10 grunner til å elske Wheel Pose

Urdhva Dhanurasana, ellers kjent som oppovervendt bue eller hjulstilling (Chakrasana), er en mellomliggende / avansert tilbakeslag som gir mange fordeler for kropp, sinn og ånd. Her er syv grunner til å innlemme hjulposer i yogapraksisen din.

1. Hjulposen styrker og forlenger ryggvirvlene, noe som øker elastisiteten og fleksibiliteten i ryggraden. Når vi blir eldre, komprimerer ryggene våre (derav grunnen til at bestemor mistet noen centimeter senere i livet). Imidlertid skaper mange yogastillinger, spesielt hjul, den nødvendige plassen i ryggraden for å holde seg ung og sunn og stå høy.
2. Hjulposen styrker armene, håndleddene, magen, bena, skuldrene og brystet, så forvent glatte, tonede muskler.
3. Denne stillingen åpner brystet og tillater økte mengder oksygen i brystkassen, noe som kan hjelpe til med åndedrett. Studier har vist det hjul induserer terapeutiske effekter hos utøvere med astma. Husk å puste dypt mens du holder på stillingen.
4. Urdhva Dhanurasana løsner tette hofter, og dermed økt hoftefleksibilitet.
5. Hjulposen gir deg energi og fysisk. Å øve på yoga er kjent for å hjelpe motvirke stress og angst . Du kan absolutt ha det bra med å trene på hjul!
6. Hjulposer sies å tenne alle syv av chakraer , holder alle kroppens prosesser i harmoni med hverandre.
7. Hjulposering er en bakåpning som åpner hjertet. Hjerteåpnere er ment å kurere eventuelle knuste hjerter fra fortiden vår, samtidig som vi gir oss selv nye muligheter for kjærlighet. Backbends krever litt sårbarhet, men du vil snart skinne ditt hjerte og lys til verden.

Det anbefales å holde hjulposen i ett til tre minutter, og gradvis øke tiden med trening. Ikke bekymre deg hvis du ikke har innlemmet hjulposer i praksis ennå, da broposisjon er et tidligere stadium av asanaen som kan føles mer tilgjengelig. Yoga utgjør , spesielt avanserte positurer, har ekstreme helsemessige fordeler, men også kontraindikasjoner. Du bør utføre denne stillingen med ekstrem forsiktighet hvis du har fått en ryggskade, har karpaltunnelsyndrom, uregelmessigheter i hjertet, hodepine, diaré eller høyt eller lavt blodtrykk.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: