Finn Ut Antall Engel

5 måter ayurveda kan bidra til å gjøre graviditet enklere

Ayurveda er en eldgammel medisinsk vitenskap som legger kraften til helse og helbredelse i dine egne hender. Som nybakt mor kan du bruke prinsippene i Ayurveda til å ta vare på deg selv under graviditeten og støtte den kritiske restitusjonsperioden etter at babyen din er født. Her er fem måter ayurvedisk praksis kan hjelpe under og etter graviditet.





21. des

1. Hjelper med å unngå graviditetskomplikasjoner.

Ayurveda er forebyggende medisin på sitt beste. Å følge en ayurvedisk livsstil setter et sunt miljø for kroppen din.

Svangerskap kan medføre komplikasjoner hos et ellers sunt individ. Mange kvinner som er fri for sykdommer før graviditet, kan møte graviditetsinduserte plager. Eksempler på disse er hyperemesis gravidarum (alvorlig morgenkvalme), svangerskapsdiabetes, graviditetsindusert hypertensjon eller kolestase (en leversykdom som utløser kløe). Selv under de beste omstendighetene, gjennomgår kroppen naturlig en massiv, ubestridelig forandring under graviditeten. Når det er sagt, har de fleste kvinner en tendens til å mangle den støtten som trengs for å hedre seg selv under graviditeten for å skape disse beste omstendighetene i utgangspunktet, så støtte under graviditet er avgjørende for hver kvinne.



Ayurveda forstår viktigheten av og påvirkninger for å skape balanse. Når du kjenner igjen disse årsakene i deg selv, ofte i form av unødig stress på kropp og sinn, kan du endre dem.



I praksis: Vær oppmerksom på avføringen din og eventuelt ubehag for eliminering som oppstår. For eksempel, fargen på avføringen din kan tilby markører for om du trenger å sjekke inn hos legen din - en lysrød farget avføring kan kreve noen tester, eller du spiser bare en betydelig mengde rødbeter. Å ta hensyn til avføringen din vil gi deg en følelse av ubalansen i kroppen din. Å jobbe med disse vil faktisk hjelpe i løpet av leveringstiden.

Annonse

2. Reduserer stress.

Ayurveda omfatter mange av de populære former for stressavlastning som du hører om hver dag. Ser på alle vinkler, tar Ayurveda en helhetlig tilnærming til helbredelse. Graviditetsstress adresseres ved å jobbe med sansene dine, lukt, smak, lyd og berøring. Regelmessig praktisering av ayurvediske prinsipper gir deg verktøyene for å transformere stress til ro, styrke og lykke.



Stress i svangerskapet kan påvirke den voksende babyen din. Tankene du føler påvirker babyens utviklende sinn og bevissthet. Stress skaper sykdommer i kroppen og bidrar til graviditetskomplikasjoner. Når kroppen opplever stress, fungerer den ikke på sitt beste. Det kan ikke bryte ned mat ordentlig , kroppsfunksjoner bremser eller stopper alt sammen, sinnet blir tregere og følelsene belastes.



Ayurvedisk praksis forbereder og lærer sinnet å la kroppen overgi seg til fødsel og fødsel. Yoga, meditasjon, konsentrasjonsøvelser og pusteøvelser er teknikker som brukes i Ayurveda. De hjelper til med å skape det mentale rommet for å observere tankene dine. Denne bevisstheten gir muligheten til å gjenkjenne og endre negative påvirkninger. Du kan erstatte den negative følelsen med tanker og praksis som har en positiv effekt.

I praksis: Ta minst fem minutter for å redusere stress gjennom meditasjon. Hold oppmerksomheten på pusten i de fem minuttene. Pusten og kroppen er koblet sammen, og det er beroligende for nervesystemet når de synkroniserer. Når vi reduserer stress, endrer vi kroppen fysiokjemisk og støtter også kroppen til å gi næring til seg selv.



3. Tilpassede matvalg hjelper til med lett fordøyelse.

Ayurveda gir et tilpasset ernæringskart for alle unike personer. Den skisserer hvilke matvarer som er til fordel for deg og babyen din. Ayurvediske retningslinjer bidrar til å øke sjansene for bedre helse og redusere vanlige graviditetsrelaterte komplikasjoner. Hvis fordøyelsen ikke er optimal, kan det påvirke hvor godt babyen din vokser og utvikler seg i livmoren, og hvor jevn fødsel kan være.



Fordøyelsesbrannen vår er motoren i kroppen vår. Gjennom fordøyelsen av mat har kroppen evnen til å bruke energien som dannes til handling og uttrykk. Dette skjer i hvert organ, vev og molekyl i kroppen vår. Riktig fordøyelse skjer når kroppen kan bruke det den får for å opprettholde en sunn kropp og sinn.

I praksis: Bare å erstatte kald mat eller drikke med varme kan hjelpe til med fordøyelsen i svangerskapet. Det gjør at kroppen ikke kan gjøre så mye arbeid for å bryte ned maten og gir en følelse av varme i kroppen.

4. Forbereder kroppen for fødselen ...

Ayurveda påvirker babyens glatte bevegelse nedover gjennom fødselskanalen. Det hjelper til med å myke vevet og drive energien i den retningen den trenger for å strømme for en sunn fødsel. Ayurveda lar deler av hele kroppen jobbe sammen under fødselen.



Arbeid og fødsel får mesteparten av oppmerksomheten under fødselstimene. Men hvordan forbereder man kroppen på opplevelsen? Er det styrke? Er det utholdenhet? Hvordan kobler du kropp og sinn for å tillate både overgivelse og deltakelse i babyens fødsel?

Daglige prenataløvelser, som massasje, forbereder kroppen til å bli både sterk og smidig. Dette vil slappe av i kroppen og la den åpne og hjelpe babyen din å reise gjennom fødselskanalen, og den kan også gi betydelig avslapning for sinnet .

I praksis: Gjør en oljemassasje hver dag. Du vil bli overrasket over hvor mange nivåer denne enkle handlingen av egenkjærlighet vil påvirke deg. Denne medfølelsen kan bidra til å utvikle samtalen mellom deg selv og kroppen din, noe som er av største betydning under fødselen. I tillegg kan mange vanlige graviditetsklager minimeres med daglig oljemassasje.

5. ... og forbereder den for fødsel

Til slutt bygger ayurvedisk praksis under graviditet helse og styrke i kroppen for fødsel. Dette demper den enorme fysiske og mentale tollavgift som fødsel har på en mor. Ayurveda gir et regime etter fødselen for å balansere de hormonelle og fysiske endringene som oppstår. Dette hjelper til med å imøtekomme de fysiske kravene som stilles til en mor etter fødselen.

De postpartum periode begynner med et plutselig fall i kortikotrofinfrigivende hormon. Dette er stress-mestringsmolekylet i kroppen. Etter fødselen er kravene store til en mors kropp. Mens det prøver å gro, må det også sørge for et voksende menneske. De plutselige endringene i mors kropp resulterer i en forstyrret bevegelse av energier i kroppen. Det er denne ubalansen i energi som forårsaker komplikasjoner etter fødselen. Eksempler på disse er depresjon, angst, redusert melketilførsel og fordøyelsesklager. Spesifikke ayurvediske praksiser tar sikte på å balansere disse energiske variasjonene. De skaper følelser av letthet, økt energi, økt melketilførsel og normal fordøyelsesfunksjon.

I praksis : Arbeidet og innsatsen du legger ned for helsen din i prenatalperioden, hjelper kroppen din å forberede seg på tiden etter fødselen. Det vil være viktig for deg å sove når babyen din sover og overlate oppgavelisten til andre. Dette er et eksempel på å prioritere viktigheten av å pleie babyen din ved å pleie deg selv.

Til syvende og sist kan øving av ayurveda under graviditet hjelpe deg med å lindre vanlige fordøyelsesproblemer, forhindre potensielle komplikasjoner, redusere stress og hjelper deg med å forberede deg på fødselen og pleien til babyen din.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: