De 5 reglene Drew Barrymore fulgte for å miste vekt og helbrede tarmen

Jeg har jobbet med Drew Barrymore i over åtte år nå, og hun er så elsket for sin virkelighet. Hun er en av oss - ikke perfekt, ikke spiser perfekt hele tiden - men hun forstår visse prinsipper jeg har lært henne. Nylig skapte hun overskrifter for sitt vekttap på 25 pund, som hun ikke oppnådde ved å gjøre noe vanvittig kosthold, men ved å gi næring til kroppen og tarmen.

Jeg tror ikke vi var designet for å føle oss fratatt hele tiden. Jeg tror at vi trenger litt søtsaker og karbohydrater i livet vårt - ellers ville ikke 'søt' betraktes som en primær ayurvedisk smak. Hjernen vår trenger noen karbohydrater for å fungere. Jeg tror virkelig at livet og maten er ment å føle seg rikelig, glad og mer full av letthet enn det vi ofte har blitt lært.

Jeg lærer leserne og klientene mine en livsstil basert på å ha det bra. Å ha det bra betyr ikke at vi nødvendigvis er lykkelige og glade hele tiden; snarere betyr det at vi er koblet til oss selv, kroppene våre og vår egen indre visdom og intuisjon. Vi kan bedre intuitere hva mat og valg som serverer oss, når vi er sultne, og når vi ikke er det. Vi har en større følelse av fred i våre perfekt ufullkomne liv, som er akkurat hva den nye boken min (neste uke), Oppskrifter for ditt perfekt ufullkomne liv , lærer.

Med dette i bakhodet er her fem viktige prinsipper jeg opprettet i Drews program for å hjelpe henne, ja, slanke seg og se bra ut, men, enda viktigere, helbrede tarmen og føle fantastisk også.

1. Virkelig (og jeg mener virkelig) nærer tarmen din.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Hvis vi ikke har balansert tarm, betyr det at fordøyelsen er kompromittert, og vi har en tendens til å 'holde' mer, noe som gjør vekttap mye vanskeligere. Jeg skjønte dette for mange år siden da jeg gikk på backpacking og læring i tre år rundt om i verden, kom meg ut av begrensningene til den vestlige mentaliteten, og endelig forsto sammenhengen mellom helhet, inkludert mellom forstoppelse, fordøyelsesproblemer og oppblåsthet og min manglende evne. å slippe vekt. Tarmhelse har vært trendy nylig, men jeg har faktisk snakket om denne forbindelsen siden min første bok! Du kan gi tarmen næring ved å redusere raffinert sukker, kutte ut vanskelige matvarer som melk og gluten, meditere og / eller ta med oppmerksomhetspraksis for å hjelpe deg med å håndtere stress (dette er like viktig som det du spiser, etter min mening , da alt påvirker alt annet), og tar probiotika .

2. Spis mye ingefær ... og andre strategiske matvarer.

Hvorfor ingefær? Det varmer kroppen din og øker sirkulasjonen og stoffskiftet. Det fremmer faktisk en varm følelse i kroppen din. Dette hjelper deg med å falle ned i kroppen din og ut av hodet, og hjelper deg med å bryte syklusen av negative sirkulære tankemønstre og angst. Prøv å lage ingefærte eller tilsett i en suppe eller stek når du finner deg selv i en matbehov eller binge-syklus.

Vekttap / balanse er en langsiktig livsstil som virkelig er skapt med balansering av følelsesmessig, mental og åndelig velvære også. Hvis vi er stresset og 'holder fast' i tankene våre, manifesterer seg som angst, søvnløshet, kroniske sinne, og stadig slår oss selv og føler skyldfølelse, så tror jeg det betyr en mer vanskelig tid for kroppene våre å slippe vekten. Hver eneste del av livet vårt flyter og kobles til alle de andre delene.

3. Drikk den glødende grønne smoothien (GGS) hver morgen.

Kroppene våre trenger naturlig mat for å fungere på sitt beste, og la vekt balansere og holde seg på et balansert nivå, og dette inkluderer økende naturlig metthet (følelse av ro rundt maten generelt versus stresset over det!) Og fordøyelsen. Denne smoothien er nøkkelen i at den gir deg fiber, massevis av vitaminer, mineraler, antioksidanter og mer. Du kan lage den ved å kombinere 7 kopper hakket spinat (omtrent en middels haug), 6 kopper hakket romansalat (ca. 1 lite hode), 2 kopper kaldt filtrert vann, 1½ kopp hakket selleri (ca. 2 middels stilker), 1 medium eple, kjernet og grovhakket, 1 middels pære, kjernet og grovhakket, 1 middels banan, skrelt og kuttet i tredjedeler, 2 ss ferskpresset sitronsaft og litt persille og koriander (valgfritt), og blanding til glatt. Dette serverer 4, så del med en venn eller spar noen til senere!

nummer 97

4. Unngå meieriprodukter.

Over hele linja finner jeg at kroppene til de fleste mennesker åpner seg mer og frigjøres når de skifter fra meieri til plantebasert melk, oster, yoghurt og så videre. I min praksis har jeg funnet at meieriprodukter er veldig slimdannende og kongestive, så hvis målet ditt er å slanke seg og gå ned i vekt, er det ikke veldig nyttig mat i den forbindelse, ettersom vi prøver å skape mer av en naturlig flyt i kroppen din.

5. Øv på løpende rensing.

Det er veldig viktig at vi utviser (ja, jeg snakker om avføring!) Så mye som mulig. Kroppene våre kjemper med endogene (normale nedbrytningsstoffer) og eksogene (fra forurensning, tungmetaller, miljøgifter og så videre) giftstoffer hver dag. Jo mer effektive vi slipper, jo mer plass er det i kroppen for oksygen og næringsstoffer å sirkulere.

Noen tiltak for rensing er å spise mye fiber for å rense systemet ditt (se nr. 3), legge koriander til kostholdet ditt for å hjelpe til med å binde seg til og rense tungmetaller, unngå raffinert sukker (som har en 'klebrig' effekt på systemene våre) og spise mer energieffektive, plantebaserte måltider.

Drew, sammen med de fleste alle mine klienter, tar en magnesiumoksydtilskudd om natten. Det er et oksygenrenseprodukt, som ikke er avføringsmiddel og ikke-vanedannende, noe som også er veldig nyttig i denne forbindelse.

Del Med Vennene Dine: