10 tegn du blir mobbet på jobben + Hva du skal gjøre med det

Det ser ut til at mobbingen vi kanskje har vært vitne til (eller opplevd på første hånd) på skolens lekeplass blir stadig mer spilt ut på arbeidsplassen. I følge en nasjonal undersøkelse utført i 2014 av Workforce Mobbing Institute, har 27% av respondentene nåværende eller tidligere direkte erfaring med voldelig oppførsel på jobben.

Eksperter på vakt

Vi lanserer en ny serie der toppeksperter innen mental helse svarer på spørsmålene dine.

Spør et spørsmål

Men til og med utover de som rapporterte om vold, er det faktisk mange som blir mobbet på jobben uten å være klar over det. Er det mulig at du har vært et mål?

Mens mobbing er som oftest begått av noen i en makt- og autoritetsposisjon, har jevnaldrende og til og med underordnede også kjent for å engasjere seg i mobbing. En mobber er faktisk en usikker, paranoid, kontroll-freak. Målet deres er å redusere, redusere og til slutt rive deres 'byttedyr' gjennom regelmessig, vedvarende og stadig mer fiendtlig oppførsel.

Her er ti tydelige tegn på at du blir mobbet:

beste jobbene for fiskene

1. Du og dine likemenn blir behandlet i henhold til inkonsekvente standarder.

Andre i arbeidsgruppen din får fortrinnsbehandling (f.eks. Flextime, 'cherry' -prosjekter, reisefordeler og så videre). I mellomtiden finner du at de fleste av alle dine forespørsler i samme retning nektes uten rimelig forklaring.

2. Mål på et prosjekt endres plutselig, og fremdriften din blir ignorert.

Si at du har fått et direktiv med visse mål, et endelig mål og en tidslinje. Du jobber hardt og med fokus bare for å plutselig finne ut at det er en retningsendring på prosjektet. Din fremgang blir ikke feiret eller brukt på det nye prosjektet, men ikke engang tatt i betraktning.

3. Hver beslutning du tar blir stilt spørsmålstegn, også de små.

I hovedsak blir du stadig bombardert av overdreven mikromanagement. Du har ikke lyst din intuisjon eller valg blir klarert, og du kan ikke forklare hvorfor. Sjefen din og andre svever over deg mye mer enn vanlig og forteller deg hva du skal gjøre (og hva du ikke skal gjøre). Du får følelsen av at du feilaktig blir oppfattet som upålitelig, og beslutningsevnen din blir kraftig redusert som et resultat.

4. Du er sosialt fremmedgjort - uten gyldig forklaring.

Plutselig er du ekskludert fra møter du en gang deltok på. Årsaker kan gis, men er ikke berettiget eller enkle å knytte til konkrete hendelser eller atferd. Medarbeidere har en tendens til å unngå deg og holde samspillet til et minimum. Du kan også oppdage at du ikke lenger er invitert til uformelle arrangementer etter time.

5. Du har opplevd verbalt overgrep.

Du er utsatt for et negativt, voldelig språk - sverget og ropt til på et ganske konsistent grunnlag. Når det er sagt, kan verbalt overgrep være mer subtilt enn åpenbart aggressive fornærmelser og irettesettelser. Du kan oppleve at du blir spøktet med på en måte som gjør at du føler deg ukomfortabel, og det kan også være en slags verbal mobbing.

6. Du føler deg ofte samlet.

Ofte, når du kommer med en kommentar, et forslag eller er uenig i et synspunkt, blir du svart på det med en haug med svar fra andre. Det spiller ingen rolle om du har rett eller ikke - gjengmentaliteten er fast bestemt på å bevise deg feil.

22. februar horoskop

7. Helsen din forverres.

Mentalt er du tappet og energien din blir utnyttet. Du sover mer og synes det er vanskelig å komme deg ut av sengen. Mobbing kan føre til depresjon, angst, panikkanfall og humørsvingninger. Det er også fysiske symptomer som økt blodtrykk, rask hjerterytme, søvnproblemer og tap av matlyst (eller overdreven spising). I ekstreme tilfeller kan effekten av mobbing også føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.

8. Du og arbeidet ditt blir redusert offentlig.

Ditt utmerkede arbeid blir ikke anerkjent av sjefen din og / eller de gir æren til andre i en offentlig setting som et møte eller et sted utenfor.

9. Andre kritiserer konsekvent arbeidet ditt - urettferdig.

Det ser ut til at i øynene til sjefen din, kan du ikke gjøre noe riktig. Tilbakemeldinger gis alltid i form av kritikk og leveres på en måte som får deg til å føle deg dårlig med deg selv. Det er ingen anstrengelser for å gi veiledning, veiledning eller oppmuntring.

10. Du blir presentert urimelige hindringer i hver eneste sving.

Veisperringer blir kastet foran deg for å kaste deg ut av kurs og hindre deg i å fullføre et prosjekt eller initiativ.

Hva skal jeg gjøre med det:

Når du først er klar over at du er et offer for mobbing, er det viktig å vite hva slags virkemiddel du har. Her er tre mulige handlinger:

• Snakk med en klarert myndighet i organisasjonen : En god start kan være menneskelige ressurser. De skal kunne hjelpe deg med å avgjøre om du faktisk blir mobbet. Hvis det er bestemt at det foreligger en mobbesituasjon, kan de også gi veiledning om hvordan de skal håndtere det. Alternativt kan du føle deg mer komfortabel med å snakke med en ombudsmann eller etisk sjef (spesielt hvis du jobber i en organisasjon som har en sterk etisk kultur). Det er viktig å huske på at de fleste mobbere vil benekte sin oppførsel når de blir konfrontert. Det er også veldig vanskelig å bevise, med mindre andre blir mobbet og eller at historien din kan stadfestes.
• Kjenn dine rettigheter: Hvis du føler at du ikke blir hørt i firmaet ditt, kan du søke ekstern rådgiver. Gjør deg kjent med statlige og føderale lover. Mange stater er i ferd med å vedta lover mot mobbing. For eksempel ønsker Vermont å godkjenne den første omfattende antimobbing, Healthy Workplace Bill (Vermont Senate bill S 143), som er en handling som gjelder å beskytte ansatte mot misbruk på jobben.
• Finn en annen jobb: Dette burde være en siste utvei, men noen ganger er det rett og slett ikke verdt å kjempe - følelsesmessig og økonomisk. Se etter ny ansettelse i et selskap som har en sterk kultur for integritet. Slike selskaper har ofte nulltoleranse sammen med flere måter å rapportere misbruk på.

I mellomtiden må du søke profesjonell hjelp fra utenforstående for å takle det fysiske og mentale nedfallet av langvarig mobbing. Å redusere stress og holde et klart sinn vil hjelpe deg å tenke gjennom alternativene dine og til slutt ta en best mulig beslutning.

Del Med Vennene Dine: