4 ekspertgodkjente måter å støtte hele kroppens avgiftning på

En gang i blant, av en eller annen grunn, kan kroppen din begynne å føle av . Kanskje fordøyelsen din er treg, eller huden din er ikke så klar som du vil ha den. Dessverre er det en rekke miljømessige og hverdagslige stressfaktorer som kan ha slike negative innvirkninger på ditt fysiske velvære, og de er ikke alltid unngåelige .

Heldigvis kan du ta tak i dem med de beste måtene å avgifte kroppen din (dvs. naturlige metoder for å roe kaoset). Nedenfor kan du lese om noen av de mest nyttige livsstilsvanene og holistiske verktøyene du kan bruke for å støtte kroppens naturlige detox-veier.

Bør du detoxe?

Ordet 'detox' har en negativ konnotasjon takket være produkter som ekstrem te eller spiseregimer som markedsføres for å 'rense' kroppen, men kan ende opp med å være lite hjelpsomme og gi uønskede resultater.

Imidlertid refererer 'detox' ganske enkelt til å kvitte kroppen for giftstoffer og andre uønskede forbindelser. Det er ikke ment å være en negativ eller isolert prosess. Tvert imot, iflg Alisa Vitti , grunnleggeren av hormonelle helsesenter FLO Living , funksjonell ernæringsfysiolog og kvinnehormonekspert, er en skikkelig detox ment å være et hjelpemiddel.

'Detox handler egentlig om å støtte banene for eliminering av kroppen gjennom huden, lymfen, leveren og tykktarmen gjennom bruk av mat, kosttilskudd og spesialbehandlinger,' forklarer Vitti. Hun fortsetter med å si at det er tre hovedkategorier av giftstoffer - miljømessige (tenk rensekjemikalier, mugg, tungmetaller og til og med hormonforstyrrende stoffer i sminke), hormonelle og medisinske - som alle kan være forstyrrende for kroppens funksjonalitet.

'De kan forstyrre stoffskiftet, binyreresponsen, immunresponsen og det endokrine systemet,' understreker Vitti. 'Så, det er viktig at kroppen din har byggesteinene den trenger daglig for å gjøre avgiftningen den trenger å gjøre kontinuerlig.'

21. august stjernetegn

De beste måtene å avgifte kroppen din på.

Når kroppen din viser tegn på at den trenger støtte, er det ikke nødvendigvis et spørsmål om bør du detoxer, men heller, hvordan å detoxe på en trygg og sunn måte. Spør deg selv først hva du ønsker å oppnå fra nevnte detox. Chicago-basert registrert kostholdsekspert, Maggie Michalczyk, R.D., sier at ting som å kvitte seg med uønskede forbindelser, oppnå en sunn kroppssammensetning, øke energinivået og forbedre stoffskiftet er noen av de vanligste årsakene til at en person kan ønske seg avgiftningsstøtte. Når du har begrenset 'hvorfor', kan du finne ut den beste tilnærmingen til å nå målet ditt.

Det er imidlertid viktig å merke seg at menneskekroppen detoxer av seg selv. Så mens mange kjepphestdietter og helsetrender vil prøve å få deg til å tro at renseprodukter, juicefaste og mer er nødvendig for å oppnå dette, sier Michalczyk til mindbodygreen 'du trenger ikke å gjøre en syv-dagers juicerens eller drikke en 'detox te' for å kvitte kroppen din for uønskede kjemikalier og giftstoffer.'

I stedet er den beste måten å avgifte kroppen din på via naturlig intervensjon – dvs. gjennom holistiske veier som å gjøre noen enkle livsstilsendringer, fysisk aktivitet, spisevaner og målrettet kosttilskudd.

Styrk avgiftning med kosttilskudd.

I en ideell verden vil maten du spiser hver dag gi nok av vitaminene og mineralene som trengs for å støtte menneskekroppen i dens naturlige avgiftningsprosesser. Dessverre er dette ikke alltid mulig takket være tilstrømningen av moderne miljøgifter de fleste av oss møter på daglig basis.

Dessuten er det unike botaniske stoffer og bioaktive stoffer som henholdsvis melketistel og glutation, som er avgiftningsstøttekraftverk, og de konsumeres ikke ofte daglig.

Selv om vi fortsatt oppfordrer deg til å spise en overflod av fargerik, næringsrik mat, målrettet kosttilskudd kan være et flott verktøy for å hjelpe til med å fylle ut dietthull, gi unike og ekstra avgiftende botaniske og bioaktive spillere, og gi energi til kroppen med ingredienser som hjelper den effektivt å kvitte seg med uønskede giftstoffer mest optimalt.

Ideen bak regelmessig å ta en avgiftning supplement som mindbodygreens daglige detox+ er bare det: regelmessig avgiftningsstøtte. Ved å mate kroppen din med næringsstoffene og bioaktive stoffene den trenger for å avgifte konsekvent, vil dine indre veier være bedre rustet til å effektivt eliminere giftstoffer før de blir en byrde.* Fordi denne byrden kan føre til langsiktige helseproblemer.

daily detox+ ble formulert for å hjelpe til med å støtte lever, nyrer, lunger, hud, lymfe og tarm ved å binde, filtrere og fjerne giftstoffer, samt bekjempe oksidativt stress ettersom indre stressfaktorer presenterer seg i kroppen.* Fremhevede ingredienser inkluderer 'mester antioksidant' glutation å gå i spissen for avgiftning av hele kroppen; melketistel å hjelpe til med å beskytte og regenerere leveren og nyrene; N-acetyl-L-cystein (NAC), et kraftverk med antioksidanter og antitoksiner som bidrar til å beskytte og styrke cellene; vitamin C å bryte frie radikaler; og rensende selen, som støtter avgiftning via redoksregulering.*

Hold deg til en vanlig treningsrutine.

En annen av de beste måtene å detoxe kroppen naturlig? Blir fysisk. I følge Michalczyk er fordelene med fysisk form uendelige og inkluderer fordeler som økt metabolsk funksjon, fordøyelsesstøtte, forbedret motilitet, forbedret søvnhygiene og mer.

«Å redusere oksidativt stress og støtte en sunn inflammatorisk respons forbedrer immunsystemet vårt, som er vårt forsvar mot noen av disse giftstoffene. [Bevegelse] forbedrer også fordøyelsen og bevegeligheten, som er en annen måte kroppen vår kvitter seg med uønskede eller unødvendige stoffer på, forklarer Michalczyk. Svette, sier hun, er en annen form for utskillelse. 'Det avkjøler oss ikke bare, men er en annen måte kroppen vår kan skille ut uønskede forbindelser på.'

Men det er en hake. I følge en anmeldelse fra 2018 publisert i tidsskriftet Oncotarget , selv om fysisk aktivitet kan forbedre kroppens antioksidantforsvar totalt sett, ulike typer fysisk aktivitet 1 er mer fordelaktige for kroppens naturlige avgiftningsprosess enn andre: 'Anstrengende fysisk trening' (tenk HIIT-kretser, typer vekttrening osv.) ble vist å øke oksidativt stress i prosessen, mens 'konstant, progressiv fysisk aktivitet' (aka. lav rep, høy vekttrening eller kardio) kan forbedre kroppens restitusjonshastighet og redusere oksidativt stress.

838 nummer

Så når det kommer til avgiftning gjennom bevegelse, er kanskje mindre mer.

Gjør en endring i kostholdet ditt.

Det er en grunn til at folk sier 'du er hva du spiser' - det er fordi du er det. Hva du putter inn i kroppen din betyr noe; jo mer du fyller den med en overflod av næringsrik mat, jo mer optimalt vil den fungere. Dette er ikke for å si at du ikke bør hengi deg en gang i blant, men når fordøyelsessystemet føles litt dårlig, ta det som et tegn på at kroppen din ønsker mer en balanse mellom mat som er bra for deg, spesielt de som er rike på antioksidanter.

'Antioksidantrik mat hjelper til med å fjerne frie radikaler, uønskede stoffer som potensielt kan være ufordelaktige,' forklarer Michalczyk. 'Ved å konsumere antioksidanter fra matkilder (som frukt og grønnsaker), er forsvarssystemet vårt lett forberedt på å fjerne dem.'

Legg merke til hvordan vi ikke foreslår en diettplan for rask løsning. Snarere a sunt detox-kosthold bør tilnærmes som en livsstilsendring der målet er å legge til, ikke å trekke helt fra eller begrense. En naturlig detox-diett innebærer å inkludere mer hel (helst økologisk) mat i din daglige diett, som frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, magre proteiner og sunne oljer.

Merk: Du vil ønske å begrense vanlig triggermat i begynnelsen. Dette kan bidra til å finne ut hva som forårsaker opphopning av giftstoffer i systemet ditt. Vær oppmerksom på forbruket av alkohol, meieriprodukter og bearbeidet sukker.

Hold deg hydrert.

En av de enkleste måtene å detox på naturlig er å sørge for at du holder deg hydrert, siden 'tilstrekkelige mengder vann og væske kan fremme fjerning av giftstoffer og avfall,' sier Michalczyk til mindbodygreen. Tenk på det: Jo mer H2O du drikker, jo mer tisser du, som egentlig er skylling av væsker som er fulle av materialer som ikke er nyttige eller nødvendige i kroppen.

Dessuten hjelper det å drikke væske etter måltider å fremme sunn fordøyelse. Når kroppen din kan bryte ned det som blir puttet inn i den, er den i stand til å holde på næringsstoffene den trenger for å trives og fjerne alle materialer eller avfallsprodukter som ikke tjener formålet.

Noen eksempler på drikker som hjelper med fordøyelsen inkluderer eplecidereddik (som er spesielt flott å konsumere etter karbotunge måltider), peppermyntete (som sies å redusere fordøyelsesproblemer 2 ), ingefærte (spesielt nyttig når et måltid plager magen), god bakteriefylt kombucha og grønn juice (for en ekstra økning av mikronæringsstoffer).

FAQ

Takeawayen.

Menneskekroppen avgifter seg selv naturlig, men det betyr ikke at den ikke kan bruke litt hjelp til å konsekvent kvitte seg med overflødige giftstoffer. Noen enkle måter å støtte kroppens naturlige detox-veier på inkluderer å spise en overflod av næringsrik mat, holde seg hydrert, bevege seg regelmessig og ta et målrettet kosttilskudd som mindbodygreens daglig detox+ .*

Ved å gjøre disse enkle livsstilsendringene kan du optimere kroppens sjanser for å holde seg frisk og beskyttet mot en rekke både indre og ytre stressfaktorer.