4 måter denne funksjonelle legen støttet tarmen hennes etter en sykdom

Nesten nøyaktig fire timer etter å ha spist rester av sushi en lørdag kveld, fant jeg meg selv med et forferdelig tilfelle av diaré . Søndag kveld utviklet det seg til å være blodig og hyppig, med smerter i magen.

Bekymret dro jeg til min lokale ER. Etter en CT-skanning som viste at hele tykktarmen var betent, og vedlegget mitt var normalt, ble jeg overført til gastroenterologi. Mandag ettermiddag ble forberedt for en nødkoloskopi.

nummer nummer 92

Etter inngrepet fortalte gastroenterologen at hun trodde jeg hadde gjort det Det er vanskelig (eller Clostridium difficile ) kolitt, en bakterie som kan forårsake diaré og betennelse i tykktarmen. Jeg begynte straks med mitt første antibiotika.

Spol fremover i tre dager, og jeg fikk IV-hydrering hjemme, sett osteopaten og hadde fortsatt blodig diaré og smerte. Så begynte jeg med to forskjellige antibiotika. Heldigvis gjorde disse trikset, og blodet stoppet i løpet av to dager, og diaré innen tre.

Selv om jeg var takknemlig for løsningen, visste jeg også at forskning antyder at det kan ta antibiotika endre det menneskelige mikrobiomet . Jeg forestilte meg tarmen som en ny blank skifer, som en nyfødt, og bestemte meg for at det viktigste på det tidspunktet var å fokusere på å gjenoppbygge min styrke og lage et sunt, balansert mikrobiom. Ved å bruke min erfaring som medisinsk lege, er det de tiltakene jeg valgte å ta for å støtte tarmen:

1.Jeg tok ting sakte.

Etter en alvorlig sykdom kan det ta uker før energibutikker og vitalitet har kommet seg. Da jeg lot tarmen komme seg, skyndte jeg meg ikke på trening eller stresset kroppen min som helhet. For alle som kommer tilbake i kondisjon etter en lignende situasjon som min, vil jeg anbefale å starte med omtrent halvparten av treningsintensiteten halvparten av tiden du er vant til, til du føler at styrken din kommer tilbake.

to.Jeg bygde opp sunn tarmflora med probiotika.

De fleste antibiotika tar dessverre en svidd jordtilnærming og kan utslette en rekke av de gode bakteriene som lever i tarmen din - også kjent som probiotika . Virkningen av en alvorlig sykdom som influensa kan også ta en betydelig toll på mikrobiomet ditt. For å hjelpe deg med å gjenoppbygge en sunn tarm, prøv å ta en probiotika tilskudd , som kan hjelpe deg med å fylle på de gode bakteriene i mikrobiomet ditt. *

1133 tvillingflamme

Jeg prioriterte også mer gjæret eller dyrket mat med naturlig probiotika i kostholdet mitt. En av mine personlige favoritter er usøtet yoghurt eller nondairy yoghurt (min go-to er fra Kokosnøttkult ) to ganger om dagen.

3.Jeg avanserte kostholdet mitt strategisk.

Mens jeg var oppmerksom på hvilke matvarer jeg la i kroppen min for å støtte tarmen, tok jeg også hensyn til hvordan jeg næret meg selv. Magemuskelen din er ikke så vant til å utvides etter å ha vært syk. For å imøtekomme dette fokuserte jeg på å begrense porsjonsstørrelsene, tygge maten helt og spise sakte. Jeg sørget også for å slutte å spise når jeg følte meg mett, for å unngå å overbeskatte systemet.

Fire.Jeg prøvde støttende behandlinger.

Som funksjonell medisinutøver anbefaler jeg sterkt å se en osteopat, akupunktør , meditasjonscoacher eller energihealer etter sykdom og antibiotika. Damp, Epsom saltbad , og badstuer kan også være nyttig for å støtte utvinning.

12. januar tegn

Bunnlinjen.

Gjenoppretting kan føles utfordrende. Bare husk at en sykdom ikke definerer deg. Du var sterk, og du vil være sterk igjen. Ta det en dag av gangen, og vær tålmodig med utvinningen. Grip dette som en mulighet til å gi næring og etterfylle tarmen på best mulig måte.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: