Du har kuttet ut gluten og meieriprodukter, men har fortsatt lyst på dritt. Hva nå?
Er du på den glutenfrie, meierifrie vognen? I så fall vet du sannsynligvis allerede at noen matvarer kan forårsake ubehagelige bivirkninger, som oppblåsthet, gass, fordøyelsesbesvær og lave energinivåer.
Den frustrerende delen kommer når du fjerner problemmatene fra kostholdet ditt, men du ser ingen forbedringer. Kanskje du ikke er sikker på om det til og med er verdt å fortsette å avstå fra å spise disse matvarene.
Etter min erfaring er det sannsynlig er verdt å fortsette, men det kan være andre faktorer som kompliserer tarmen. Så her er fire grunner til at du kanskje ikke ser resultater fra å fjerne disse vanlige allergenene fra kostholdet ditt:
1. Du jukser.
Med fare for å ringe deg ut, er en av de vanligste årsakene til at du kanskje ikke ser resultater, at du faktisk ikke følger den 100%. Når kundene mine opplever dette, får jeg dem til å skrive en ærlig matjournal i en uke. Noen ganger ser jeg ting som ‘en håndfull skittles’ eller ‘en øl’.
Selv om dette er så små mengder, og kanskje ikke påvirker noen som kan håndtere disse matvarene, kan en liten mengde påvirke deg hvis du virkelig er følsom overfor ingredienser som gluten eller meieriprodukter, så gal som det høres ut. Hvis du skal ha en godbit, må du sørge for at den er ren.
2. Du må reparere tarmen.
En annen mulig forklaring på dine pågående symptomer er at du faktisk har noen arbeid å gjøre på tarmen . Mange ganger klager klienter over at det er en lang liste over ingredienser som plager dem eller som har kommet tilbake på en matfølsomhetstest. Når dette er tilfelle, er det lite sannsynlig at hver eneste mat virkelig er en følsomhet; snarere er det mer sannsynlig at tarmen er lekk og skadet, og det reagerer også på mange forskjellige matvarer. Det er viktig å jobbe med en helsepersonell for å målrette og helbrede problemet.
3. Du kryssreagerer med andre matvarer.
Hvis du har cøliaki, er dette viktig. Visse proteiner i vanlig mat kan tolkes av kroppen som gluten , og forårsaker derfor de samme symptomene som gluten. De vanligste er havre, kaffe, sjokolade, ris og mais. For å takle dette anbefaler jeg at du spiser disse ingrediensene i begrensede mengder. Generelt sett er det vanligvis store mengder av disse matvarene som gir problemer, i motsetning til servering her og der.
4. Du er stresset.
Hvis symptomene dine ikke er tarmrelaterte eller energirelaterte, og du spiser utrolig godt, kan det være på tide å se på stressnivået ditt. Høye nivåer av stress kan forårsake fordøyelsesproblemer, og langvarig stress kan til og med føre til binyretretthet. Prøv å øve på meditasjon, til og med fem minutter om dagen, og sørg for at du trener litt lett hver dag.
Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.
Annonse
Del Med Vennene Dine:
ny 21. dyrekretsen
