engstelig, ta tak i kjærestenes hånd for å berolige nervene.
7. Oksytocin reduserer risikoen for hjertesykdom.
Kronisk betennelse, stress, angst og høyt blodtrykk er markører for økt hjertesykdomsrisiko som alle senkes når kroppen din frigjør oksytocin. Så klem deg bort - til ære for helsen din.
8. Kosing styrker forholdet
Som jeg sa tidligere, kalles oksytocin ofte 'kjærlighetshormonet' på grunn av dets kraftige evne til å øke båndet mellom individer. Dette går langt utover bare romantiske forhold! Oksytocin er et hormon som er nært forbundet med fødsel; faktisk, når du er i fødsel, frigjør kroppen din raskt oksytocin for å hjelpe livmoren din til å trekke seg sammen, og kroppen din er klar til fødsel. Etterpå hjelper det å styrke båndet mellom mor og barn.
Å lære om fordelene med fysisk berøring, klemmer, kos og frigjøring av oksytocin i kroppen er en viktig påminnelse om at velvære ikke er en solo-reise. Optimal helse handler om å ta seg tid til å ta vare på oss selv, men også for samfunnet og planeten vår. Det handler om Du. Vi. Alle.
14. september horoskop
