10 grunner til å hoppe over treningsstudioet og treningen hjemme

Med mange av oss som bor i den koselige komforten hjemme, blir vi oftere enn ikke stillesittende i prosessen. Treningselskere innså denne skjebnen for mange år siden, noe som utløste en trend med hjemmetreninger - de som krever det lite eller ingen utstyr og kan gjøres på et minimum av plass. De siste årene har hjemmetreninger fått tak i, og nødvendigheten av å holde seg inne har fått mange av oss til å finne de beste måtene å få en god trening på mens du holder deg inne.

Jeg elsker hjemmetrening like mye som den neste hjemme, men er de like effektive som en treningsøkt eller klasse? Jeg bestemte meg for å spørre noen trenere og leger om deres tanker om saken.

Kan du få en god trening hjemme?

Hvis du spør en treningsspesialist om det er mulig å få en god trening hjemme, er sjansen stor for at de vil svare med å si at du kan få en god trening hvor som helst . Det som står i veien for deg og en solid treningsøkt er ikke der du gjør det - det er om du gjør det.

'Noen bevegelser er ALLTID bedre enn ingen bevegelse,' sier Lauren Kanski, NASM-CPT . 'Du kan være begrenset i kreativitet med en hjemme-trening, men definitivt ikke i evner.'

De to hovedbegrensningene folk tenker på når de vurderer å trene hjemme, er plass og utstyr. Et treningsstudio har uendelig plass og utstyr - hvordan kan du matche det hjemme?

Svar: Du trenger ikke. Du trenger ikke engang sko for å trene innendørs.

'Alt du trenger er et rom på størrelse med en yogamatte, slik at du kan bevege deg i alle forskjellige bevegelsesplaner,' sier Kanski.

Og hvis du ikke vet hvordan du skal programmere (dvs. at du ikke er trener), er det ikke noe problem. Det er tusenvis av trenere (kanskje til og med titusenvis) som legger ut treningsøkter på nettet, enten det er på Instagram, YouTube eller deres nettsteder.

'I dag har vi utallige ressurser, videoer og utstyr,' sier Amy Shah, M.D. 'Disse kan alle gjøre vårt hjemmetreninger like bra som en treningsøkt. '

Imidlertid et ord til de kloke: Sørg for at du tar treningsråd fra folk som har legitimasjon. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til ineffektive treningsøkter, eller enda verre, alvorlig skade.

1. mai tegnet

Den potensielle ulempen med å trene hjemmefra.

Nå har ideen om å trene hjemme utelukkende kommet deg i tankene. Men som alle valg, er det noen ulemper med hjemme-treningsøkter.

Mange går til et treningsstudio eller studio for å trene i fellesskapet. For noen er det en motivator å være sammen med andre som trener.

- Problemet jeg har med å trene hjemme er at jeg elsker å føle motivasjonen til alle rundt meg, sier Shah. 'Jeg liker også noen som forteller meg hva jeg skal gjøre i en gruppeklasse.'

På samme måte er det ingen ekstern ansvarlighet hjemme - bare du vet om du gjør det; det er ingen avgift for å hoppe over den eller personen som venter på deg.

'Annet enn at utstyr er en begrensende faktor, finner jeg at folk blir distrahert av andre oppgaver eller ting de trenger å gjøre mens de er hjemme, og kan ikke vie tid til en full trening,' bemerker Kanski. 'Når du er på treningsstudioet, er du forpliktet til tiden for en treningsøkt, siden du allerede har gjort en innsats for å komme dit.'

Selv om dette absolutt er ulemper, kan det hende du synes det er verdt å ofre når du avveier bekvemmeligheten og rimelig å trene hjemme.

Hva er de beste treningsøktene du kan gjøre hjemme?

Løping ? HIIT ? Yoga ? Hvis noen først og fremst skal trene hjemme, er det en bestemt type trening de burde gjøre? Eksperter sier nei.

'Du trenger ikke gjøre noe fancy,' sier Kanski. 'Standard pushups for kroppsvekt, knebøy , lunges, trappestigninger, hoppeknekter, planker - noe av det grunnleggende - er alt vi trenger. Bare flytt med intensjon! Hvis du virkelig vil investere i utstyr, anbefaler jeg 5- til 15 pund manualer eller kettlebells, en TRX, en yogamatte og et sett med motstandsbånd. Disse gir litt motstand, fjæring og pute for bevegelse. '

I tilfelle du foretrekker kondisjonstrening eller kommer deg ut, er det verdt å gå og løpe.

'Du kan gjøre alle slags treningsøkter hjemme,' sier Shah. 'Jeg liker å gå en tur rundt i nabolaget med små sprint bygget innimellom. Alt du trenger er joggesko. '

14. april skilt

Fortsatt ikke overbevist om at du kan få en kick-ass-trening hjemme? Prøv dette fem minutters kjernetrening eller hvis du vil ta det opp et hakk, tillat en av våre mbg kollektive medlemmer for å sette deg gjennom trinnene.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: