7 ting du kan gjøre NÅ hvis du ønsker å få en sunn baby en dag

Helsen din lenge før du blir gravid bestemmer din fremtidige babyens helse. Det inkluderer å beskytte dem mot allergier, eksem, astma, depresjon, tarmproblemer, autoimmun sykdom, diabetes, hjertesykdom og mer. Hvis du vet at du vil ha en baby en gang snart, er det noen måter å sørge for at du har en sunn baby:

1. Oppretthold en sunn vekt.

Kvinner som går overvektige i graviditet har høyere risiko av prenatal og fødselskomplikasjoner og behov for en C-seksjon, og babyen er mye mer sannsynlig å ha en rekke helseproblemer som spenner fra allergi, astma og fedme i barndommen til diabetes og hjertesykdommer senere i livet. Finn det rette programmet for deg, basert på hele matvarer, kloke matvaner og yoga eller din andre favorittform for trening.

2. Gå organisk.

Eksponering for plantevernmidler i livmoren kan føre til problemer for barnas nevrologiske funksjon. Studier viser at eksponering for plantevernmidler er knyttet til lavere IQ-score og økt risiko for autismespektrumforstyrrelse . Selv om det å gå helt organisk kanskje ikke er praktisk eller til og med nødvendig, begynn nå med å gjøre ditt beste for i det minste å unngå ' The Dirty Dozen , 'listen over matvarer som har det høyeste nivået av forurensning av plantevernmidler, eller gå organisk på disse. (Og uansett, det er mange grunner til å spise økologisk annet enn å forvente graviditet!)

3. Kan tunfisken og all annen kvikksølvfisk.

Nyfødte blir lastet opp med ca. 300 kjemikalier som kan identifiseres i navlestrengsblodet ved fødselen. Fisk er en supernæringsrik proteinkilde, men noen er fylt med kvikksølv. Kvikksølv (og andre tungmetaller) hos mor lastes bokstavelig talt direkte til babyen gjennom hele svangerskapet og kan forårsake en rekke helseproblemer. Kvikksølv er spesielt skadelig fordi det påvirker de nevrologiske og hormonelle systemene. Sjekk ut Miljøarbeidsgruppens liste over fisk å unngå for mer informasjon.

4. Rydd opp i kosmetikk.

De fleste kvinner bruker så mange som ti kroppsprodukter før de drar på jobb om morgenen, og de fleste av dem har et dusin ingredienser, hvorav noen er kjente giftstoffer, inkludert bly som finnes i noen leppestifter og eyeliners . Huden vår er vårt største organ — mye av det som foregår, kommer også inn! Som med kvikksølv, akkumulerer vi disse kjemikaliene i løpet av livet, og så arver babyen mer enn bare vårt flotte utseende - babyen får en kosmetisk kjemisk infusjon. Nok en gang er EWG din ressurs for de beste kosmetikk- og kroppsproduktene du kan begynne å bruke nå . Når du er klar, er det her hvordan du bytter til naturlig sminke steg for steg.

5. Oppretthold et sunt tarmmikrobiom.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Visste du at en persons tarmflora er ganske bestemt av alder 3, og mest av alt er det takket være mamma? Mamma som har en sunn tarmflora (og deretter får vaginal fødsel og ammer om mulig) er som å investere i gull til babyens tarmflora-bankkonto. Og det hele begynner lenge før graviditet.

15. juli stjernetegn

De viktigste tingene du kan gjøre for skape en sunn tarmflora for deg selv:

• Unngå antibiotika (med mindre det selvfølgelig er virkelig nødvendig - og det er sjelden det er).
• Spis et bredt utvalg av matvarer og spesielt grønne grønnsaker og gjæret mat.
• Ta et probiotisk av god kvalitet.

6. Ta vitaminene dine.

Hvis du vil ha en baby og planlegger å bli gravid, er det ekstremt viktig å ta folsyre (et B-vitamin) for å beskytte babyens helse mot nevralrørsdefekter. Men ikke bare det, det beskytter mot graviditetstap, for tidlig fødsel, høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning under graviditet, og kan reduser risikoen for autisme hos babyen din . Med autismesatser i USA . nå hos en av 54 barn, er det et vitamin det er verdt å ta.

Jeg anbefaler 400 mcg til 1 mg av den aktive formen, kalt metylfolat, for optimal beskyttelse. Mens du er i gang, kan du også hoppe på fiskeolje trene og tilsett litt vitamin D3 (1000 til 2000 enheter daglig), som begge kan forberede deg på en optimal graviditet og som er bra for helsen din selv nå.

7. Avstress.

Stress roter med hormonene dine og forårsaker fruktbarhetsproblemer. Stress roter med blodsukkeret og insulinnivået og kan forverre graviditetsproblemer. Og en mors følelsesmessige nød under graviditeten er knyttet til en høyere risiko for psykiske problemer for barna hennes. Generelt anslås det at minst 80% av alle helseproblemer er forårsaket av stress. Det er en mye av rot fra stress.

fisk kvinne leo mann

Så velg helbredelsesverktøyet ditt: yoga, meditasjon, trening, rådgivning, å gjøre stor skummel, men nødvendig livs / arbeid / forholdsforandring ... bare gjør det. Overvinn det stresset og dyrk fred. Dette tilsvarer en bedre deg, bedre babyer og en bedre verden.

Husk: Verden vi skaper i dag er den verden barna våre vil arve i morgen.

Del Med Vennene Dine: