10 tarmhelbredende snacks vi holder på med

Kjøp dem

1. Probiotiske chips:

Ja, probiotiske sjetonger. Disse kom akkurat ut , og jeg er ganske besatt. De er laget av surkål (ja, surkål) og har over en milliard CFUer (kolonidannende enheter) med gode bakterier per porsjon - og, ja, de smaker fantastisk. Når jeg trenger en sunnere Doritos-løsning (du vet den uimotståelige knasende / saltkombinasjonen), er dette det jeg rekker etter, vanligvis i Zesty Garden Veggie-smaken.

2. Probiotisk sjokoladegranola:

Hvis du, som meg, er en søt snacker, vil jeg introdusere deg for din nye beste venn - sjokoladesjøsalt probiotisk granola . Fra Purely Elizabeth er dette fylt med glutenfri havre, amarant, quinoa og mer, pluss en varmetett belastning av probiotika som merket har patentert. Smaken er ute av denne verden, en dyp, kremet sjokolade med akkurat passe mengde knase. Jeg strør den på kokosnøtt yoghurt eller bare den spiser den rett fra posen.

18. mai dyrekretsen

3. Spirte mandler:

Foto aviStock

Når du spiser nøtter som ikke har blitt gjennomvåt eller spiret, vil de ikke drepe deg - men de er heller ikke gode for fordøyelsen. Bløtlegging eller spiring av nøtter sørger for at du får alle næringsstoffene og unngår magesmerter. Du kan kjøpe nøtter pre-spiret fra steder som nuts.com , eller du kan ganske enkelt dekke mandler med vann og la trekke over natten. Om morgenen, tøm og overfør til kjøleskap, og bruk deretter i løpet av en dag eller to.

4. Kombucha:

Når du drikker brusende ting, føler du deg mett, og kombucha har ekstra fordeler, med syrer som hjelper til med fordøyelsen og gode bakterier som koloniserer mikrobiomet ditt. Jeg liker å bruke det som en måte å knuse sukkerbehov på ettermiddagen. Akkurat nå elsker jeg de helbredende urteblandingene laget av Brygg Dr. Kombucha — Den rosespikede lykkeblandingen er min favoritt.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Lag dem

1. Selleri med mandelsmør og kanel:

Selleri er prebiotisk, noe som betyr at det gir mat til de gode mikrober i tarmen. Påfyll det med litt mandelsmør tilfører protein og godt fett som holder deg mett mens kanel gir en smak av smak og stabiliserer blodsukkeret.

153 nummer

2. Gode gummier:

Jeg elsker å lage tarmgummier, som egentlig er som sunne Jell-O. For å lage, varmer du bare en og en halv kopp væske etter eget valg (du kan blande bær med vann eller melk, eller bare bruke en ferdigkjøpt, ideelt lite sukkerjuice) til nesten kokende, og fjern den fra varmen og visp i tre spiseskjeer med grasmatet gelatin (du vil ikke bruke trendy kollagenprotein her, som du vil at det virkelig skal gelere - jeg liker Vitale proteiner ). Når det hele er blandet, hell i en liten, rektangulær glassbeholder og legg den i kjøleskapet for å la den avkjøles. Når det er fast og jiggly, kutt i firkanter og gnag når du trenger en proteinrik, tarmvennlig løsning!

3. En stekt, avkjølt søtpotet med ghee, havsalt og kanel:

Foto avStocksy

Avkjølingen er nøkkelen her, da den gjør poteten til en motstandsdyktig stivelse, en foretrukket drivstoffkilde for de gode bakteriene i tarmen. Det også øker produksjonen av en kortkjedet fettsyre kalt butyrat , som hjelper med fordøyelsen og reduserer betennelse i tykktarmen. Jeg liker å bare kaste en hel søtpotet i en 375-graders ovn i omtrent en time eller til den er veldig myk. Så øser jeg ut innsiden, blander inn en teskje ghee (fett hjelper til med å fordøye alt vitamin A og smaker også fantastisk), en klype salt og et dryss kanel. Jeg pleier å gjøre noen om gangen og la mosene stå i kjøleskapet for å gnage hele uken - det gjør en flott snack før leggetid .

4. Kollagen te:

Denne er en merkevare, men knapt. I det vesentlige brygger jeg opp et glass te (hvilken som helst smak vil gjøre), og rør deretter inn en stor skje med kollagenpulver. Du vil ikke smake på det, men det gjør teen litt mer tyktflytende (og, tror jeg, tilfredsstillende) - og enda viktigere, det hjelper til med å reparere tarmfôret. Jeg bruker vanligvis Skuddsikre merkevare, men bare sørg for at du ser etter en som er grasmatet fra et selskap du stoler på.

5. Frisk chia:

Vanligvis funnet i Mexico, er chia frescas egentlig væsker tilsatt chiafrø. Det sies at aztekiske krigere brukte dem som eldgamle Gatorade, for å øke energien sin før de dro til krig. Enten du skal til kamp eller ikke, kan du ganske enkelt presse litt sitronsaft og lønnesirup i et glass vann og deretter røre inn omtrent en teskje chiafrø. La dem utvide seg, så har du din egen tørrelukker med boble-te.

sept 3 stjernetegn

Del Med Vennene Dine: