Ville du spist en hel appelsin (Rind & All) for å lindre forstoppelse?

Enten du har reist nylig, ikke har spist sunt slik du er vant til, lider av hormonelle svingninger, eller det bare treffer deg tilfeldig, vi har alle opplevd forstoppelse - og det er ikke morsomt. Enten det forårsaker fysisk ubehag, oppblåsthet eller verre (hellige hemorroider!), Når du ikke kan gå på do, er det et problem du vil rette opp så raskt som mulig.

10. oktober dyrekretsen

Så når influencer Bethany Ugarte - bedre kjent for sine 317 000 Instagram-følgere som @lilsipper -postet hennes gå til forstoppelsesmiddel , internettets reaksjon var like rask som den lidendes fordøyelseskanalen ikke var. Ugartes løsning var sjokkerende enkel og involverte bare tre ingredienser: 'Skjær en oransje og sjenerøst strøk med cayennepepper og kanel,' skrev hun i innleggets bildetekst. 'Spis hele greia (skall og alt - huden inneholder essensielle oljer som gjør det lettere). Sørg for å vaske utsiden før du kutter den. Organiske appelsiner foretrekkes. '

I følge Ugarte: 'Det har vært noe jeg har gjort for alltid. Hvis jeg til og med måtte gjette hvor jeg hørte det fra, måtte det være min helhetlige lege for mange år siden. ' Hun er imidlertid rask til å påpeke vitenskapen bak snacksen. 'Appelsiner inneholder naringenin, et flavonoid vist å hjelpe til med forstoppelse generelt , og studier viser (hos rotter for øyeblikket) at naringenin også kan ha en avføringseffekt. Cayennepepper og kanel inneholder capsaicin, som utløser din TRVP1 reseptorer (ligger i munnen og også i hele kroppen og mage-tarmkanalen) og stimulerer mage-tarmkanalen din - får ting til å bevege seg ganske raskt! '

Det er faktisk enda flere grunner til at løsningen kan fungere, ifølge registrert diettist og mbg Collective-medlem Jessica Cording : 'Hvilke spesifikke matvarer som hjelper til med å lindre forstoppelse, kan variere mye fra person til person, men generelt å ha nok fiber (nåværende anbefalinger er 25 til 35 gram per dag) og væske i dietten bidrar til å bygge avføring og holde ting i bevegelse gjennom GI traktat, sier hun. 'Appelsiner gir en god kombinasjon av fiber og vann (nøyaktig hvor mye avhenger av appelsinens type og størrelse). Å spise huden virker litt overdreven fordi du fremdeles får mye ekstra fiber fra å spise de hvite membranene i oransje. Uansett er det viktig å vaske det. ' Utover det er hun enig i at studiene om naringenin og forstoppelse virker lovende, og at de krydrede toppene allerede har bevist terapeutisk effekt. 'Cayenne og kanel har også vært studerte for sin rolle i å støtte sunn fordøyelse, sier Cording.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

Siden hun la ut hemmeligheten, har Ugarte mottatt hundrevis av 'meldinger, direktemeldinger, videoer av folk som gjør det i sitt eget hjem, og til og med folk som reposterer på sine egne IG-historier og sider som sier at det har fungert som en sjarm.'

Selv smakskombinasjonen, som i begynnelsen kan virke rart, er faktisk ikke den utenfor venstre felt. 'Det er faktisk ganske vanlig å tilsette krydder i frukt i andre deler av verden. I Sør-Amerika vet jeg at det er vanlig å drysse avokado med sukker - så ha alltid et åpent sinn! ' sier Ugarte (i Marokko er appelsiner med kanel faktisk en vanlig godbit).

Bunnlinjen? 'Hvis noen så dette på sosiale medier og ønsket å prøve det, så lenge de vasket den oransje huden godt, ville jeg ikke fortalt dem å ikke,' sier Cording. Hun oppfordrer folk til å se på årsaken til forstoppelse i stedet for bare å søke et middel for det. 'Det ville være verdifullt å ta opp de underliggende årsakene til vedkommendes forstoppelse, spesielt hvis det er et regelmessig problem,' sier hun.

Del Med Vennene Dine: