4 fordeler med regelmessig badstuebruk, fra hjernehelse til lang levetid

Noen ganger viser det seg at det som føles bra er bra for deg også – ta massasjer , går på stranden , og nyter en deilig smoothie , for eksempel. Alle disse tingene kan føles som en splurge, men de gagner samtidig helsen din, så hvorfor ikke unne deg?

Badstuer er intet unntak. På mindbodygreen-podcasten, både nevrolog Dale Bredesen, M.D. forfatter av Slutten på Alzheimers , og energispesialist Ari Whitten , forfatter av Spis for energi , syng lovsangen til den mektige badstuen – her er grunnen til at du kanskje bør vurdere å bestille en økt, hvis du har mulighet.

Hjernehelsestøtte.

Badstuer har vært knyttet til noen ganske imponerende fordeler, spesielt for hjerne . 'Det var en veldig kjent studie fra Finland for noen år siden som viste at ettersom folk økte badstubruken sin per uke fra en eller to til seks, reduserte risikoen for å utvikle demens 1 ,' Bredesen says on showet.

23. august tegn

En liten studie fant til og med at deltakerne opplevde en økning i melatoninproduksjonen 2 og bedre søvnkvalitet etter infrarød lysterapi ( infrarød badstue , hvem som helst?). Og som du sikkert vet nå: Kvalitetssøvn er avgjørende for hjernens helse .

Mer energi.

Helsecoaching sertifisering

'Forskningen på badstuebruk er bare imponerende,' sier Whitten under intervjuet hans . Spesielt viser en studie at deltakere som oppholdt seg i en 140-graders Fahrenheit-badstue i 15 minutter, fem ganger i uken, rapporterte betydelig økt energinivå, samt et roligere, mer positivt humør .

'Jo mer du gjør det og jo lenger du gjør det, jo flere fordeler får du,' legger Whitten til. Så hvis du kan presse inn fire til syv økter per uke, viser studier at du kan høste enda flere fordeler 3 enn om du holder deg til to eller tre. Når det er sagt, gå med det som føles best for din livsstil og budsjett.

Økt levetid.

Mer energi og bedre søvn er to verdige grunner til å bruke hvilken som helst badstue du har tilgjengelig. Men lang levetid? Det kan være den mest sjokkerende fordelen ennå. PSA: Forskning har vist at badstuebading fire til syv ganger i uken forbedret levetid med 40 % 4 . I den samme studien ble badstuebading to til tre ganger i uken assosiert med en 23 % økning i levetid, noe som igjen viser at en høyere frekvens kan hjelpe deg med å høste flere fordeler.

Støtte for hudhelse.

En studie fant til og med potensielle hudfordeler for vanlige badstubrukere 5 . Mer spesifikt bemerket forskere en reduksjon i talgproduksjon, en økning i hudhydrering og mer regulert hudens pH-nivåer hos deltakere som ofte besøkte en badstue.

Takeawayen.

Hvis du trengte en unnskyldning for å tilbringe litt ekstra tid i badstuen, vel, nå har du fire. Selv om denne praksisen kan virke som en overbærende aktivitet, har den faktisk noen ganske imponerende helsefordeler som gjør det vel verdt tiden og engasjementet. Hvis du er klar til å investere i en badstue hjemme, sjekk ut denne guiden for de beste valgene .