4 overraskende ting som kan påvirke demens, fra en psykiater

Med kognitiv tilbakegang er det viktig å fokusere på tidlig intervensjon og gjøre det du kan for å forhindre utbruddet - men det er ikke å si at du ikke kan gjøre noe med det når symptomer oppstår. Bare ta det fra funksjonell medisinpsykiater Kat Toups, M.D. : På denne episoden av MindBodyGreen Podcast , Hun deler hvordan hun helbredet sin egen alvorlige autoimmune sykdom og kognitiv svikt.

21. des stjernetegn

'Etter hvert kom det en dag som hjernen min kom tilbake på nettet,' forteller hun. 'Det var veldig spennende da jeg skjønte at jeg kunne holde de syv sifrene på et telefonnummer i hodet og ringe nummeret igjen.' 

Det var en treårig prosess, men siden den gang har hun lært hvordan de kan hjelpe pasientene sine med å helbrede mye raskere-hun publiserte faktisk en demensstudie i løpet av sommeren (sammen med nevrolog Dale Bredesen, M.D. , hvem vi har hadde også på showet ), der 84% av pasientene med mild kognitiv svikt ble bedre Etter bare ni måneder.

Fortsatt er forebygging den beste medisinen. For å lære mer om Toups 'spesifikke protokoll, må du huske å stille inn hele episoden (eller video nedenfor); Foreløpig kan du sjekke ut noen undervurderte faktorer som kan påvirke hjernehelsen din over tid:

Ditt muntlige mikrobiom

Vi har sagt det før, og vi vil si det igjen: Munnen din er inngangsporten til kroppen din og begynnelsen på mage-tarmkanalen din (og vi trenger sannsynligvis ikke å minne deg på tarm-hjerneforbindelsen). '[Munnen din] ligger rett ved siden av hjernen,' legger topper til. 'Og hva som er i munnen og nesen kan reise rett opp i hjernen så lett ... det er ganske enkelt for bakterier å spore opp der.'

Spesielt har forskning funnet at bakteriene P. gingivalis , nøkkelpatogenet i periodontitt, var identifisert i hjernen til pasienter med Alzheimers sykdommer 1 . En annen studie antyder en mulig kobling mellom F. nucleatum  (Nok en periodontal patogen) og Alzheimers sykdom 2 . 'Ulike typer patogener i munnen vår går til forskjellige deler av kroppen vår og slår på forskjellige sykdommer,' legger topper til, som anbefaler å få testet oral mikrobiom hvis du kan (hun anbefaler Myperiopat ). 

Sove

OK, denne faktoren er kanskje ikke så undervurdert, spesielt hvis du har vært en ivrig MindbodyGreen -leser. Kvalitetssøvn er grunnlaget for velvære siden dårlig stengelei kan påvirke alt fra metabolisme til humør til, ja, hjernehelse. 'Hjernen vår avgifter og regenererer mens vi sover, så vi trenger definitivt å ta skritt for å beskytte søvnen vår og få nok søvn,' bemerker Toups.

Faktisk er søvn-hjerneforbindelsen så sterk at fattige sviller har rundt en 68% høyere risiko for å få Alzheimers . Alt det å si: Forsøk seriøst å prioritere søvnen din. Enten du spiser Søvnstøttende matvarer , velg en avslappende strekning før sengetid, eller ta en Naturlig søvnhjelp , finn muligheten som fungerer best for deg.

Hørselstap

'Midlivs hørselstap er en enorm risikofaktor for demens, og det er den største modifiserbare årsaken,' sier Toups. 'Jeg mener, det er lett å fikse. Du får høreapparat.' Forskning sikkerhetskopierer kravet: A 2020 Lancet Kommisjonsrapport viser hørselstap som En av de beste risikofaktorene for demens 3 Men bemerker at bruk av høreapparater ser ut til å redusere overflødig risiko.

'Så hvis folk har hørselstap nå, kan du få det sjekket ut tidlig,' sier Toups. Du kan tro at hørselstap er en naturlig del av aldring, og til en viss grad kan det være, men 'hvis du ikke hører ordentlig, får du ikke disse innspillene inn i hjernen din hele tiden,' legger Toups til. 'Når folk eldes, bør de ha det på sin bevissthet.' 

Tungmetaller

I Toups 'praksis, 'ser vi definitivt høyere nivåer i gjennomsnitt av ting som kvikksølv, bly og kadmium, men vi kan avgifte disse tingene ganske enkelt,' sier hun. Forskning har assosiert noen av disse metaller (nemlig bly og kadmium) med nedsatt kognitiv funksjon og kognitiv tilbakegang 4 , spesielt etter hvert som vår verden blir stadig mer giftig. Som toups bemerker, kan du imidlertid Støtt dine naturlige avgiftningsprosesser i navnet til hjernehelse .

Et av tipsene hennes? Svette. 'Svette er en flott måte for kroppene våre å avgifte,' sier hun. 'Og det har vært fine studier gjort det showet Vi vil skille ut tungmetaller når vi svetter 5 . 'Hun anbefaler å velge varm yoga eller badstue bading —Basisk enhver aktivitet som vil oppmuntre til svette.

Bare sørg for at du skyll av kort tid etter: 'Etter at du har gjort en badstue eller tung trening, kan du hoppe i dusjen med litt såpe og vaske den av fordi du nettopp har mobilisert alle disse giftstoffene, og at du ikke vil at de skal tørke og reabsorberes tilbake i kroppen din,' forklarer hun.

Takeaway

Hvis du ser alvorlig på å beskytte hjernen din når du eldes, vil du ha de ovennevnte faktorene på radaren din. De er kanskje mindre åpenbare, men ifølge topper kan de utgjøre en betydelig forskjell over tid.

Vi håper du liker denne episoden! Og ikke glem det Abonner på podcasten vår på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon -musikk ! 

77777 nummer