5 helsemessige fordeler av honning + vitenskapen om hvordan det fungerer

Fra å innta en skje til smelter den på som en ansiktsrens , honning gir potente antibakterielle, antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper, og dens kraft ligger i sammensetningen . Som flytende gull og søtere enn sukker, består honning primært av fruktose og glukose, samt mange flavonoide polyfenoler, enzymer, mineraler, frie aminosyrer, vitaminer og proteiner.

5 helsemessige fordeler av honning.

De helbredende egenskaper av honning har vært kjent i tusenvis av år. Her er noen av hva honning kan gjøre for deg:

1. Berolig sår hals . Honning kan bidra til å redusere hevelse og lindre vondt forbundet med sår gjennom. I tillegg til, en studie funnet at honning kan lindre nattesnakk og hostesymptomer, så vel som reseptfrie medisiner.
2. Rolig mageirritasjon. Honning har blitt brukt som et naturlig middel mot Magesår.
3. Klar hudflekker. Når den brukes lokalt, kan honning berolige hudirritasjoner.
4. Heal sår og brannskader. Honning skaper en beskyttende barriere som fremmer helbredelse og forhindrer infeksjoner.
5. Bra for god helse . Honning blir vurdert prebiotisk , noe som betyr at den mater probiotika som lever i tarmen, og oppmuntrer til et sunt mikrobiom.

Hvordan fungerer honning akkurat?

Honningens status som en virkelig kur alt kommer fra sammensetningen. En kraftig blanding av antibakterielle, betennelsesdempende og antioksidantegenskaper gjør det til en kamp for omtrent hva som helst. Her bryter vi ned supermaktene bak denne supermaten.

Den har sterke antibakterielle krefter.

I følge National Institutes of Health (NIH), honning inneholder et enzym som produserer kimstikkende hydrogenperoksid. Som et resultat er honning et antibakterielt middel som har blitt brukt i århundrer, både internt og eksternt. NIH uttaler at 'medisinsk betydning av honning har blitt dokumentert i verdens eldste medisinske litteraturer, og siden antikken har det vært kjent å ha antimikrobielle egenskaper så vel som sårhelende aktivitet.'

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

28. mars horoskop

Egypterne brukte honning til konservering og mumifisering og krukker med honning funnet i graver tusenvis av år gamle er fortsatt helt intakte. Honningens lave pH (mellom 3 og 4,5) eliminerer bakterier som kan føre til cellulær nedbrytning. Dessuten hemmer honningens høye sukkerinnhold mikrobiell vekst, fremskynder helbredelsen av sår og brannsår, og letter gjenoppretting fra plager fra urinveisinfeksjoner mot kronisk gastritt og sår .

Greske, egyptiske, indiske og kinesiske samfunn har brukt honning i årtusener å behandle sykdom, sår og arrdannelse, samt for ungdommelig foryngelse. Mens honning har kapasitet til å hemme bakterievekst internt, ble en anmeldelse publisert i de Journal of Cosmetic Dermatology hevder også at bruken av honning 'holder huden ung og forsinker dannelsen av rynker.'

Det er en kraftig antioksidant.

Før vi dykker inn i honningens verden som en antioksidant, la oss definere noen begreper. An antioksidant er et stoff som hemmer oksidasjon eller effekten av oksidasjon på levende celler. Oksidasjon oppstår når en celle utsettes for eller kombineres med oksygen, noe som til slutt resulterer i forverring. En måte oksidasjon kan vurderes på er å måle nivåer av reaktive oksygenarter, eller ROS. ROS-nivåer øker i tider med miljømessig stress eller oksidasjon, noe som resulterer i oksidativt stress og nedbrytning av cellen . Denne typen oksidativt stress kan føre til mange fysiske patologier, fra kreft til astma til høyt blodtrykk.

Det er der honning kommer inn. Honning inneholder høye nivåer av polyfenoler, som har blitt funnet å redusere ROS-nivåer effektivt i celler. Polyfenoler er planteforbindelser som fungerer som antioksidanter i kroppen og har vært finnes i overflod i honning , med mørkere honning funnet å ha et høyere fenolinnhold og antioksidantkapasitet. Epidemiologiske studier viser også at polyfenoler har potente effekter i behandling av kreft og hjerte-og karsykdommer . Dessuten tjener de samme antioksidanter til redusere LDL-kolesterolnivået ved å holde kolesterol utenfor slimhinnen i blodårene. Oksidativt stress har også vist seg å forårsake betennelse , internt og eksternt - en annen arena der honning har vist seg å være effektiv for behandling.

Mens honning alene ikke åpenbart vil kurere kreft eller hjertesykdom, tyder studiene tydelig på en sterk fordel med å innlemme honning i det vanlige kostholdet ditt.

Det kan redusere betennelse.

I kombinasjon med antioksidantkreftene har det også vist seg at honningens fenolforbindelser redusere betennelse i kroppen og til og med for å hemme svulstvekst i celle- og dyremodeller. Betennelse er en defensiv respons fra celler og vev og kan være enten akutt (slik en bugbit svulmer) eller kronisk (slik leddene blir hovne og stive) i naturen.

I vev, alt fra lunge (mot hoste og astma) til hals til hjerne , kjære har vist seg å være et effektivt betennelsesdempende middel. Fra redusert luftveisbetennelse til å redusere nevroinflammasjon og støtte gjenoppretting av funksjon og minne, kan honning temme den mobile ødeleggelsen forårsaket av oksidasjon og sykdom. Igjen, kanskje du ikke vil at det skal være ditt eneste middel mot betennelsesproblemer - men det drypper det på havregryn er absolutt ikke en dårlig ting.

213 nummer

Så hvordan skal du ta kjære?

Fungerer som et antibakterielt, antioksidant og betennelsesdempende middel, og honning fungerer som en av de mest potente medisinske matvarene tilgjengelig i dag - i riktig dose. Selv om det kan være fristende å behandle indre plager ved å konsumere de høye doseringsnivåene som er angitt i vitenskapelige studier (mange studier involverte å konsumere rundt ½ kopp om dagen ), å spise så mye honning er ikke nødvendigvis ernæringsmessig tilrådelig. Honning regnes som et tilsatt sukker, og per American Heart Associations forslag , bør være begrenset til ca. 1½ ts per dag. Hjemme ville det være best å konsumere honning i moderasjon (som med te eller å søte havregryn) eller bruke den i forskjellige aktuelle applikasjoner (som i en honning ansiktsvask eller å sette på små forbrenninger eller riper. -fra honning ansiktsvask til å behandle små forbrenninger og sår — og begrenset intern administrasjon.

Høst honningens fordeler ved å erstatte det med andre søtningsmidler og ved å oppsøke honning med spesielt høye antioksidantkonsentrasjoner, som Manuka og bokhvete kjære . Og for å få størst mulig medisinsk fordel, må du sørge for å skaffe honning som er rå og ufiltrert - nærmest den udødeliggjorte kunstformen fra mesolittisk tid.

Del Med Vennene Dine: