7 journalmeldinger for de dagene du bare ikke har lyst til å skrive

Du har sikkert hørt det nå - journalføring er en fantastisk måte å gjøre deg klar over, bli krystallklar på dine ønsker og gjenkjenne hindringene som kommer i veien for deg. Journaling har makten til å hjelpe deg å holde deg laserfokusert på drømmene dine, legge merke til når du kommer på din egen måte (f.eks. Oppleve tankesperringer), og bare vær mer bevisst på hva som gjør deg glad og hva som ikke gjør det.

Fordi det øker bevisstheten, er det også et utmerket verktøy for manifestere dine drømmer. De tre hovednøklene for å manifestere er:

1. Be om hva du vil.
2. Tillater det i livet ditt.
3. Å være takknemlig for overfloden du mottar.

Og journalføring kan hjelpe deg på alle tre punkter. Med andre ord, det er en ganske kraftig øvelse.

Hvis du tidligere har prøvd journalføring, men har hatt problemer med å bli inspirert når du står overfor den fryktede blanke siden, velkommen til klubben. Bestemor for journalføring, Julia Cameron , alltid talsmann for å søle det du hadde på siden uten dom, det er rett og slett et sted å se hva som skjer inni hodet ditt. Faktisk er nr. 1-spørsmålet jeg blir spurt når jeg snakker med noen som er ny innen journalføring, er ' Hva skriver du om? Jeg vet aldri hva jeg skal si! '

Så her er en håndfull journalideer du kan bruke. Du kan gjøre dem i en hvilken som helst kombinasjon, enten du gjør en per dag og roterer hele uken eller gjør dem alle på en søndag eller bare velger de som gir resonans for deg når du føler deg beveget til å skrive. I hovedsak er det det er ingen feil måte å journalføre —Det viktigste er å sette penn på papir.

1. Skriv ut målene dine.

Fantastiske ting skjer når du skriver ut målene dine i alle kategorier i livet ditt: for virksomheten din, forholdet ditt, økonomien eller til og med bucket listelementer!

Å se dem på papir gjør dem mer håndgripelige. Å skrive det ned dag etter dag gir deg et slags 'filter' der du kan ta dine daglige beslutninger. For eksempel, hvis målet ditt er å ha $ 1000 på sparekontoen din i løpet av tre måneder, så veier du kjøpene dine mer nøye når du hele tiden minner deg om målet.

2. Se for deg drømmelivet ditt ved å lage en 'Be / Do / Have' -liste.

Denne er forskjellig fra mål ved at den ikke har noen vanskelig og rask frist (og ja, mål skal alltid ha tidsfrister!). Be / Do / Have-listen blir tydelig på hvordan du vil at livet ditt skal se ut. Hvem vil du være, hva vil du gjøre, og hva vil du ha?

Du kan gå på lengre sikt for denne - tenk minst et år i fremtiden, men mer enn det hvis det gir gjenklang. Det er det rikelig på tide å endre livet ditt, så ikke vær redd for å la fantasien løpe løpsk og bli detaljert. Tenk deg hvor du bor, hva du spiser til frokost om morgenen, hvordan klærne dine ser ut, hva du gjør på fritiden. Hva vil du ha oppnådd? Hvor ville du bo? Hvem er du med? Hva gjør du hver dag? Hvor ofte reiser du?

Det er ditt drømmeliv - gå stort!

3. Sett daglige (eller ukentlige eller månedlige) intensjoner.

Intensjoner setter scenen for alt vi gjør. Og når vi ikke setter våre egne intensjoner, blir vi fanget opp og feid bort av de som er bevisst. Hvis du ikke begynner å skrive sidene i livet ditt, vil det sikkert noen andre.

som er Steinbukken sjelevenn

Intensjon er like viktig som handlingene (hvis ikke mer), så sett en intensjon for hvordan du vil at dagen skal spille ut. Det kan være så enkelt som ett ord, eller et mantra, eller til og med en visualisering. Hvordan vil du være, hvordan du vil føle deg, og hva du vil tilby verden? Det kan se ut slik:

'I dag har jeg tenkt å være kjærlig, inspirerende og medfølende for de rundt meg. Jeg har tenkt å føle meg lett. ' Kanskje du husker det ene ordet, letthet , når du går om dagen.

4. Spør: 'Hvem eller hva trenger jeg å tilgi i dag?'

Tilgivelse er den hemmelige sausen til et lykkelig liv. Jeg vet at det høres ut som et stort krav, men å holde fast i et nag enten mot deg selv eller noen andre sporer fullstendig din manifesterende innsats. Det er negativ energi, og all overflod du vil kan ikke gjøre veien til deg hvis du holder på med negativitet.

Du tenker kanskje på noen du bare ikke orker å tilgi. Det er en god start.

Husk at tilgivelse ikke handler om dem, det handler om deg.

Tilgivelse er ikke å kondensere dårlig oppførsel eller la dem slippe unna med noe. Du tar avgjørelsen om å frigjøre energien og kontrollen den har over livet ditt.

Interessant nok, noen ganger er personen du trenger å tilgi mest du. Noen ganger vil det være noen som har gjort deg urett. Noen ganger kan det være noen du aldri har møtt (som en kjendis eller en politiker), det kan være en institusjon, det kan til og med være et TV-show. Du kan tilgi noe eller noen som får deg til å føle et nag.

Min favoritt måte er å skrive ned det jeg vil tilgi, og så si høyt: 'Takk, jeg beklager, jeg elsker deg, og jeg tilgir deg.' Du kan til og med krysse av navnet når du har sittet med det i noen minutter eller skrive mer om hvordan dette får deg til å føle deg og hvorfor.

8. juni stjernetegn

5. Hva elsker jeg mest om meg selv i dag?

Din evne til å skape det livet du ønsker er helt avhengig av din evne til å elske deg selv for den du er akkurat nå. Men det triste faktum er at de fleste av oss ikke gjør det. Og hei, jeg er et pågående arbeid akkurat som alle andre.

Så skriv ned en til tre ting som du virkelig elsker deg selv i dag. Det kan være et fysisk trekk, det kan være et personlighetstrekk, det kan være noe du oppnådde, det kan være stolthet over frykten du møtte og overvant ... hva som helst.

6. Øv på bekreftelser, spesielt hvis du hater dem.

Jeg har tilståelse. jeg pleide å hat sier bekreftelser. Det føltes så falskt, og alt det gjorde var å minne meg på hvor usanne de var for øyeblikket. Hvis du har det samme problemet, er det et triks for å få bekreftelser til å fungere for deg (for hvis du hater dem, trenger du sannsynligvis dem):

Legg til 'Jeg velger å tro' eller 'Jeg er i ferd med' foran uttalelsen din. I utgangspunktet forteller det den negative kritikeren i hodet ditt å pipe ned fordi det gjør uttalelsen mer troverdig.

For eksempel, i stedet for å si 'Jeg er vakker og har en sunn vekt', kan du si 'Jeg velger å tro at jeg er vakker, og jeg er i ferd med å være i sunn vekt.' Se hvordan det føles.

7. Lag en liste over hva du er takknemlig for.

Sist men langt fra det minste er det å være helt takknemlig for all overflod du allerede har i livet ditt. Det viser din høyere kraft at du er klar for mer av det (enten det er kjærlighet, helse, penger eller en annen form for overflod).

Når du viser takknemlighet for alt du allerede har, vil du føle deg lykkeligere. Å være positiv og høy stemning er en nøkkelingrediens å manifestere! Så se deg rundt - hvem og hva er du glad for å ha i livet ditt?

Det kan være alt fra ektefelle og barn til luften du puster inn til den nye dingsen du sprutet på som gjør dagen din så mye enklere. Uansett hva som gjør deg selv den teensiest bit lykkelig, vær takknemlig for det. Du kan til og med være takknemlig for mindre enn ønskelige opplevelser fordi de hjelper deg med å utvide deg som person.

Dette er absolutt ikke de eneste tingene du kan skrive om, og du kan absolutt komme med dine egne journalideer. Tanken er å bare komme i gang, og ikke bekymre deg for om du gjør en god jobb eller ikke. Hvis du ikke kan gjøre det om morgenen, gjør det om natten. Hvis du ikke kan gjøre det i det perfekte miljøet, gjør det i et ufullkommen miljø. Hvis du ikke har en pen notatbok å bruke, ta et stykke papir eller bruk et Google-dokument eller notatappen på telefonen din.

Det viktigste er å bare begynne å skrive. Ditt drømmeliv venter!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: