10 grunner til å gjøre hodestøtte hver dag

Hodestand (Shirshasana) blir ofte referert til som kongen av alle yogastillinger. Her er ni grunner til at du bør gjøre en hver dag, ved å bruke både vitenskapelig og anekdotisk bevis. (For en fullstendig veiledning og modifikasjoner, sørg for å sjekke ut vår fulle forklarer her ).

1.Det kan hjelpe huden din til å gløde.

Hodestøtter reverserer tyngdekraften, og lar huden din henge i motsatt retning. Den omvendte posisjonen til en hodestøtte skyller også friskt oksygen og blodstrøm til ansiktet, noe som kan skape en glødende effekt på huden (det er imidlertid mye mer forskning er nødvendig)

28. juni horoskop

to.Det kan forsinke hårtap.

Hårtap kan være forårsaket av dårlig blodsirkulasjon i hodebunnen og hodestativ øker blodstrømmen til det området. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis på saken, sier noen yogier at det til og med vil konvertere grått hår tilbake til sin naturlige farge!

3.Det kan ha skjoldbrusk og hormon fordeler.

Hodestøtter kan stimulere og gi oppfrisket blod til hypofysen og hypothalamus. Disse kjertlene er avgjørende for vårt velvære, og regnes som hovedkjertlene som regulerer alle andre kjertler i kroppen (skjoldbruskkjertel, pineal og binyrene).

Fire.Det kan bidra til å forbedre humøret.

Når disse binyrene er optimalisert med hodestøtter, kan vi skape mer positiv tanke. Binyrene er hovedansvarlige for å frigjøre hormoner som respons på stress, og overarbeidede binyrer kan føre til irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet, nervøsitet og til og med depresjon.

5.Det kan forbedre blodsirkulasjonen.

Inversjoner som hodestand kan reversere blodstrømmen din, slik at frisk blod kan strømme gjennom kroppen din. Studier har vist at dette rush kan øke sirkulasjonen og gi mer oksygen inn i kroppen din. I tillegg er de-oksygenert blod i stand til å strømme lettere fra ekstremiteter til hjertet.

6.Det kan bidra til å tømme væske.

Når du er opp ned, kan væske som holdes tilbake i føttene tømme, noe som kan redusere utbruddet og utbredelsen av åreknuter. Åreknuter oppstår vanligvis på grunn av feil blodsirkulasjon forårsaket av dårlig fungerende ventiler, og (som vi nå vet) er hodestøtter en fin måte å forbedre sirkulasjonen.

11. juli dyrekretsen

7.Det kan hjelpe fordøyelsen.

Hodestøtter kan øke fordøyelsesbrannen og kan øke kroppsvarmen, som per ayurveda . Tarmene stimuleres ved å reversere tyngdekraften, mens tykktarmen kan frigjøre overbelastet blod.

8.Hodestøtter styrker dype kjernemuskler.

For å holde en rett hodestøtte over lengre tid, må utøveren engasjere obliques, rectus abdominis og transversal abdominis. For å virkelig engasjere og styrke kjernen, gjedde bena ved å løfte og / eller senke begge bena samtidig når du kommer inn og ut av posen. (Se her for flere modifikasjoner og variasjoner av denne utfordrende yogastillingen)

9.Det kan redusere ryggsmerter.

En hodestativ er en type inversjonsmetode, som studier har vist kan hjelpe redusere ryggsmerter Til og med redusere behovet for kirurgi hos pasienter med lumbal sykdom.

211 nummer nummer kjærlighet

Selv om jeg anbefaler å lære hodestativ fra en kvalifisert lærer, bør ikke den mangesidede fordelene ikke ignoreres. Hodestøtter kan imidlertid være kontraindisert hvis du har tidligere hode- eller nakkeskader, ekstremt høyt blodtrykk, øre- og øyeproblemer (som glaukom), hvis du har menstruasjon, eller har sur refluks - når det er sagt, er det alltid best å konsultere din primære pleielege før du prøver.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: