7 grunner til at folk mislykkes i vekttap
Vekttapsmotstand er en av de vanligste helseklagene jeg ser. Manglende evne til å trene eller slanke vekten din er fryktelig nedslående, og det knuser hjertet mitt å se folk kvalt med råd om vekttap uten å finne svar for seg selv.
Denne artikkelen er ment å være et utgangspunkt, ikke en manual. Ved å se på de syv beste grunnene til at jeg ser at folk mislykkes i å miste vekt, vil du kanskje se deg selv, noe som kan hjelpe deg med å bryte den endeløse syklusen med vekttapsmotstand:
1. Sette urealistiske mål
Å ha en klar visjon om hva vekttapsmålene dine er, er avgjørende for din suksess, men mange gir opp på det vekttap mål fordi de forventer resultater som tar tid og utholdenhet. Hvis dette var tilfelle for deg tidligere, kan det føle deg for overveldet til å gjøre noe i det hele tatt. Du kan overvinne denne lammelsen ved analyse ved å sette deg realistiske, kortsiktige mål som fremdeles skyver komfortsonene dine.
Annonse
2. Spise følelsesmessig
Spise skal være hyggelig, men når kjærligheten til mat brukes som en mestringsmekanisme i tider med stress eller tristhet, kan det bli usunt. Hvis du er en emosjonell spiser, er det viktig å håndtere de underliggende følelsene som gir tvangsspising. Mindfulness meditasjon kan hjelpe deg med å bli bevisst på kroppens sanne behov. Å observere dine tanker og følelser, i stedet for å forveksle deg med dem, lar deg bryte den vanlige syklusen av emosjonell spising og ta rasjonelle valg.
26. desember stjernetegn
3. Hater kroppen din
Du kan ikke helbrede en kropp du hater. Jeg ser ofte pasienter som ikke er i stand til å bli sunne og gå ned i vekt på grunn av mange års selv avsky . Ubevisste antagelser om deg selv, at du ikke er verdig kjærlighet eller gode ting, er en løgn. Når disse falske troene ikke blir adressert, selv om du hadde kroppen du alltid ønsket, ville det aldri være nok.
525 nummernummer som betyr
4. Unnlater å gi næring til kroppen din
Dette går hånd i hånd med selvforakt. Gjør kroppen din en tjeneste og avslutt sult dietter og kjepphest dietter . Kroppens vekt er et resultat av utallige forskjellige fysiologiske faktorer som må næres med god, sunn mat. Kroppen din trenger disse næringsstoffene for å fungere slik den var ment.
Skift perspektivet ditt på mat . I stedet for å se på hvordan du kan holde kroppen din fra mat som straff for vektøkning, begynn å spørre deg selv hvordan du kan helbrede kroppen din med deilig, nærende mat som medisin. Ved å kronisk begrense mat, forteller du kroppen din at den er i sultoverlevelsesmodus. Slutt å gjøre kroppen din så god til å lagre fett!
5. Søker uendelig etter raske løsninger
Jeg ser mange mennesker med hauger med trenings-DVDer, vekttapsprodukter og kjepphestbøker som lover '4 minutters abs' eller '1 pille om dagen for å smelte fettet bort.' Vaskebrettets abs og skulpturelle muskler på dekslene gir desperasjonen etter å være i form. I det øyeblikket du stopper disse ikke-bærekraftige programmene, får du hele vekten din og deretter noen. Det er ingen raske løsninger eller magiske piller å kjøpe online. Det er ingen erstatning for å finne ut hva som fungerer for deg og holde fast ved det.
6. Å gjøre vekttap til det endelige målet
Å miste vekt tilsvarer ikke det å bli sunn. Sykdom kan få deg til å gå ned i vekt, men du blir åpenbart ikke sunnere. Jeg rådføre mange tynne mennesker med høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdom.
28. juni dyrekretsen
Du må slutte å se vektøkning som en årsak og begynne å se det som et symptom på noe annet som skjer i kroppen og sinnet. Du må bli sunn for å gå ned i vekt, ikke gå ned i vekt for å bli sunn. Bærekraftig vekttap vil være et naturlig biprodukt av å gjenvinne helsen. Hvis du blir frisk, vil du se flott ut ved en ulykke.
7. Underliggende fysiologiske problemer
Mange ganger har folk gjort alt riktig og kan fortsatt ikke gå ned i vekt. Det er der funksjonell medisin trer inn. Underliggende hormonelle ubalanser, binyreutmattelse, gode forhold , dysfunksjoner i skjoldbruskkjertelen eller toksisitetsproblemer kan forhindre at den mest dedikerte personen noen gang mister vekt.
Når du sliter med disse problemene, kan du se på mat og gå opp i vekt. Dette er ikke din feil. Klinisk å undersøke disse underliggende årsakene til sta vekttapsmotstand gir folk svar på deres år med kamp. Når du endelig finner ut disse rotproblemene, kan de løses.
