7 måter å slå sesongbaserte allergier med ayurveda
I ayurvedisk medisin , allergier er resultatet av for mye kulde, tung, tett kapha i kroppen. I overkant kan kapha-kvaliteter forårsake overbelastning, slim og nysing og ikke nok fordøyelsesbrann eller agni.
Den ayurvediske måten å begynne å behandle allergi mot støv og sesongirriterende stoffer? Forbedre fordøyelsesbrannen og innlemme egenskapene som er motsatt av kapha (varm, lett, mobil og klar) i rutinen din. Her er syv ayurvediske tips jeg har brukt for å berolige sesongmessige allergier. Mens det tok noen sesonger å virkelig se deres innvirkning, var tiden vel verdt det for lettelsen jeg fortsetter å føle nå, flere år senere.
1. Eliminer kaldt meieri.
Dette var vanskelig, men meieriprodukter har de samme egenskapene som overflødig kapha: Det er kaldt, tungt og tett. Jeg startet min ayurvediske reise med å skjære ut kaldt meieri (tenk: ost, is og melk) og unne meg varme meieriprodukter veldig sjelden - kanskje annenhver måned.
Annonse
2. Spis varm, kokt mat.
I ayurveda, når fordøyelsesbrannen er lav, kan den ikke få tilgang til all ernæring som er lagret i rå mat. Dårlig fordøyd mat fører til at giftstoffer akkumuleres i kroppen. Å spise varm, kokt mat hjelper deg med å gi fordøyelsesbrannen sjansen til å hvile og lade opp.
3. Gjør en ayurvedisk rensing.
Begynne med en ayurvedisk rens, eller panchakarma , kan bidra til å kvitte seg med giftstoffene som allerede er i kroppen og tilbakestille fordøyelsen. Jeg renser minst to ganger i året: En gang på et ayurvedisk anlegg og en gang hjemme.
4. Bruk en neti-pott.
En netikanne, eller neseskyllekopp, kan være nyttig for alle med sesongmessige allergier. Det hjelper å skylle ut overbelastning og allergener som irriterer nesegangene og bihulene. Jeg bruker en hver morgen om våren og høsten og minst en eller to ganger i uken om sommeren og vinteren.
5. Bruk Nasya-olje.
Nasya er den ayurvediske praksisen med å sette urteinfuserte oljedråper i nesen for å smøre tørre nesegangene og forhindre at allergener irriterer neseforingen. Jeg gjør det hver kveld før jeg legger meg.
6. Øv deg på pranayama.
Pranayama er en serie av pustearbeidsteknikker som stammer fra yogisk tradisjon. Å kontrollere pusten din kan hjelpe deg med å oppnå mental og åndelig ro og frigjøre plass i sinnet og kroppen. I min 30 minutters daglige praksis fokuserer jeg tiden min på anuloma-viloma, bhastrika, og kapalabhati , men det er viktig å finne et pust som føles behagelig for deg.
7. Velg riktige urter og krydder.
Ved å bruke oppvarmende krydder som ingefær, kanel, gurkemeie og sort pepper i matlagingen, kan det hjelpe med å støtte fordøyelsesbrannen. Tulsi, pippali og lakris antas også å forynge luftveiene.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Del Med Vennene Dine:
hjernen til en Steinbukken
