8 matvarer mot aldring for glødende, levende hud

Jeg har funnet ut at når folk tilfører hudrengjørende supermatvarer i kostholdet, begynner de å bli yngre nesten umiddelbart, og over tid bremser de ofte de fysiske tegnene på aldring. * Her er de kraftigste matvarene jeg har oppdaget gjennom min kliniske og personlig erfaring. Hvis du vil ha myk, ung hud, anbefaler jeg at du gjør dem til kjernen i skjønnhetsritualet ditt:

1. Benbuljong

Rynker dannes når huden din brytes ned. Som svar må du støtte kollagenivået, ikke ved å gni på kremer, men ved å legge kollagen direkte til cellene. * Hvordan? Med kollagenrik beinbuljong . *

Øk kollageninntaket ditt, for eksempel gjennom kollagenpeptidtilskudd , har blitt vist til støtte naturlige nivåer i kroppen din , noe som resulterer i en sunnere hudfarge og mer hydrert hud. *

2. Matvarer rik på omega-3

Tenk på aldrende hudceller som lett tømte baller. Omega-3 fettsyrer støtter veggene i disse cellene og få dem til å hoppe igjen. * For å få rikelig med omega-3, spis fet fisk og valnøtter, eller ta et omega-3-supplement av høy kvalitet. *

3. Fytoceramider

Ceramides er en naturlig forekommende bestanddel av hud og bidra til å holde den hydrert og støtter dens generelle funksjon. Fytoceramider funnet i rødbeter og spinat gir lignende fordeler. * Nylig godkjente FDA fytoceramider i kosttilskudd, basert på forskning som viser at de kan bidra til å helbrede tørr, grov, rynkeutsatt hud. *

27. jan skilt

4. Aminosyrer

Aminosyrer er byggesteinene i kollagen og elastin , som begge er avgjørende for sunn hud. En diett med høye essensielle aminosyrer (som kroppen ikke kan lage på egen hånd) hjelper til med å støtte hudens helse, mens en mangel gjør den tynn og tørr. * Kjøtt og egg er de beste kildene for essensielle aminosyrer.

5. Kaliumrike matvarer

Her er et tips jeg gir pasientene mine: Bytt fra vanlig bordsalt til havsalt. Hvorfor? Vanlig salt trekker vann ut av cellene, slik at de blir slappe og utsatt for tegn på skade. * Men havsalt, som inneholder mye kalium, gjør det motsatte. * Det trekker vann inn i cellene dine, og gjør dem faste. * Du kan få også hudfuktende kalium fra frukt og grønnsaker, nøtter, kjøtt, fjærfe og fisk. *

6. Fermentert mat

En strålende tarm oversettes til strålende og glatt hud, mens en dårlig tarm kan fremme hudskader . Det er fordi gode tarmbakterier hjelper deg med å holde kroppen godt forsynt med næringsstoffene huden din trives med. * Dårlige bakterier kan derimot forårsake en tett tarm og la giftstoffer slippe unna tarmene og skape betennelse i hele kroppen din - inkludert huden din .* Resultatet? Syk, flekkete, sliten hud. *

For å forbedre tarmhelsen din, spis fermentert mat som kimchi og surkål . Forsikre deg om at du kjøper kjølemerker, som inneholder store mengder levende bakterier.

engel nummer 150

7. Grønne og gule grønnsaker

Grønnsaker er fylt med antioksidanter, som hjelper til med å bekjempe oksidativt stress (skade på celler forårsaket av frie radikaler). Så det er ikke overraskende at en studere av japanske kvinner fant at et høyere inntak av grønne og gule grønnsaker (sammen med et høyere inntak av sunt fett) var assosiert med lavere tegn på hudskader. *

8. Grønn te

Som grønnsaker er grønn te fylt med antioksidanter. Forskning viser at det støtter huden din mot solskader —Hovedårsaken til rynker. * Det er det også vist seg å være utrolig betennelsesdempende , som er en viktig bidragsyter til uttømming av kollagen.

Bunnlinjen:

Disse matvarene forbedrer huden din på en rekke måter. * Noen av dem gir fuktighet til huden din, noen støtter sterke cellevegger, andre kjemper mot solskader, mens andre beskytter mot frie radikaler. * Dessuten jobber disse matvarene ofte sammen, noe som øker hver andres kraft. * Kombiner dem, så får du mye mer kraft enn hver enkelt tilbyr. *

Så hvis du er seriøs med å føle deg yngre enn du er, legg til alle disse matvarene i kostholdet ditt - og spis dem daglig hvis du kan.

Del Med Vennene Dine: