6 mindre kjente bioaktive stoffer du definitivt bør ha i multi-en din

På samme måte som å finne den spesielle personen, krever valg av riktig multivitamin nøye vurdering av dine behov og egenskapene du verdsetter i stedet for utseende (f.eks. en vakker flaske eller et godt designet nettsted).

Mens mange mennesker abonnerer på mentaliteten som hvilken som helst gammel multi fra hylla vil gjøre, realiteten er at multifunksjonen din må krysse av noen bokser før du gjør dette forholdet eksklusivt.

Finne det perfekte multivitaminet

Forskning viser at konsekvent multivitaminbruk kan redusere ernæringsmessige mangler 1 og støtte hjernens helse . Men ikke en hvilken som helst multi vil gjøre jobben. Problemet? Mange multivitaminer hevder å tilby en komplett array av essensielle vitaminer og mineraler, men går glipp av livsviktige ingredienser.

Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, mbgs visepresident for vitenskapelige anliggender, sier det best: 'Hør her, det er ikke noe ernæringspoliti der ute som sjekker om ditt 'komplette' multivitamin er komplett i virkeligheten. Du må sjekke deg selv.'

Så, hva er must-haves for en kvalitets multi ? Førsteklasses ingredienser, effektive doser, en ren etikett og, selvfølgelig, et komplett utvalg av essensielle vitaminer og mineraler pluss noen kanskje mindre kjente bioaktive stoffer som kan ta multien din til neste nivå.

La oss ta en titt på de unike ingrediensene som skiller dette multivitaminet fra alle av mange du har fortsatt dvelende i skapet ditt:

Chelaterte og marine mineraler

Når mineralene i multien din er chelatert, betyr det at de er molekylært knyttet til et chelateringsmiddel (vanligvis en aminosyre, som kroppen lettere kan absorbere). Som Ferira forklarer, 'Cheleringsteknologi gjør i utgangspunktet en uorganisk forbindelse mer organisk, og dermed absorberbar i tarmen din. Chelaterte mineraler regnes som et av de beste alternativene.'

Dette overlegne biotilgjengelighetsdesignet gjør dem lettere å fordøye og klargjort for absorpsjon, noe som betyr at du trygt kan ta multien din på tom mage uten trusselen om urolig magen .*

I likhet med chelaterte mineraler, er mineraler fra marine kilder også en innovativ, mildere og biotilgjengelig form for essensielle mineraler.* For å sikre at fordøyelsessystemet ditt har lettere for å håndtere en plutselig tilstrømning av mineraler, sørg for at kosttilskuddet ditt inneholder førsteklasses former for mineraler ( f.eks. chelatert eller hentet fra havet).*

Vegansk alge D3

Hvis du er interessert i helse og velvære, vet du det allerede hvor viktig vitamin D er til hele kroppens funksjon takket være dens essensielle rolle i immunforsvaret, skjoldbruskkjertelen, bein, perinatal, muskel- og skjelett , og tarmhelse og mer.* Men når det kommer til dette viktige vitaminet, er formen viktig – og formen du leter etter er D3.

Vitamin D3 har overlegen bioeffektivitet, bioaktivitet og stabilitet sammenlignet med D2.* Ferira deler, 'I praksis er D3 versus D2-sammenlikningen dum fordi D3 så åpenbart er vinneren. Det er ikke engang en konkurranse. Vi har systematiske oversikter og metaanalyser av mange kliniske studier som viser vitamin D3s overlegne evne til å øke og opprettholde vitamin D-status.'

Og ettersom mange av oss tyr til en mer plantebasert kostholdstilnærming eller til og med en vegansk livsstil, næringsinnovasjoner har heldigvis trappet opp spillet sitt for å levere et vitamin D3 med planteopprinnelse. Alger gir en suveren, bærekraftig kilde til vitamin D3 som ikke bare er perfekt for et multivitamin, men også ideelt for å følge et vegansk kosthold.

Karotenoider

Karotenoider er en spesifikk type fytonæringsstoffer med kraftige antioksidantegenskaper. Disse fytokjemikaliene er også ansvarlige for de røde, gule og oransje pigmentene som enkelte planter produserer.*

Karotenoider er kjent for deres evne til å bekjempe oksidativt stress på cellenivå i hele kroppen vår og er spesielt gunstige for å beskytte øynene våre og støtte synsskarphet og ytelse.*

1221 nummer nummer betydning

mbg's  inneholder fire bemerkelsesverdige karotenoider med planteopprinnelse fra ringblomstblomster, tomater og mer: betakaroten (aka. vitamin A ), lykopen , lutein og zeaxanthin .

Vitamin K2

For ikke å forveksle med vitamin K1, vitamin K2 er en distinkt form av dette fettløselige mikronæringsstoffet og et ofte oversett vitamin som er avgjørende for hjerte- og skjeletthelsen.*

Finnes i animalske kilder så vel som veganske fermentert mat som surkål og kimchi , vitamin K2 har den essensielle jobben med omdirigere kalsium 2 fra bløtvev (som blodårer) til bein, der det er nødvendig.* Derfor kan tilskudd med dette vitaminet bidra til å gi næring til muskel- og kardiovaskulær helse.*

Ferira gir dette eksperttipset: 'Når vitamin K2 leveres i et supplement, vil du gjerne bekrefte at det er gitt i menaquinon 7 (MK-7)-formen, spesielt siden klinisk forskning 3 indikerer at den er den mest biotilgjengelige og bioaktive i kroppen.'*

Kraftsenter for lang levetid

mbg's utnytter kraften til seks viktige botaniske stoffer som fremmer antioksidantaktivitet og grasiøs aldring (inkludert noen av karotenoidene nevnt tidligere!), men resveratrol og glutation er to langtidskraftverk som virkelig skiller seg ut.* En ledende duo om du vil.

Resveratrol er et fytonæringsstoff som støtter alt fra kognitiv og vaskulær funksjon til immunhelse, bekjemper oksidativt stress og styrker cellulær motstandskraft.* Akkurat som å tilsette svart pepper til gullmelken øker biotilgjengeligheten til gurkemeie, piperin (en naturlig forekommende fytonæringsforbindelse som finnes i sort pepper) øker absorpsjonen av resveratrol – så du bør tro at denne dynamiske duoen er inkludert i .*

Kallenavnet 'mesterantioksidanten', glutation er en utrolig kraftig bioaktiv som avverger frie radikaler, modulerer oksidativ balanse og fremmer avgiftning, lang levetid og helse for hele kroppen.* Mens glutation produseres i kroppen endogent, er det en rekke faktorer som påvirker kroppslagrene våre (f.eks. , alder, kosthold og livsstilsvaner). Heldigvis et høykvalitets supplement med en virkelig biotilgjengelig glutation er en effektiv måte å styrke kroppens nivåer og optimalisere antioksidantaktivitet i hele kroppen.*

Silika

Silika er det tredje mest tallrike sporstoffet i kroppen, men det snakkes ikke nok om det. Dette nøkkelmineralet hjelper fremme kollagensyntese 4 , som er avgjørende for muskel- og leddhelsen og selvfølgelig knyttet til en rekke hud- og hårfordeler .* (Jeg mener, hvis multien din allerede støtter helkroppshelse, hvorfor skulle den ikke ha noen skjønnhetsfordeler også?)*

Faktisk, som Ferira forklarer, 'Siden kollagen er det mest tallrike proteinet i menneskekroppen – jeg snakker om bein, muskler, leddbånd, brusk, tarm, hjerte, blodårer, øyne, og ja, hud, selvfølgelig – dette kollagen 'kompis' mineralet, silika, også får en VIP-status for hele kroppen.'*

Og dette VIP-mineralet kommer i vegansk stil i  fordi, som Ferira røper, «Vi henter silikaen vår fra bambus, stilkene og bladene spesifikt. Hvor kult er det?» (Så kult).

Takeawayen

Å møte dine ernæringsmessige behov er ikke en one-night stand. Du fortjener et multivitamin som behandler deg som drømmepartneren – støtter deg gjennom de forskjellige fasene av livet ditt og elsker deg på måter du ikke visste du trengte. Som Ferira sier det: 'Ikke nøy deg med middelmådige gap-fyllende multivitaminer med en snert av næringsstoffer uansett form eller dose. Sikt høyere, mye høyere. Dette er din daglige og livslange helse vi snakker om, tross alt.'

Alle de nevnte bioaktive stoffene er i vårt, vårt eget forsøk på å heve din daglige multi fra en passende bryllupsdato til en potensielt livslang partner. Og la oss være ærlige, alle fortjener det beste når det gjelder å gi kroppen den kjærligheten og støtten den trenger.