5 måter å helbrede din ånd etter en kreftdiagnose

Da jeg fikk diagnosen brystkreft trinn 3 i april 2011, slo jeg straks på panikknappen og ble et følelsesmessig togvrak. Jeg skjønte raskt at for å overleve måtte jeg ikke bare prioritere min fysiske helse, men også min mentale helse.

Her er de følelsesmessige og åndelige rutinene jeg fant mest nyttige under min årlige kreftreise:

1. Jeg sørget.

Som psykolog tror jeg at det å tillate deg selv å føle og behandle vanskelige følelser er en viktig del av utvinningen. Og det er ingen 'riktig' tid å sørge. Mitt endelige mål var å til slutt komme til en aksept av diagnosen min, uansett hvor lang tid det tok.

dyrekretsen 23. september

2. Jeg mediterte.

Forskning viser det meditasjon kan være gunstig for mange typer psykiske og fysiske plager som angst, smerte, depresjon, stress og søvnløshet. I mitt tilfelle tillot meditasjon kroppen min å slappe av, og jeg var bedre rustet til å helbrede fra dette avslappede stedet. Mens det er mange måter å øve på oppmerksomhet på , Jeg fant stor trøst i å lytte til Bernie Siegel, MDs guidede meditasjoner.

3. Jeg visualiserte.

Da jeg mottok stråling, så jeg et gyldent helbredende lys som kom inn i kroppen min og fylte hver celle med en helbredende vibrasjon, mens kreftcellene visnet og døde. Ikke bare ga denne øvelsen meg en følelse av kontroll, men det hjalp meg også til å slappe av gjennom behandlingene mine.

4. Jeg sa positive bekreftelser.

I løpet av året jeg var i behandling for kreft, gjentok jeg hver dag: 'Jeg takker for full bedring og perfekt helse.' Selv om det ofte virket som full gjenoppretting og perfekt helse var langt utenfor min rekkevidde, snakket jeg disse ordene hver dag som om de allerede var sanne. Dette hjalp meg med å skifte tankesett og perspektiv.

5. Jeg prøvde mitt beste for å holde på håpet.

Som Lissa Rankin, M.D. , sier i boka si Mind Over Medicine , 'Når vår tro er håpefull og optimistisk, frigjør sinnet kjemikalier som setter kroppen i en tilstand av fysiologisk hvile ... og i denne tilstanden av hvile er kroppens naturlige selvreparasjonsmekanismer fritt til å komme i gang med å fikse det som er ødelagt i kroppen. ' Med andre ord, håpet helbreder.

Jeg er glad for å kunne rapportere at jeg for øyeblikket er kreftfri. Jeg bruker fortsatt disse verktøyene i hverdagen og er så takknemlig for alt de har gitt meg.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: