10 grunner til å si ikke oftere + Hvordan gjøre det med nåde

Med endeløse tidsfrister, sosiale engasjementer, familieansvar og håp om litt egenomsorg, kan det føles som om vi er i en konstant kamp med tiden.

Å lære å si nei oftere, kan bare være løsningen. Å sette pris på ditt behov for litt 'meg-tid' er en av de største gavene du kan gi deg selv. Når vi bare kan pause , vi gjenoppretter, justerer på nytt, kalibrerer.

Og noen ganger må vi ofre den delen av oss som ønsker å behage andre i orden for å finne tid til lading . Med andre ord: vi må si nei. Her er 10 grunner til å omfavne kraften i å si nei (og noen tips for hvordan du kan si det med vennlighet og integritet).

19. september dyrekretsen

1. Det er ingen 'riktig' måte å si nei på: du kan finne en måte som fungerer for deg.

Ta presset av. Jeg vet at det å si nei er vanskelig, men denne grunnen handler om å benytte anledningen til å omformulere det. Vi lever i en kultur som respekterer travelhet. Vi er i ærefrykt for mennesker som virker som de gjør alt. Eller vi ønsker ikke å svikte folk fordi vi er redde for å virke frekk, at konflikt kan oppstå eller broer kan bli brent.

Men jeg har innsett at disse oppfatningene til slutt er misforståelser enn noe. På slutten av dagen handler det om hvordan du sier nei. Og en god grunn til å omfavne å si nei, er å innse at det bare er en måte å respektere og verdsette tid og rom på.

For å komme i gang med å tenke på medfølende måter å si nei på, her er noen få manus som begynner å si nei med respekt og ekthet:

• 'Nå er det ikke en god tid da jeg er midt i noe. Hva med at vi kobler til igjen på X-tid? '
• 'La meg tenke på det først, så kommer jeg tilbake til deg.'
• 'Jeg er ikke den beste personen til å hjelpe på dette. Hvorfor prøver du ikke X? '
• 'Jeg kan ikke forplikte meg til dette siden jeg har andre prioriteringer for øyeblikket.'

2. Intuisjonen din er en av dine største talsmenn.

Og det kan hjelpe deg å finne ut hvordan og hvorfor å si nei. Hvis / når du gjør det, tappe inn i intuisjonen din vil hjelpe deg med å formulere hvorfor du velger å si nei, både til deg selv og til den andre personen. Vær respektfull og til poenget. Og husk at noen situasjoner bare ikke er ment å være det. Hvis intuisjonen din ber deg gå bort, gjør det. Sjelden har en situasjon jeg følte meg urolig over blitt bedre, dessverre.

3. Det er alltid alternativer du kan tilby (det er ikke verdens ende).

Dette er enkelt, men en dyp ting å huske på. Mens du sier nei, kan du samtidig sette grenser og vær raus. Prøv å hjelpe personen som kontaktet deg ved å tilby et alternativ eller hjelp på et senere tidspunkt.

4. Når vi strekker oss tynne, hjelper vi ingen .

Spesielt når noen vi elsker eller beundrer trenger hjelp, pleier vi å si 'ja', i stedet for å være realistiske om våre tidsforpliktelser. Dette fører vanligvis til utbrenthet, harme, frustrasjon, og hjelper ikke deg eller noen andre i det lange løp. Det krever mot å innrømme når du ikke er interessert, ikke villig eller bare vil ha det bedre. Så prøv å beholde fokusere på ekthet i stedet for likbarhet .

5. Du vil aldri kunne behage alle.

Hvis det er mennesker som vil bryte båndet med deg fordi du trenger å si nei til noe, la dem gå. Dine sanne blå venner, familie og respekterte kolleger vil forstå. Det er rett og slett et faktum at du aldri vil være i stand til å behage hvert vesen i universet. Så fyll din univers med de lyse, støttende sjelene.

6. Det er OK å føle seg utenfor fordi noen ganger er det nødvendig.

Vi sier alle 'ja' av frykt for å bli utelatt av og til. Sørg imidlertid for å tenke gjennom ting før du overforplikter deg, selv om muligheten kanskje ikke kommer igjen. Gå tilbake til prioriteringene, energien din og vurder hvordan denne opplevelsen vil være til nytte for livet ditt. Hvis det virkelig ikke er verdt det, la det gå.

30. desember tegn

7. Å si nei skaper muligheter for oss å be om hva vi ønsker.

Når vi er modige nok til å følge tarminstinktene våre, skaper vi rom for en ærlig, åpen diskusjon om hva vi gjøre ønsker. Og den eneste måten å få det du vil er å la det bli kjent og be om det.

8. Å øve på nei vil bidra til å avklare dine behov.

De fleste av oss når vi et stadium i livet ditt der det rett og slett er mer presserende krav. Lån, barn, aldrende foreldre, forskningsregninger og så mye som vi ønsker, har vi rett og slett ikke båndbredden til å si ja. Hva vil du aldri måtte gjøre igjen? Ta et stykke papir og skriv det ned. Gjennomgå avisen. Bli kvitt den. Brenn den i kjøkkenvasken. Med andre ord, La det gå.

9. Når vi sier nei, gir vi andre mennesker sjansen til å skinne .

Når du fjerner det du ikke er interessert i å gjøre, og ber om hjelp i stedet, gir du noen andre muligheten til å bruke styrkene. Denne personen vil kanskje ha muligheten, og vil være takknemlig for en sjanse til å skinne og bidra med sine styrker. Og på slutten får du den hjelpen du trenger. Hvordan er det for en vinn-vinn-situasjon?

10. Grenseinnstilling er en praksis i oppmerksomhet.

Hver god vane vi implementerer tar praksis for å bli en vane. Selv om det å være en 'ja person' kan være fantastisk til tider, vil det ikke være egnet til å tillate deg selv å bare være.

Så lær å tenke på å si nei som en praksis, en øvelse i oppmerksomhet. Det er et eksperiment, og tar prøver. Du kan føle deg litt skyldig i begynnelsen, men hvis du erkjenner den følelsen, henvender deg til den andre personen med respekt, lar den gå og går videre, vil du være mer bevisst på kraften til nei.

jomfru og tyr seksuelt

Husk at du har et valg: med mindre det lyser opp, ikke gjør det. For hvert pust forplikter du deg til å gjøre litt mindre av det du ikke vil gjøre, og litt mer av det du ønsker å gjøre.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: