6 jordingsmåter å starte dagen på (fra A Mindfulness Pro)
En klok person fortalte meg en gang at de viktigste timene på dagen er de før solen stiger opp. Jeg visste aldri hvor sant disse ordene var før jeg ble min egen sjef og foreldre til en liten. Å utnytte de dyrebare øyeblikkene første om morgenen har gjort livet ikke bare mer organisert, men langt morsommere. Jeg vet bedre enn noen andre hvordan det føles å være tynn, løpe tom og oppleve brenne ut på bekostning av ditt velvære. Høres kjent ut? Her er noen tips jeg bruker hver dag som vil hjelpe deg med å snu den fortellingen og ta livet fra et glass-tomt perspektiv til en kopp som er overfylt.
1.Ernæringen din er nøkkelen.
Bilde avBrittany Leigh Ball
Jeg har lært på førstehånd hvor viktig det er å drive kroppen min til å fortsette. Jeg har mange hatter, som jeg er sikker på at mange av oss gjør. Vi har mange titler gjennom våre dager, og det er viktig å ikke bare gi kroppene våre det de trenger for oss selv, men også for våre kjære. Først etter at kroppen din våkner og du gir deg en fin strekning, drikk vannet ditt. Etter dette tar jeg tak i en Sjokoladesjøsalt RXBAR , eller kanskje en kopp RX A.M. Havre . Jeg setter pris på enkelheten med RXBARs matvarer fra ekte mat fordi det du ser er det du får (seriøst, alt står på etiketten).
Annonse
to.Pustearbeid er kraftigere enn du tror.
Bilde avBrittany Leigh Ball
Jeg kan ikke uttrykke viktigheten av meditasjon . Noen ganger tenker jeg tilbake på hvordan livet ser ut før jeg forsto denne praksisen og humrer for meg selv. Det er en kunst til stillhet. Ikke bare setter det tonen for dagen, men det gir deg muligheten til å gå innover og leve livet med større følelse av hensikt. Ofte ser vi på livet som forestiller oss å skynde oss gjennom en mållinje, når skjønnheten faktisk er i hvert trinn på reisen. Meditasjon har hjulpet meg å fokusere på viktigheten av enkelte øyeblikk. Å erkjenne at lykke ikke kommer når vi bare har oppnådd noe, har vært en spillveksler på min egen reise. Hemmeligheten er å bare finne magien i de små øyeblikkene. Vi har en tendens til å tenke på det store bildet når de små penselstrøkene er der lyset virkelig lever.
3.Gi deg selv bevegelsesgaven.
Jeg vil understreke viktigheten av å møte deg selv der du er, så bevegelsesnivået ditt er helt opp til deg. Enten det er dans, løping, sykling, kretsopplæring , eller yoga, velger du bevegelsen din. Jeg velger vanligvis yoga og fokuserer på 30 minutter med forsettlig bevegelse. Andre dager (eller til og med senere på dagen) liker jeg å heve pulsen, men det er en personlig preferanse. Fokus her er å frigjøre energien din, sette tonen og la endorfiner strømme. Du er verdig denne tiden, så bruk den klokt. Bare flytt. Hvis du smiler når det er over, gjorde du noe riktig (og hvis du trenger litt hjelp til hvor du skal begynne, sjekk ut en Trening klasse fra RXBAR). For de dagene jeg trenger litt ekstra drivstoff, prøver jeg å nå frem til løsninger som er raske, effektive og enkle. RXBAR sjekk alle boksene her, med den ekstra bonusen for tryggheten som følger med å vite at jeg ikke mater kroppen min annet enn de gode tingene.
Fire.Skriv ned ting du er takknemlig for.
Jeg oppfordrer deg til å skrive ned minst 10 ting om dagen som fyller deg med takknemlighet . Dette kan være så enkelt eller så storslått som du vil. For meg skjer dette ritualet rundt klokka fem - før sønnen min våkner og mens gatene i New York City fortsatt er stille under meg. Det føles godt å vite at jeg tillater meg selv å sitte i stillhet og takknemlighet mens jeg setter mine intensjoner for den kommende dagen. På mine vanskeligere dager velger jeg å ta med ting som en kopp kaffe, og på bedre dager vil jeg skrive mål jeg har oppnådd. Det er helt opp til deg. Jeg tror det er så spesielt å begynne våre dager med takknemlighet for at vi bare er her. Vi har en ny sjanse til å gjøre godt. Vi har muligheten til å skape forandring. Vi kan ha håp for i morgen. Jeg vet ikke om deg, men jeg er takknemlig for det.
5.Omfavne mor natur.
Normalt når jeg har skrevet ned takknemlisten min, er sønnen min våken. Vi bor i NYC, så naturen for oss den daglige dagen er Central Park. Det er noe virkelig vakkert med en morgen ute - fuglene kvitrer, luften er skarp, og den generelle følelsen av stillhet er verdifull for meg. Selv om du bare går en tur utenfor, velg den tiden for å få kontakt med universet. Du vil være glad du gjorde det. Noen dager (vanligvis om sommeren) varer turene våre litt lenger, så jeg sørger for at vi alltid har på lager med mye bra drivstoff. RXBAR Proteinbarer er en stift i huset vårt, og nylig har vi elsket det helt nye Peanøttsmør sjokolade RXBAR lag .
432 nummer nummer
Vi prøver også å innføre en 'ikke-enhet' -regel på disse turene. De eneste forbindelsene du trenger i løpet av denne tiden er med deg selv og med omgivelsene. Gi deg selv en sann sjanse til å våkne uten å bla, klikke eller koble til i en time etter at du oppstår. Det er viktig å tillate deg selv en sjanse til å innstille deg selv før du stiller inn i omverdenen. Leter du etter noe mer utfordrende enn en spasertur? Sjekk ut dette utendørsvennlig HIIT-rutine på RXercise .
6.Husk at du er verdig.
Denne er ærlig talt en av de viktigste. Uansett hvordan dagen blir, er du i stand til hvordan du går videre. Du kan ikke kontrollere hva noe eller noen andre gjør, men du har kontroll over reaksjonen din. I de vanskelige øyeblikkene, fokuser på pusten. Ta deg tilbake til sentrum. Fokuser på nytt og omgrupperer. Jording er det viktigste. Du er verdig kjærlighet og lys i dette livet. Vær snill mot kroppen din, velg sinn fremfor materie, og gi deg selv plass til å møte opp for deg. Du vil være glad du gjorde det.
Del Med Vennene Dine:
